零基础入门：[整理版]体操教案

高二高三体操教案体操教案高二高三体操教案授课老师：傅辰杰 授课教员：傅辰杰体操教案高二高三体操教案 授课老师：傅辰杰 2013年体操教案高二高三体操教案 授课老师：傅辰杰 2013年体操课教案教学内容：跳跃：学习挺身跳单杠：学习蹬吻浇墨旨哪李莹凝唯聂盖春恩莲添欠痢霞宠 体操课教案体操教案高二高三舞蹈教案授课教员：傅辰杰 教学内容：一、跳跃：学习挺身跳 二、单杠：学习蹬地翻身上成支撑 三、柔韧性练习 教学目标： 一、培养教师团结协作精神。 二、通过挺身跳教学，要求学员基本掌握助跑、起跳、空中落地这四个环节的动作 技术。 三、通过蹬地翻身上成支撑学习，要求学员初步掌握动作技术。 四、提高柔韧素质。 教学重点与难点： 重点：口令正确性。 难点：掌握蹬地翻身上成支撑动作的技术。 准备部分一、集合整队 二、检查参加人数。 三、师生互问好。 四、宣布本次课的内容、目的与任务。 五、常规体检、安排见习生。 六、准备活动 （一）行进间操 1、手腕、踝关节运动 基本部分一、跳跃：学习挺身跳 动作做法：助跑10—15 米，上板，单腿起跳 到双脚蹬在助跳板上为止。两脚向 下蹬板和四肢积极向前上方转动 相结合，使身体向上腾起。

紧腰、 梗头、接近最高点时 身，落地时，前双脚过度至全掌、xxxxxxxxx xxxxxxxxx 要求：快、静、齐，精神饱满。 组织教法：1、示范、讲解二者结合 2、集体听口令进行训练。 要求：每节动作尽量做到位，使身体各韧带、 关节等及至充分活动 XXXXXX XXXXXX 动作难点：上板和起跳结合。保护与帮助：帮助者站在练习者的前侧，两 二、单杠：蹬地翻身上技术技巧：用力屈臂引体，捷径蹬地、摆腿 充分，身体重心逐渐靠近单杠。 保护与帮助：帮助者站在杠前侧面，一只手 托练习者的手臂，另一手托其肩 部，当头部贴杠后，换成一手扶 肩，另一手托脚。 柔韧性练习方式： 1、三人一组，一人仰卧单脚抬起， 另三人一人压一条腿，而另两人 压举起正前脚15 结束部分：一、整理场地器材 二、放松训练 方法：二人一组，一人仰卧，另一人用切、 揉、按、压等技巧向心进行放松。 三、讲评 四、布置课外练习 五、师生互道别 组织教法： 1、示范教学法 2、分解教学和完整教学法结合 3、助跑上板——起跳——落地的练习 4、垫上练习（由高向低挺身跳下） 5、帮助下完成该动作技术 6、学生分二组，依次轮番体会上述的 动作 组织教法： 1、示范、讲解 2、徒手模仿训练，屈臂引体 3、杠上屈体开始，练习抬头翻腕 4、利用跳板或跳箱盖进行练习 5、保护下完成 6、独立完成 要求：注意下压时，逐渐加强力度。

xxxxxxxxx xxxxxxxxx 体操课教案体操教案高二高三舞蹈教案 授课教员：傅辰杰 教学内容：一、跳跃：1.复习已学内容 2.学习团身跳 二、单杠：1.复习已学内容 2.学习支撑单脚摆越成骑撑 三、臂部力量 教学目标： 一、培养呼喊口令，指挥团队的素养。 二、巩固复习的动作技术。 三、通过学习，初步掌握团身跳、支撑单脚摆越成骑撑的动作技术。 四、发展腿部力量能力。 教学重点与难点： 重点：口令指挥的正确性。 难点：掌握支撑单脚摆越成骑撑动作的技术。 准备部分：一、集合整队 二、检查参加人数 三、师生互问好 四、讲述课的内容、目的与任务 五、安排见习生 六、准备活动： （定位操如前略） 基本部分： 一、跳跃 （一）复习已学内容 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 要求：快、静、齐，精神饱满。 要求：每节动作尽量做到位，使身体各韧带、关节等及至充分活动。 XXXXXX XXXXXX （二）学习团身跳动作做法：助跑上板如挺身跳（略）当跳至 空中时，用力收腹屈腿上提，两 手抱膝团身，随着展体落地。 保护帮助：如挺身跳（略） 二、单杠 （一）复习已学内容 （二）学习支撑单脚摆越成骑撑 技术技巧：在脚往前摆越时，应待腿向侧高 摆后再推手摆越过杠，过杠后，身体重心向 右移，右手迅速握杠成骑撑。

动作重点：直脚、直臂、上体直、分脚大 保护帮助：站在杠后侧方，一手扶上臂、一 手托摆动腿，摆后换成扶腰。 三、臂部力量 方法： 1、俯卧膝撑 15 2、手握哑锥、两臂伸直12 结束部分：一、整理场地器材 二、放松训练 三、讲评 四、师生互道别 组织教法： 1、示范讲解重点动作要留意问题 2、分二组进行训练 名动作演出，让学员分析动作的优、缺点 组织教法： 1、示范、讲解 2、分解跟完整教学法结合 3、帮助下完成原地团身跳 4、从高空往低处做团身跳下 5、帮助下完成完整动作 6、独立完成 组织教法： 1、重点讲解要留意的问题 2、分二组轮流进行训练 3、练习过程中，教师及时改正不足 组织教法： 1、示范、讲解（结合） 2、学生分组进行训练 3、集体徒手做模仿训练 4、在山羊上训练支撑单脚摆越成骑 撑练习 5、帮助下完成 6、独立完成 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 体操课教案体操教案高二高三舞蹈教案 授课教员：傅辰杰 教学内容：一、跳跃：1.复习已学内容 2.学习山羊分腿腾越 二、单杠：学习后倒单挂膝摆动上成支撑 三、腿部力量 教学目标： 一、巩固已学的跳跃项目的动作技术。 二、通过学习体操教案模板，初步掌握山羊分腿腾越和后倒单挂膝摆动上成支撑的动作技术。

三、提高腿部力量。 教学重点与难点： 重点：口令指挥的正确性。 难点：掌握后倒单挂肘摆动上成支撑动作的科技。 准备部分：一、集合整队 二、检查参加人数 三、师生互问好 四、讲述课的内容、目的与任务规定等 五、布置见习生任务 六、准备活动 （一）、定位操 （二）、把杆上慢跑、压肩、踢腿、控 制训练 基本部分： 一、跳跃 复习已学内容xxxxxxxxx xxxxxxxxx 要求：快、静、齐，精神饱满。 要求：每节动作尽量做到位，使身体各韧带、关节等及至充分活动。 XXXXXX XXXXXX （二）学习山羊分腿腾越 技术技巧：起跳后脚掌积极前伸、含胸、提 腰、撑马用力从掌根过渡到手掌 推马，在肩过垂直前完成，推手 和制动下肢同步进行并分脚，腾 抬头、挺身迅速并脚落地。动作重点：第二腾空的动作 保护与帮助：帮助者站正前方，当练习者撑 马前，两手顶其肩并趁势握臂上 提，随即退后帮助完成腾越动作。 单杠：学习后倒单挂膝摆动成支撑技术技巧：重心后移，直臂握杠，肩部放松， 尽量避开握点前摆水平前，制动 摆动腿，回摆臂过杠下垂直部后， 摆动腿加速后摆与躯干快速压杠 要协调同步。 重点：直臂完成压杠和转动腿加速后摆协调 一致。

保护与帮助：站在杠前摆动腿后侧，一手托 膝帮助重心后移，另一手扶肩 往前上方送，回摆挂膝上时， 换手托背，一手拨大腿成骑撑 迅速换扶肩，一手扶腰防前 三、素质：腿部练习技巧： 1、团身跳 15 2、负垂蹬腿12 3、俯卧负重屈力腿10 结束部分：一、整理场地器材 二、放松训练 三、讲评 四、布置课外练习 五、师生互道别 组织教法： 1、讲解、示范重点留意问题 2、学生轮流进行训练 3、教师巡视及时纠错 4、给每位老师进行评分 要求：臂部不低于肩轴，推手瞬间分脚。 组织教法： 1、示范、讲解（结合） 2、学生分二组集体训练助跑 的击球3、利用跳板练习上板—踏跳动作 4、跳上垫子做分脚立撑 5、分脚挺身跳下 6、帮助下完成 7、独立完成 组织教法： 1、示范、讲解 2、练习屈膝挂杠摆动 3、摆动腿触标志物的训练 4、帮助下完成 5、独立完成 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 体操课教案体操教案高二高三舞蹈教案 授课老师：傅辰杰 教材内容：一、跳跃：1.复习山羊分腿腾越 学习横箱蹲腾越二、单杠：1.复习后倒单挂膝摆动成支撑 学习骑撑后腿前摆同时转180三、综合能力 教学目标： 一、巩固山羊分腿腾越，后倒单挂肘摆动成骑撑的动作技术。

二、初步掌握横箱蹲腾越和骑撑后腿前摆同时转180。 三、发展身体肌肉力量。 教学重点与难点： 重点：山羊分腿腾越（女）蹲腾越（男）。 难点：掌握后倒单挂膝摆动成支撑的技术。 准备部分：一、集合整队 二、检查参加人数 三、宣布本次课内容 四、布置见习生任务 五、准备活动（定位操） 基本部分： 一、跳跃： （一）、复习山羊分腿腾越 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 要求：快、静、齐，精神饱满。 要求：每节动作尽量做到位，使身体各韧带、关节等及至充分活动。 XXXXXX XXXXXX 组织教法：1、示范、讲解 （二）、学习横箱蹲腾越 技术技巧：手撑箱时，接着提臀、收腹、屈膝。 两脚踏蹬箱，立即挻身跳下。 保护帮助：保护者站在练习者落地点的左侧，面 对跳箱，当其投球时握其手臂，以免 前倒，随其起跳向后撤步，落地时， 一手扶腹，另一手扶背。 二、单杠 （二）学习骑撑后腿前摆同时转180动作做法：以手指在前开始，右手稍离右腿反握 杠，重心移至右臂，肩向右后到，同 时手指一侧滚杠，左腿向前摆越，向 右转体180 度，左手撑杠成支撑。 要求： 动作连贯，保持挻身。 保护帮助：保护者站在杠前，一手握练习者的前 腿踝关节，帮助向转体方向扭转。

三、综合能力 方法： 1、俯卧撑 10 仰卧起坐12 俯卧两头起15 团身跳18 双臂屈伸12 2、集体练习俯撑推起成躺撑3、跳板上练习挺身跳 5、帮助下完成6、独立完成 组织教法： 1、示范、讲解 2、垫上练习蹲撑 3、在低箱上训练跳上成躺撑接着 4、保护下完成5、独立完成 组织教法： 1、示范、讲解 2、练习屈膝挂杠摆动 3、摆动腿触标志物的训练 4、帮助下完成 5、独立完成 组织教法： 1、示范、讲解 2、在平衡木、跳箱、跳马上练习 3、帮助下完成完整动作 4、独立完成 要求：每节动作尽量做到位。 结束部分： 一、整理场地器材 二、放松训练 三、讲评 四、布置课外练习 五、师生互道别 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 体操课教案体操教案高二高三舞蹈教案 授课教员：傅辰杰 课的内容：一、跳跃：复习已学的内容，学习纵箱前滚翻 二、单杠：学习下法 三、素质：腹背肌力量 教学目标： 一、通过本次课课堂，要求教师基本掌握纵箱前滚翻动作跟单杠的下法动作技术。 二、发展腹背肌力量。 三、培养教师团结协作精神。 教学重点与难点： 重点：掌握单杠下法的动作技术、技能。 难点：掌握纵箱前滚翻动作的技术。

准备部分：一、集合整队 二、检查参加人数 三、师生互问好 四、宣布本教学进度计划、讲述课堂常规、 要求 五、讲述本次课的内容、教学目标 一、准备活动 （二）定位操基本部分： 一、跳跃： （一）、复习已学的内容 xxxxxxxxx xxxxxxxxx 要求：快、静、齐，精神饱满。 教法： 1、讲解重点要留意问题 2、分四小组进行训练，各组学生轮流 进行指挥 3、教师逐巡视及时改正不足 集体纠正易犯错误 要求：每节动作尽量做到位，使身体各韧带、 关节等及至充分活动。 XXXXXX 组织教法：1、讲解动作要留意的问题 2、示范易犯错误及改正办法 3、依次轮番练习助跑、起跳 （二）学习纵箱前滚翻 技术技巧：两臂在助跑后很快前伸、含胸、 提腰撑马，两脚积极蹬地，同时 屈臂低头，含胸，用头的后部、 颈、背、腰、臀依次触箱前滚。 当滚到背胯时，两手迅速抱腿， 接着放脚伸直落地。 保护与帮助： 1、站在箱前正前方，当练习者撑马时， 一手顺势握臂，另一手托其头部助其 完成动作。 2、站在箱侧（前）视其状况扶后头部， 以保持脸部平衡。 二、单杠： 学习下法（骑撑后腿向前摆越转体90下） 技术技巧：左手推杠，上体侧倒，重心右移； 并拢后挺身落地。

保护帮助：站在摇摆腿异侧前方，一手扶臂， 稍拉右前方另一手托其脚顺势向 侧上面送，随后换成一手扶肩， 另一手托臀，助其挺身落地。 三、素质：腹背肌力量 方法： 4、保护、帮助下完成动作 5、独立完成动作 要求： 1、学会保护与帮助的方式 2、注意动作空中姿势 组织教法： 1、示范、讲解 2、垫上练习前滚翻 3、高垫上练习前滚翻 4、保护帮助下完成动作 5、独立完成动作 组织教法： 1、示范、讲解 2、在跳马上练习骑撑移重心，摆腿动 3、在鞍马上做骑撑后腿向前摆越转体90下 4、帮助下完成 5、独立完成 1、收腹举脚20 2、仰卧起坐30 4、俯卧两头起20 结束部分：一、放松练习 二、小结 三、布置课外练习 四、宣布以后课内容 骑撑后倒挂膝上 10 五、师生互道别要求：全身心的放松。 体操课教案体操教案高二高三舞蹈教案 授课教员：傅辰杰 课的内容：一、跳跃：1、复习已学内容 2、学习斜进直角腾越 二、单杠：复习已学内容 三、素质：柔韧训练 教学目标： 一、通过本次课课堂，要求教师基本掌握横箱斜进直角腾越动作技术。 二、进一步巩固单杠后倒单挂肘成骑上的动作技术、技能跟纵箱前滚翻动作技术。