单手贴脸下压臂拉肩，运球干拔！

单手肩上投篮教案范文：持球，立足脚打开，胯下转胯扭身，点肩稳定，单手贴脸下压臂拉肩，运球干拔。

1、持球单手肩上投篮教案范文，

2、胯下转胯扭身，

3、单手贴脸下压臂拉肩。

4、手指同时摸高投射单手肩上投篮教案范文，前臂前移，此时要把左臂靠在身前的墙。

不对称肩膀打板就可以了。

肩部有劲，感觉发力和手型是无关的。持球的基本原则是，准备时，腰胯打开，尽量要让上半身和手臂一条直线。接球的时候，手臂对着板子，肩膀打开，让手臂成向前下压的趋势。准备时，腰胯打开你手臂自然有高度。肘关节尽量不要有向前回缩的动作。同时手腕以下也要有向上的趋势。双脚起跳往前下压一点，上半身尽量打开。持球的时候，如果没有夹臂，下巴和板子之间也要下压一点。

接球的时候，持球的时候也是尽量腰胯打开，让胸部打开。多做几次就习惯了。下体保持90度，胯下压肩，不要打开。持球，双手并拢对向前面触碰，胸部尽量打开，上臂和手的位置保持对等。投篮时就像罚球一样，投出后下沉身体，靠上臂和手腕的力量握住球。肩膀打开，手臂并拢微屈，不然投篮发力不够。有点绕口..肩肘同时，出手如果是单手完成，下沉肩膀同时撑住球再上手发力。不需要什么手型..。