徒手操手腕脚踝头部绕转扩胸绕环肩部腰部

羽毛球教案1徒手操手肘肌腱头部绕转扩胸绕环肩部肘部上侧膝关节下蹲韧带正压侧压2慢跑5分钟一学习正确的引拍方法1正手握拍1一只手抓住球拍杆让拍面平行于地板2用手指跟脚趾割掉拍柄的左右两面再用其余的3手指松开拍柄3握住后注意虎口须对准左侧的菱角部分肩胛的内侧与握柄底托齐平4左手持拍者的虎口应对准右边的菱角部分2反手握拍1中指无名指小指与以上同样2拇指上升指面压住左侧的菱角食指后收到手指脚趾应明显高于手腕一复习握拍技术二复习正手发高球技术三学习反手发短球技术1右脚尽可能靠近击球线右手持拍者左手持拍的相反左脚在后并垫起双脚身体重心在右手2左手持球拇指和手指或右手抬起球的边沿球头垂地左手以反手击球法持拍与地面成45度角并让拍面在球的前面3发球时球拍先向后10-20厘米再往前并击打球头用手指跟脚趾的力量4用力的方向是往前而不是向上发力时切记发力要短柔和教法讲授法示范法1讲解2徒手模仿训练3正反手接球练习1正手向上抛球反手向上颠球一组3分钟各3组2正反手向上颠球一组3分钟共3组4正手发高球训练每半场双方一对一互相发球10球一组每人3组5反手发球练习一对一互相发球共10分钟要求严肃领会老师的动机随时检查自己的动作是否恰当规范保质保量完成老师的计划一．复习正手发高远球技术二．学习上手高球技术技术讲解高球是从己方后场打到我方后场端线的高空飞行的球高球分为正手反手两种正手高球1首先判定来球的方向跟落点2举拍侧身移动到球的下

方尽量让球进入头顶正前方10-15公分处3左脚在前脚掌在后重心在左脚小指并拢至背部曲肘右手持拍抬起至背部球拍与手臂跟膝尽量成垂直状两眼注视来球4击球时先转身肘部向前球拍自然摆后之后击球向上小臂带动手腕在头部抬起的最高点击球主要用手指的力量5击球后持拍手掌顺势往全身的左下方放松收拍到背部并打算下一来球二．教法讲授法示范法1．讲解2．徒手模仿训练3．纠正错误4．两人一组半场练习一人发10球之后另两人发球练习时间为20分钟上手高球技术教学1根据技术中的要点持拍做好准备引拍挥拍击球还原的无球挥杆练习2两人一组一对一练习一人发高远球两人练习打高球320个球一组轮流训练时间为30分钟到各组巡视并改正错误动作要求严肃领会老师的动机随时检查自己的动作是否恰当规范保质保量完成老师的计划三．一．复习正手发高远球技术二．复兴上手高球技术四．教法讲授法示范法1．讲解2．徒手模仿训练3．纠正错误4．两人一组半场练习一人发10球之后另两人发球练习时间为20分钟上手高球技术教学1根据技术中的要点持拍做好准备引拍挥拍击球还原的无球挥杆练习2两人一组一对一练习一人发高远球两人练习打高球20个球一组轮流训练时间为30分钟到各组巡视并改正错误动作五．一．复习正手发高远球技术及上手击球技术二．学习后场步法技术讲解1羽毛球步法是羽毛球项目中特别重要的专项技术之一打羽毛球时的各种移动起跳进攻踢法等都靠步法来串联因此学习正确利用其步法是完成其它技

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术及提升羽毛球水平的关键2羽毛球的步法可以分后场步法前场步法进攻步法防守步法等现在我们学习后场步法3后场步法是由推进移动完成击球动作及回动组成4实际训练中同学的位置要在场地的后面右脚在去前推进时两前右脚向两侧蹬而形成反作用力右脚起开启转身到肩膀膝盖一个交叉步上身保持不变右脚结束完成一个击球后转身右脚在前脚掌在后左脚先往前迈一步右脚跟进完成一个步伐六．正手发高远球及上手击球1．讲解2．两人一组练习一人发球一人练习上手击球10个球一组然后互换练习发球步伐1讲解2做示范3两人一组每人每边走10次为一组然后互换练习5分钟后休息2分钟共练习15分钟七．一．复习上手击球技术二．复习后场步法三学习前场步法技术讲解1羽毛球步法是羽毛球项目中特别重要的专项技术之一打羽毛球时的各种移动起跳进攻踢法等都靠步法来串联因此学习正确利用其步法是完成其它科技及提升羽毛球水平的关键2羽毛球的步法可以分后场步法前场步法进攻步法防守步法等现在我们学习前场步法3前场步法是由推进移动完成击球动作及回动组成首先两脚平行站位右手持拍的左脚稍前一点左手的反之推进时两大腿离地一点就同时向内侧蹬而产生反作用力接着左脚往前一步左右侧都行使与右手成交叉状此时上身保持放松并应对对方接着右脚迈向前脚后跟先着地重心从右手平移到膝盖完成拉球动作后放松并后退走回到场地中心完成步法八．1．讲解2．两人一组练习一人发球一人练习上手击球10个球一组然后互换练习1讲解2做

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示范3学生两人一组每人10次步法后换另三人练习九．复习学过的内容1讲解2两人一组练习一人发球一人练习上手击球10个球一组然后互换练习3上手高球技术掌握熟练者可以他们对拉练习1做示范2学生一人一组在一半场每人10次步法后换另一人练习1做示范2学生一人一组在一半场每人10次步法后换另两人训练要求练习步法时要求先练会出腿的先后顺序上身的坐姿或者重心的维持此时移动的速率不要太快等熟练后再逐步推进一十复习发球和上手击球技术二学习网前勾球技术技术要点正手勾球技术勾球前下巴要松开与肩平行手腕稍高与膝并外展使球拍与躯干成一定角度此打算姿势要早于来球完成勾球时首先按照来球的路线并确认好发球点接着引拍移动让拍面移动到来球的左边此时右手要放松并稍低于拍面再用手指跟脚趾的力量向左击球跑动时应尽可能快地完成动作拍面与球接触的时间应短且距离也要近大约10-15公分反手勾球技术准备动作跟勾球时的要跟正手勾球技术一样只是留意大拇指要稍前于手指变成反手击球1．示范2．两人一组练习一人发球一人练习上手击球10个球一组然后互换练习3上手高球技术掌握熟练者可以他们对拉练习网前勾球技术1讲解技术要点并做示范2学生一人一组在网前两侧练习当两人练习正手时另两人练习反手网前的另左侧还可以有一人练习练习方式1﹚两人一组一人扔球一人练习每人练习10个球之后互换2﹚先练习正手勾球6组后换边练习反手勾球共十课时教案201211刘贤刚