篮球单手肩上投篮教案范文分享给你不一样的篮球

单手肩上投篮教案范文原创:晓言微微下面的分享，仅仅是我个人整理的一些比较实用的投篮技巧。希望能够帮助广大的篮球爱好者。同时也欢迎大家多多评论，有好的想法及时提出，共同进步！一单手肩上投篮教案范文，单手肩上投篮教案第一节:启动和运球单手肩上投篮教案范文，练好最基本动作;打球打多了，很多人都忽略了前面这步，其实这第一步非常重要，主要训练核心力量，上肢力量及力量瞬间准确性。

第二节:进攻体前变向运球;这一步训练以提高距离感为主，全身发力，胯下、背后、绕掩护背后等等。第三节:体前胯下运球、变向运球、胯下变向运球等等。第四节:运球包括运球转身、胯下换手、运球腰部突破等等。然后切换到体前变向后运球变成体前交叉步运球。然后切换到体前变向后运球变成体前交叉步交叉步。整个运球节奏要快。

这种练习能很好提高投篮准确度，由慢变快的节奏练习可以锻炼准确度。然后变换体前变向，手臂换动作。进行全身有一定节奏的运球，用手臂和大臂形成半弧形。注意手臂微微收紧，运球中过程要强调运球节奏感。切忌瞎运。

握拳抬起单手，拳头往头顶边缘抬，抬到微微碰到眉心时停住，

选定一个点按压。（练完肩上运球再来试试）按你肩上运球慢慢练习，一百到一千个都可以。准备起手运球时，准备好手和身体，运球动作连贯起来把力量往背后传导。三分钟！多练练还可以做成健身俯卧撑。记住，要往后弯腰撅屁股。力量不能松。然后俯卧撑30个一组，你就可以按照肩上或者胯下的节奏去投了。（我试了一下，不太适合你，因为当时你运球速度太快，所以想切换到肩上或者胯下投，就感觉需要高一些的运球速度，但肩上或者胯下投又觉得难度很大）。