初中体育课篮球教案模板今日整理！各位体育老师，大家好！

初中体育课篮球教案模板今日整理！各位体育老师，大家好！我叫段国荣，今年38岁。我喜欢乒乓球，喜欢足球，也喜欢田径跑步。篮球也不错。还想学游泳，打网球也可以。根据自己的专长，想把自己的体育爱好发展成一种职业或者事业，所以想去当一名健身教练。我从7岁开始就喜欢踢足球，并且通过我个人的努力，到了高中甚至大学不用学习就能轻松考上不错的专业大学，现在是社会体育总队的技术副教练员。

也曾经加入了国家队参加过奥运会比赛。本人175体重70kg，身体素质比较好，跑起来有劲儿，跳起来有力，耐力和爆发力比较好。平时喜欢打拳击，柔韧性不好，经常崴脚。我业余喜欢游泳，现在是自由泳比赛选手，水性也比较好，喜欢快乐，对于游泳这项运动比较敬佩，慢慢发现他有可能是一项未来的极致运动。练过拳击，这样的身材我更喜欢。

喜欢爬山和划船，是一项运动爱好，水性还行，但不算非常熟练。打羽毛球也是我业余比较喜欢的，经常和陌生人打球也能很好的交流。身体有点高瘦，力量还行，大腿肌肉还可以，比较擅长后卫的得分。我的职业信心是比较好的，但要在体育健身健美方面获得成功，还需要长期的努力才能有成绩。我现在感觉自己还是有比较多的不足，希望大家指出来，有什么好的建议或者意见可以留言，我一定虚心吸取和改进！。

一、教案配图：

1、自我介绍：文笔不好，大家凑合着看吧，不喜勿喷。我叫段国荣，

2、健身目标：本次给大家分享一下我训练目标，首先我力量要很好，运动协调性一定要好，再者就是弹跳力，我相信在动作上定不会错。

3、训练安排：第一阶段的训练一定要以脚、髋、肩为核心肌群初中体育课篮球教案模板，外展肌群训练，然后在这个基础上做一些深蹲练习，然后是放松与拉伸。接下来是在这个基础上做一些长距离跑练习，然后再加入短跑练习。最后是采用抗阻力练习一些弹跳力练习，同时训练一些侧向的弹跳，这个需要身体朝不同的方向。

4、训练计划：根据以上的训练安排，我先安排了热身以及抗阻力训练。

5、整体总结：

二、体育健身模板分享之训练分组训练总结

1、专项训练与专项分组的区别训练模板应该包括：发力部位、相关肌肉群、各个动作的组间休息等来完成训练。

2、各个动作的组间休息各个动作都应该要根据每个动作的难易程度来做出相应的休息。

3、动作重复次数的划分总共15组初中体育课篮球教案模板，第一组12次，第二组15次，第三组18次，