弄清楚每项项目背后所考察的素质，你知道吗？

体育考试的成绩是学生身体能力的表现。要想跑得快、要远投、要跳远，就必须有良好的体能。身体素质是基础。理想的表现离不开力量、速度、柔韧性、协调性、耐力和敏捷等品质。

其实我们需要弄清楚每个体检项目背后的质量，平时有针对性地进行练习。

女生800米，男生1000米，主要是考验耐力和速度。

药球主要考查上身力量、下身力量、腰腹力量和身体协调性。

立定跳远主要考察爆发力和速度。

仰卧起坐也是考验腰腹力量的。

如果你能选择相应的练习方法，并将其融入到你的日常锻炼中，坚持下去就会有所收获和提高。以下是一些建议的练习方法供您参考。

1.上身力量 - 俯卧撑 10 组，每天 3 组。

2.腰部和腹部力量 - 一组 15 个仰卧起坐，每天三组。

3.小腿力量、爆发力——一组20个垂直跳跃体育教案热身操模板，每天三组。

4.大腿力量——15人一组的深蹲或蛙跳，每天三组。

在练习之前，伴随着简单的热身徒手练习和伸展运动。练习时间约为 15 分钟。看似简单，但行动起来并坚持下来并不容易。

另外，进入10月下半月后，天气会逐渐转凉。所以体育教案热身操模板，在运动的时候，比以前更要注意热身、保暖和运动安全。

运动前彻底热身。

训练期间要保暖，休息时穿夹克。

训练后及时换掉湿衣服，保暖防感冒。

练习应该循序渐进，而不是草率。