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1. 目录 1. 羽毛球活动概述 21. 活动目的： 22. 活动形式及人员： 23. 活动计划： 21) 定期内部活动： 22) 不定期对外交流： 22. 羽毛球参考训练计划 31. 1级：初学者第三阶段（1）教学目标：3（2）教学内容：3（3）教学要求：32，二级：基础阶段4（1）教学目标：4（2）教学内容：4（3）教学要求： 43、第三级：改进阶段4（1）教学目标：5（2）教学内容：5（3）教学要求：5 4、具体训练计划5 3、羽毛球简明规则81 92交流场93发球94得分95违例 106 补发 107 死球 108 警告；119 裁判员职责和陈述 11 1. 羽毛球活动概述

2. 流动。2、活动形式及人员：芯邦闪存盘成立思源羽毛球协会或思源羽毛球俱乐部，作为公司活动和员工福利的一部分。欢迎并鼓励公司全体员工积极参与。公司所有员工（包括实习期和试用期），身体健康，热爱羽毛球运动的，均可申请入会；3、活动计划： 1）定期内部活动：时间：每周三17:3019:30；地点：公司食堂三楼羽毛球场活动：分为有计划的培训和自由活动两种。17:30-18:30是训练时间。可以邀请特约教练从基本动作和基本规则开始训练（参考训练计划和羽毛球规则）。18:30-19:30是自由活动，并可安排团队练习和比赛。前期可以以统一训练为主，后期以统一训练为主。

3.主要用于训练和练习比赛。期间穿插小组赛。预算：羽毛球拍成员自己准备，公司也可以多准备几个。羽毛球由公司提供，每次活动一般都需要一桶质量较好的羽毛球。2）不定期对外交流：时间：具体时间不定；地点：主要是公司食堂三楼的羽毛球场。您可以邀请所有内部公司或外部单位进行羽毛球交流。带上你自己的用品并提供游戏球。可上报总部进行单独的申请活动。2. 羽毛球参考训练计划 1. 一级：初级（1）教学目标：培养对羽毛球的兴趣，喜欢羽毛球，初步学习并掌握正反手握拍法、发球法、正手击球技巧 基本环节和基本移动步法，享受打羽毛球的乐趣。发展身体能力（速度、敏捷、反应、爆发力等），形成积极向上

4. 健康的业余生活方式；在实践和比赛中，学会调节情绪，锻炼意志，增强自信心，发展个性，培养坚强的意志和积极向上的精神。形成现代社会所必需的合作与竞争意识。（二）教学内容： 1、握法：正反手握法的基本方法。2.发球法：正手发球高长球的基本动作，网前发球。3、击球方法：正手高球和吊球技术的基本动作；正手和反手网、挑球和推球的基本技术动作。4、站位的基本姿势。5.有五个基本步：步步、步步、步步、步步和跳步。教学重点：定点发球（三）教学要求：通过示范，录像、观摩、教学，要求队员模仿正确的技术动作，运用各种技术辅助练习，逐步形成正确的击球动作，初步确立主要动作。基础技术基础，初步掌握五个基本步法

5、在这个阶段，学习不要急于求成，降低难度，可以进行各种握法和定球练习。并与各种形式的练习内容交替进行，以便更好地掌握基本动作。2.第二级：基础阶段 （1）教学目标：全面学习掌握标准化技术动作，基本掌握握法、发球法和一般起跑、移动制动、倒车步法，建立各种基本技术的比较 清晰和准确的动作表示。享受打羽毛球的乐趣，锻炼身体素质，形成积极健康的业余生活方式；在实践和比赛中，学会调节情绪，磨练意志，增强自信心，发展个性，培养坚强的意志和积极向上的精神，并形成现代社会所必需的合作与竞争意识。（二）教学内容： 1、握法：正反手握法及其变换。2.发球方法：单打正手发球高长球、近网球、平球技术。双打正手近距离网球

6. 平面高尔夫球技术。双打反手近网球发球，平平的高尔夫球技巧。3、击球方式：正手和头顶吊球、吊球、扣球技术。正手和反手网、钩、推、挑和投掷技术。正手和反手接球和扣球技术。正反手平拉、平挡技术。4. 步法：正反手步法、步步、步步和冲浪网等。正手和头顶球步、步、跳和后步运动步法。正反手步法、步法步法和左右移动步法。培养使用五步法的能力。教学重点：正手送高球和前步步法。（3）教学要求：掌握正确的握拍动作，较好地掌握击球技术和一般起跑、制动、倒车步法，

7、提出更高的要求，不断培养合理使用技术的能力。3、第三层次：提高阶段（一）教学目标：该阶段教学以复习、巩固和提高所学基本技术动作为主，主要加强羽毛球比赛战术的运用羽毛球教案模板，通过教学比赛训练队员. 综合运用技战术能力，让会员了解羽毛球比赛规则，提高比赛欣赏水平。享受打羽毛球的乐趣，锻炼身体素质，形成积极健康的业余生活方式。在实践和比赛中，学会调节情绪，磨练意志，增强自信心，发展个性，培养坚强的意志和积极向上的精神，并形成现代社会责任感和合作与竞争意识。（二）教学内容： 1、单人基本站位；2、单打基础技术的协调与应用；3、单打进攻和后场战术；4.双打的基本站姿和旋转；5、单双比赛基本规则。教

8、学习重点：单打中基本功的应用（三）教学要求：更好地掌握基本功相结合的战术方法，通过实战演练和比赛培养动手能力，初步形成发球、站位、单打技能基础战术意识，例如使用多种组合并攻击底线和攻击对手的弱点。在战术练习中，应特别注意防止因某些战术需要而使用不适当或完全错误的击球动作和方法，以通过此阶段的教学。让会员了解羽毛球比赛规则，了解各种基本技术的动作规范和羽毛球的技术风格，并初步具备区分正确动作和明显错误动作的能力。四、具体训练计划 羽毛球学期教学计划（第五级） 教学单元 每周课程 教学内容 第一级 第二级 第三级 第三单元 第一单元 1 正手握拍法 熟悉球练习 击球 练习利弊 握拍及其变形 模仿练习打高球

9.打基本站位实战比赛二二三反手握法球练习法击球高球练习单打正手高球练习投掷对方接球综合练习球练习综合练习实战比赛四三五正手送高球模仿练习挥杆球 球 练习 投接球 正手高长球 模仿高长球 打高长球 发网球 模仿练习 球练习-投球 打高球 练习 单打 正手送高球 后退步 模仿 击球 综合练习单打 进攻 后场 战术 击球 综合 练习 实战 比赛 10 六 11 球 练习 正手 lob 模仿 练习 - 挥杆 打高球单打

10. 正手、近身网球、踩网、上网移动、模仿击球练习、练习单打、攻“四”球、战术击球、综合练习、实战比赛 1213 第一单元七 14模仿练习球，练习打高球，打高球 实战 实战比赛八 15 反手放网 步球 模仿练习 高球测试：定点发球 半场交叉动作 实战比赛测试: 定点发球半场交叉跑位实际占比赛18 19 正手接球模仿练习 模仿练习教学比赛单打吊球，前后战术，综合练习占比赛20 11 21 反手接球模仿练习 综合球练习

11.单打对角战术综合练习实战比赛22十二正手23正手持球模仿练习球练习击球高位正手吊球正手移动球综合练习羽毛球规则裁判综合练习实战比赛24十三25反手推球模仿练习球练习击球高正手击球 踏步 互联网手机实战比赛规则 裁判教学比赛 26 十四 27 球练习 踏步动作 模仿练习 打高球 正反手 踏前放网技术，移动球，综合练习规则，裁判方法，教学比赛，28 , 15, 29 球练习法教学比赛 30, 16, 31, 球练习, 踏步, 模仿练习, 打高长球,反手勾手、挑球、左右移动技术、综合练习规则、裁判法教学比赛、32、17、33球练习、跳步动作模仿练习正手击高球

12.反手抓球，实战比赛规则，裁判教学。34、8、35 问答：定点发球半场交叉动作 实战游戏问答：定点发球半场交叉动作 实战游戏问答：定点发球半场交叉动作 36 3. 简明扼要羽毛球比赛规则 具体规则 1 掷边器 比赛开始前，双方均应扔边器。获胜者将做出选择。第一次发球或第一次发球，一个球场或另一个球场。失败者选择剩余项目之一。2. 下列情况下选手应换场；在第一局结束时；第三局开始前；在第三局或只有一局的比赛中，领先队每局得 11 分或 6 分时。15分的一局8分钟。运动员未按规定交换场地的，一经发现立即交换，已计分有效。3、送达合法送达时，任何一方不得非法拖延送达；服务器和接收器都必须斜对角站立。

13、在发球区发球接发球时，双脚不得接触发球区边界；双脚必须部分与地面接触，并且在球被释放之前不得移动。当整个球在发球者腰部以下时，发球者的球拍必须击中持球器。出手的球必须向上飞过网，如果不间断，则落入接球手的发球区。一旦两名球员都就位，发球者的球拍头的第一次向前摆动就是发球的开始。在接收者准备好之前，服务器不得发球，如果接收者尝试接收它，则认为它已准备好。一旦发球开始，当球触及或落在发球手的球拍上时，发球结束。4.当得分手得分为0或偶数时，两名球员应在各自的右发球区发球或接球。当发球员得分为奇数时，双方球员应从各自的左侧发球区发球或接球，如同“重赛”一样，发球员应使用比赛的总比分。

14. 遵守规章制度。出球后，发球者和接球者交替击球，直至“犯规”或“死球”。接球者因接球犯规或因球在接球员场区内触地而导致死球得分。然后服务器从另一个发球区发球。如果发球员犯规或球在发球员场区内触地而球为死球，则发球员失去发球权。之后，接球方成为发球方，双方均不得分。5.非法送达是违法的；发球者发球时发球失误；发球时，球过网后挂网或停在网顶；1) 比赛中球落在球场边界之外；2) 球出网或过网 3) 球未过网；4) 球触及屋顶、天花板或周围墙壁；5) 球接触到球员的身体或衣服；6) 球接触场外的其他人或物体（因建筑物结构问题而需要） 当当地羽毛球组织可以指定羽毛球接触建筑物的临时规定时

15. 固定）；比赛过程中 1) 运动员的球拍、身体或衣物接触网或网的支撑物；2）运动员的球拍或身体从网下侵入对方场区，阻碍对方或分散对方注意力；3) 妨碍对方，如挡住对方的合法击球近网；运动员在比赛中故意分散对方注意力的行为，如大喊大叫、摆姿势等；1) 比赛过程中，球被接住卡住了 2) 同一球员连续两次击球两次挥杆；3）同侧两名球员连续击球一次；4）球接触运动员的球拍后，继续飞向后场；运动员严重或屡次违反规则。对于 6 重发球羽毛球教案模板，裁判宣布“重发球”，用于中断比赛。如遇不可预见或意外情况，应重新发球。除发球外，若球过网后挂网或停在网顶，应重新发球。发球时，发球者和接球者同时违法

16、应重服。接发球员未准备好时发球的发球方应重新发球。如果边线看不清，裁判不能判罚，则应重新发球。7 死球：死球击网挂在网上，或停在网顶；球击中网或网柱并开始落在击球员一侧的地面上；球触地；已宣布“违规”或“重放”。8 警告；对被警告的一方施加违规行为。严重违规或屡次违规的，应予以处罚，并立即报告主裁判，主裁判有权取消其参赛资格。在没有裁判长的情况下，比赛负责人有权取消违规者的比赛资格。9 裁判员职责和陈述 主裁判对比赛负全责。现场裁判主持比赛并管理场地及其周围环境。裁判员对主裁判负责；没有首席裁判员的，裁判员对比赛负责人负责。前锋负责叫界内或界外球。裁判员应维护和执行羽毛球比赛规则，并及时宣布 前锋负责叫界内或界外球。裁判员应维护和执行羽毛球比赛规则，并及时宣布 前锋负责叫界内或界外球。裁判员应维护和执行羽毛球比赛规则，并及时宣布

17、判处“违纪”或“重服”等。裁判员应让球员和观众随时了解比赛的进展情况。裁判员可与主裁判协商，安排、更换边线员或发球裁判员。打羽毛球的好处 1. 娱乐 1. 自娱自乐 羽毛球是一项娱乐活动。在击球的过程中，参赛者通过不断的奔跑和身体的变化，尽力将球击到对方场上。. 每当击球手击出好球或赢得球时，他都能激发自己，获得一种成功的喜悦。同时，球的飞行具有速度、重量、高度、距离、无情、飘浮等变化，使这项运动本身充满了丰富的乐趣。2. 观赏性 由于羽毛球技术日新月异，羽毛球具有很强的观赏性。上网如虎下山，跳起击球如龙出水，砸球如满弓，打捞救球如犀牛望月，像高楼一样攻击

18.断竹，守时毛毛雨坚不可摧。一切都在展示着羽毛球的力量和美感，让观者仿佛在吟诵一首动人的诗篇，或是在浏览一幅赏心悦目的画作，让人心旷神怡，流连忘返。二、锻炼 1、增强体质 羽毛球可以全面增强人的体质。前场和后场的快速移动投篮、中后场的大力扣球、双打的被动扑救和换位投篮都需要练习者具备良好的力量、速度、耐力和敏捷性。质量、灵活性和快速响应。粉碎需要力量；在双方拉回合的过程中，要想获得主动，就要有更快的速度、耐力和速度耐力；救球时（多为被动情况），需要具备良好的敏捷性和灵活性；双打也需要极快的反应和判断。因此，经常参加这种体育活动，可以发展人体的柔韧性和协调性，可以提高身体素质。

19.上下肢和躯干的活动能力，改善呼吸系统和心血管系统的功能，提高有氧和无氧供能能力，调节神经系统和提高其抗乳酸能力，可以发挥有促进保健、抗病、抗衰老、调节精神的作用。2、培养意志 羽毛球具有竞争力、对抗性、高强度等诸多因素，在这项运动中占有十分重要的地位。羽毛球比赛经常会遇到这样的情况，即运动员极度气喘吁吁、虚弱无力、黑眼圈，感觉自己已经坚持不住了。这种现象不会出现在一侧。在势均力敌的情况下，双方往往会相继出现，甚至几乎同时（例如，一个球已经打了很多轮）。这个时候，就看谁能坚持了。胜利往往在于坚持。一会儿。所以坚持什么，需要有顽强的意志和坚定的信念。即使在不参加比赛的情况下，这项活动也需要很大的意志力，否则你将无法将这项运动做得足够好，从而失去它应该产生的快乐、乐趣和运动价值。3、培养心理 羽毛球活动包括摸清对手的战术意图，掌握各种拳手，选择使用什么战术。因此，经常从事这项运动可以让人快速思考。同时，由于激烈的竞争和激烈的竞争，从业者的心理素质可以得到很好的锻炼。在比赛中，进取精神得到加强，使人的智慧、勇气和技能在竞争和对抗中得到升华。经过这样的训练，我可以从容面对危险，从容不迫，既增加了我的智慧，又培养了我的心理。不仅能从容应对羽毛球活动，还能以良好的心态和正确的人生观面对事业和家庭。、荣誉等。也能以良好的形式和正确的人生观面对自己的事业和家庭。、荣誉等。也能以良好的形式和正确的人生观面对自己的事业和家庭。、荣誉等。

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