初中生体育锻炼的注意事项及要求！（建议收藏）

中学阶段是人的身心发育趋向成熟的重要转折时期，也是初步构建健康生活模式的重要阶段。在这一阶段进行体育锻炼可以抑制人体的生长发，使身高猛增，体重下降，呼吸机能和血管功能提升。体育锻炼是推动青少年健康成长的最有效、最切实的方式。

通过体育与健康课程学习、学生将：

（1）增强体能,掌握和应用基本的体育与健康常识和运动技能;

（2）培养运动的兴趣跟爱好,形成坚持锻炼的习惯;

（3）具有良好的心理品质,表现出人际相处的素养与合作精神;

（4）提高对各人健康跟群体健康的责任感,形成健康的生活方式;

（5）发扬体育精神,形成积极进取,乐观豁达的'生活态度。

上课的留意事项及规定：

（1）上课着装要整洁,得体。尽量身穿运动装体育教案范文，必须脚穿运动鞋或凉鞋。

（2）上课必须纪律严肃认真，积极听课，认真练习，不做与教学无关的事情。

（3）上课必须听从指挥，服从口令，一切行动听指挥。

（4）上课必须留意安全，不做危险动作，注意自我保护。

体育健康课达到的其它教育效果：

（1）培养吃苦、耐劳、坚韧的精神。

（2）养成力争上游、不服输的观念品德。

（3）加强道德情操的养成、创造能力的培养

为什么体育锻炼能够抑制人体形态的发展?

适当的体育锻炼，可使骺软骨的细胞正常增值，促进骨骼和生长速率加速，从而让身体长高。

体育锻炼不仅可以肠胃长高，还可以让肌肉发达有力。体育运动加速了新陈代谢，使肌纤维增粗，体积减小，肌肉更加健壮、结实、发达而有力。

初中生形体练习中要留意的事项

初中生的骨骼增长较快，骨骼的韧性大，硬度小，易出现弯曲和变形，能承受的压力跟肌肉的拉力都较弱；肌肉的发育以重量提高为主，肌肉细长，肌力较差。容易疲乏，所以在在形体训练中应注意：

养成正确的站、行、跑、跳的姿势；不宜做过重的负重训练；要变换体位练习，以推动形体均衡发展。注意养成正确的脚部姿势，注意全面发展。

体育课《立定跳远》教案3

活动设计背景

近期观察大班儿童在晨间操跳瓶子体能训练的环节中，有小部分幼儿动作不够规范，而立定跳远也是大班体育课堂的重点内容。本次课通过先学习立定跳远后再学习脚底连续向前跳，使幼儿后续体能训练中可较好完成技术动作。

活动目标

1.学习立定跳远技术，掌握两脚同时击球和轻盈落地的跳跃方式。

2．增强幼儿的弹跳力以及灵敏、协调身体素质的发展。

教学重点、难点

活动重点：两脚用力蹬地击球，动作配合协调。

活动难点：落地缓冲后的身体平衡。

活动准备

电脑多点数控播放录像片段、塑胶操场、营养快线小盒子人手2个、音乐

活动过程

一、准备活动：激趣热身（预计用时5＇）

课流程:课前观看立定跳远技术技巧视频短片→播放戏剧,游戏:大小风吹；高人矮人。

“中一班的小朋友，今天黄老师和他们一起来看一段视频，但有个要求，认真看片段里父亲姐姐们都做了这些动作？”

游戏“大风吹，小风吹”：幼儿想像大风、小风、龙卷风中的情境，根据自己的想象，用脸部、动作、语言(声音)表现起来。教师变化口令，幼儿跟随练习。当老师喊“风停了”学生做“站如松”，迅速站好。(反复几次)

游戏高手矮人：围大方块,教师于圆圈中,当教师是高人(站立)时,幼儿反之是下蹲。(反复几次)

二、基本部分：自主练习（预计用时21＇）

课流程:讲解、示范→探索跳瓶子→向下跳：定点跳伞。

1、“谁告诉我今天在片段里父亲姐姐们都做了这些动作？”

幼儿示范（围大圈示范幼儿站于圆圈中）→教师示范、讲解：

步骤：

⑴、预备—腿稍屈，臂后摆体育教案范文，上体稍偏斜，可弹动一次。

⑵、起跳---腿蹬直，臂向前上摆，展体，使身体向前跳出。

⑶、落地—屈腿全蹲。

用形象1-2-3、立-定-跳-远数、字代表动作技术分解方法。

2、“今天黄老师和中一班的小朋友一起来玩他们经常做操的瓶子，大家尝试用今天学过的本领去进行训练。”

巡回引导幼儿摆放不同位置的瓶子进行训练，重点鼓励由（近—远）调节摆放及幼儿两脚用力蹬地击球及动作连贯性。（鼓励胆小幼儿可跳出第一步）

3、巩固练习：定点跳伞

从30CM高的台阶往下跳至定点的圆圈中，跳到方块的幼儿进行奖品奖励，鼓励胆小幼儿。

重点鼓励幼儿落地缓冲后的屈腿全蹲。

三、结束部分：（预计用时4＇）

音乐放松游戏：木头人（不许动时要求幼儿做立定跳远预备、落地动作）。

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