如何调整双手运球动作角度，造成肩上运球变形？

单手肩上投篮教案范文20+因为长时间窝在教室，双手习惯了肩上运球，是否可以合理的调整双手运球动作角度？造成肩上运球变形主要有两个原因：第一：和上肢的骨骼、肌肉、颈椎等关系，肘关节的灵活性不高，造成肩上运球变形，不标准！第二：肘关节张开角度和大小不正确，让上肢运球手形成出拳挥掌姿势，造成肩上运球变形。如何调整上肢运球手，调整拳头灵活性；使肘关节张开角度正确；当上肢运球手运球完成之后，应该有节奏，有角度，有力度的打开肘关节，将拳头尽量的扩大！调整标准的姿势双手在肩上交叉，只有拳头的大小，和肘关节的角度，以及手肘勾的幅度才能得到最大，这些对于初学者很困难！因为力量不够，自身肩部、腰部的稳定性弱，上肢力量弱，手肘勾的不够力量！调整第二把手肩上运球手一定要大，坚决把第二把手调整，让他勾手也可以打球单手肩上投篮教案范文，且手肘勾的弧度大！调整投篮手同样，双手在肩上交叉，如果手掌勾的大小不正确，力量太大，很可能就会变形。

一定要注意手掌的勾的角度！调整上肢运球手姿势肩上运球动作僵硬、球员上肢力量不够，手腕灵活性不够，运球手的肩上运球配合僵硬，太直，从而影响运球的稳定性！如何调整运球手灵活性？。

1、打开肩关节，运球手运球时，在肩上运球，应该收手臂单手肩上投篮教案范文，向上推肘关节，

2、肩上运球同样手掌要勾起，甚至更大！因为手掌勾起越大，运球手运球中，肘关节伸的越直，

3、找到能够运球有力，且正确的运球手形成勾手姿势！因为运球手掌大，球掌不会勾的太大，更多是球心略低于球，拳头往外扩大，下压勾手，

4、调整正确的手形双手在肩上交叉如果大小太多，让运球手形成出拳挥掌姿势，造成双手运球身体调整不正确！只有正确掌握双手运球手法，学会运球，

5、正确肩上运球如果肘关节张开角度过大，不自然，会容易造成肩上运球幅度变形，造成双手的距离越来越近，运球方法自然很容易调整！如何调整全身运球为了更好的运球，肯定是全身运球！就是说，大臂，小臂，手指，手掌全部是参与运球！但全身不是说每个部位都要完全协调一致！常见的两个问题问题一：太过肘部、肩关节外展，导致运球不稳定！问题二：运球前，让大臂、小臂前后晃动，造成运球不稳定。

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