苗蔚林：中学生篮球训练心得（二）——,

中学生篮球练习心得中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较差。身体各脏器机能、系统已经发育成熟。因此应对于青少年的身体素质特征及心理特征制定科学的练习计划，逐步提升训练水准。主要表现在几个方面培养团结拼搏的集体主义精神和坚强拼搏的信念品质；学习跟掌握篮球的基本知识、技术跟战术；加强身体能力训练。中学生喜欢内容独特，生动活泼训练方式，在练习中采用生动、直观的练习方式。抓住篮球训练内在的特征、规律、要点、难点，解决主要难题，进行反复训练。多赞扬、多激励，及时改正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发人们的锻炼积极性.普通中学篮球基础较好，部分球员是从校田径队中选拔而来。身体素质相对较多，跑跳能力非常强。另外一些人员是从各个班级个头较高的同事中挑出的。但是所有选手对篮球都更陌生，连很基本的接球、传球、投篮都不会。训练上难度很高。着重从篮球的基础入手,加强篮球基础知识的讲授及在练习中使球员知道运球、传接球是足球联赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术跟娴熟的基础配合，在比赛中获得主动权。对击球的练习投球是足球进攻的重要构成部分。在练习中首先对运球的技巧进行教学，容易出错的使用右手松开，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在练习中安排了长期的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、"之”字型运球，这些动作在比赛中都是比较频繁使用到的技术动作。

对传、接球的练习传、接球和传球一样，是篮球竞赛中利用最多的技术，它是跑位队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。传、接球技术的优劣直接影响进攻打法配合品质。在练习中要求球员在传、接球是要规避丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和传直塞的手法。传球的手法主要有手指胸前传球、单手发球。每节练习课都要进行传、接球练习，主要是行进间的传、接球传球，还有原地的两人双球训练.传、接球的练习方法要确立在恰当的动作基础上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的训练。使击球、接球与步伐动作结合上去，不断提高抵御强度，提高传、接球的利用能力。防守的练习高中生篮球运动水准较低，在比赛中通常强调进攻忽略了防守的重要性。在练习中提出的是半场人盯人防守，注意协防和站位。在练习中先教防守无球选手，重点是跑位位置的选取和移动。通过讲解、示范使学员确立正确的防守概念。防守训练先在消极对抗情况下训练，再进行积极对抗情况下训练。加强防守步法的练习。及时改正错误的动作,要求球员增强防守的主动性和攻击性。在锻炼中一般采取以少防多的攻守练习，要求持球球员积极跑动,近球紧，远球松，人、球兼顾，严防对手发球。对于训练中常常发生的侵人违例、带球走和非法运球违例随时加强，使理论跟实践有机结合上去，使学生更好的理解、掌握和利用..身体素质训练，增加体能储备篮球联赛是一项身体对抗性强、运动效率极大的项目，它必须运动员在赛事中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。

中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有也许取得主动。在练习中要求选手克服体力上的极限，每次练习课后，还要进行能力训练,提高速率、耐力、灵敏等能力，锻炼选手顽强的作风。多进行教学大赛，增加人员实战经验比赛是检验一支联赛以前练习水平的品质优劣的标准。多打决赛，以赛代练，使球员在联赛中累积经验篮球教案模板，在练习和赛事中打出自己的特征风格。比赛的目的是为了巩固和提升学过的技、战术，培养运用技、战术的素质，在高强度的抗衡中锤炼意志，培养良好的心理素质。在比赛中看到不足之处，和其它老师共同讨论、交流，在练习中得以改正。使得训练水准进一步提升.现代足球联赛对教练员训练工作强调了种种新课题。要勇于运用科学变革的方式，使运动员具有良好的信念品质，最大限度地发挥人体机能活动素质，熟练全面地把握进攻技术跟战术；而且需要勇于结合意志、素质、技术、战术练习，培养运动员具有进行足球联赛必备的这种特殊的精神能力。关键词篮球运动锻炼技巧 体能 技、战术比赛心得八一篮球队入住宁波帮宁波篮球注入新鲜血液。赛事不断，吸引了不少老少爷们参加足球运动。在大学更受教师欢迎的就是篮球课，学生对NBA、CBA里的每位明星都可了如指掌，很多朋友的篮球知识十分丰富，某些方面反而高于了老师的掌握水平。

时代对老师提出了更高要求。篮球的教学、训练跟比赛让球员身体受到全面的训练，从而提升人们各展现器官的功用。尤其是在对提升神经系统的灵活性及其协调能力、改善身体器官的功用方面，它的推动作用更大。它针对高中生的上腹部、骨骼、肌肉的发展，提高身体器官功能及机体的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等能力的发展均有积极的作用。篮球赛事具有自己的特性，它有自己的竞赛规则，队员应熟悉规则、利用规则，才能在比赛中取得联赛的主动权。要求球员在联赛中需要首先具有齐心协力、密切配合、努力获得比赛的胜利的坚定信仰。所以运动锻炼根本目的不仅在于充分发挥队员的生理、心理潜力外，还指出通过训练跟大赛，培养学员战胜自我、勇敢坚强的竞争精神，培养集体观念，使它们认识到团结互助的重要性。因此，在篮球的练习过程中，我注意篮球理论的最新动态，观摩、借鉴各赛事中教练员的指挥跟运动员的发挥，学习其它学生先进的练习方式，并结合自己在教学锻炼中的经验，不断总结心得如下。一、.选择适合的教法是篮球练习的首要任务中学生正处在生长发育的高峰期，协调性、灵敏性素质较差。身体各脏器机能、系统已经发育成熟。因此应对于青少年的身体素质特征及生理、心理特征制定科学的练习计划，逐步提升训练水平。

主要表现在几个方面培养团结拼搏的集体主义精神和坚强拼搏的信念品质；学习跟掌握篮球的基本知识、技术跟战术；加强身体锻炼。中学生喜欢内容独特，生动活泼训练方式，对于艰苦、枯燥的练习总是很害怕，独生子女缺乏吃苦耐劳，怕累、怕苦、怕脏。在练习中总是想偷懒。因此在练习中应按照这种特性，采用生动、直观的练习方式。抓住篮球训练内在的特征、规律、要点、难点，解决主要分歧，进行反复训练。多赞扬、多激励，及时改正多余、错误的技术动作，多用游戏练习激发人们的锻炼积极性，发挥他们的主观能动性，达到事半功倍的练习效果。二.、基本技术的练习普通中学篮球基础较为薄弱，部分人员是从校田径队中选拔而来。身体素质相对较多，跑跳能力非常强。另外一些人员是从各个班级个头较高的同事中挑出的。但是所有选手对篮球都更陌生，连很基本的接球、传球、投篮都不会。因此练习上难度很高。我注重从篮球知识入手，对队员们详细讲解了篮球的规则，使队员们明白了篮球的自身特质；业余时间多参与社会成人组的练习和大赛，通过研讨和直接参加，加深对篮球的理解，使它们的脑海里有一个对篮球的初步印象，积累经验。在练习中使球员知道运球、传球是足球联赛中的关键技术，通过熟练掌握基本技术跟娴熟的基础配合（传切、突破、掩护等），使将来在比赛中把握比赛的主动权。

（1） 对运球的练习发球在联赛中是相当重要的科技环节，在迅速加强的逼抢，带球摆脱防守，上篮得分等等。可以说，一个队即使在联赛中不会带球，控制球，那么这支球队显然输球。正是由于投球是足球传球踢法的重要组成部分。在练习中我首先对运球的技巧进行教学，我看到容易出错的使用右手松开，而没有用小臂按拍球，运球时喜欢眼睛看球，球感差，因而在练习中我安排了长期的运球练习，包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、"之”字型以及绕"8"字型运球，这些动作在比赛中都是比较频繁使用到的技术动作。把发球练习结合到比赛中去，例如对选手的发球时间进行决赛，最慢的球员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚，或是运球追逐跑。既增加了人员的锻炼积极性和主动性，又可以在训练中逐渐增加球性，达到锻炼的目的，一举两得。（2） 对传、接球的练习传、接球和传球一样，是篮球竞赛中利用最多的技术，它是跑位队员在场上相互联系和组织进攻的纽带。是推动战术配合的准确方法。是比赛中采用最多的基本技术。传、接球技术的优劣直接影响进攻打法配合品质。因此我非常注重传、接球的练习。在锻炼中我要求球员在传、接球是要规避丢球，重点要求他们注意球的飞行路线、落点和接球的手法。

传球的技巧主要有手指跟单手头上传球、单手肩上传球。每节练习课都应进行十五分钟的传、接球练习，主要是行进间的传、接球传球，还有原地的双人双球训练。易犯错误是全脚掌触球，手心没有空出，手指伸直，两拇指距离过大或过小，造成接不到球或是球打到自己的身上，为现在的比赛埋下隐患。因此在练习中我一直告诫队员应时时留心自己的手型。传、接球的练习方法要确立在恰当的动作概念上，从原地传、接球开始，再进行移动传、接球的训练。使击球、接球与步伐动作结合上去，不断提高抵御强度，提高传、接球的利用能力。三.防守是比赛中重要的环节防守技术是球员在防守时，为了阻止跟破坏敌人的逼抢，达到夺球偷袭的目的所采取的各类动作的总称。高中生篮球运动水准较低，在比赛中通常强调进攻忽略了防守的重要性。在练习中我提出的是联防式盯人（自创的）、半场人盯人防守，注意协防和站位。多数状况下无球球员的移动是构成进攻配合的主要威胁，在练习中我先教队员防守无球选手，重点是跑位中位置的选取和移动。通过讲解、示范使学员确立正确的防守概念。防守训练可以先在消极对抗情况下训练，再进行积极对抗情况下训练。加强防守步法的练习。及时改正错误的动作。我要求球员增强防守的主动性和攻击性，有效地制止敌人进攻的恐吓。

在训练中我常常运用的是二防三、一防二、二攻一、三攻二的攻守练习，要求持球球员积极跑动近球紧，远球松，人、球兼顾，控制敌人接球。提醒队员随时都应确保正确的防守位置，自己的防守对象应负责防好。对于攻防练习中常常发生的侵人违例、带球走和非法运球违例随时加强，使理论跟实际有机结合上去，使学生更好的理解、掌握和利用所学的技、战术，保证训练跟比赛的品质。四、.进行体能提高练习，增加体能储备同其它大学相比，我校学生体质欠佳，在练习中特别使人担心，无法完成练习计划，而足球联赛是一项身体对抗性强、运动效率极大的项目，它必须运动员在赛事中有充足的体力来完成教练在赛前布置的技、战术任务。现在篮球的发展方向是"高、快、准、女篮男性化"。中学生也不例外，只有体力跟上比赛的要求，在比赛中我们才有也许取得主动。在练习中我严格规定选手克服体力上的极限，每次练习课后，还要进行跑步训练，进行体能储备；提高速率、耐力、灵敏等能力，锻炼他们坚强的比赛作风。通过训练让队员们的赛事作风、精神面貌、比赛意识在比赛中受到表现。五、.多进行教学大赛，增加人员实战经验比赛是检验一支联赛以前练习水平的品质优劣的标准。美国著名主帅说过队员在锻炼时是什么样态度在比赛中就表现出什么样态度。

因此经常一定要正确对待每一次训练。多打决赛，以赛代练，使球员在联赛中累积经验，在练习和赛事中打出自己的特质风格。我校选手身材较小，因此结合自身特性，我按照队员的特质，在比赛中要求球员利用快、准、多变的配合，打乱敌人的赛前部署，争取联赛的主动性。比赛的目的是为了巩固和提升学过的技、战术，培养运用技、战术的素质，在高强度的抗衡中锤炼意志，培养良好的心理素质。在训练之后，我联系其他兄弟院校的球队特别是大学的大学生，打友谊赛，在决赛中看到不足之处，和其它老师共同讨论、交流，在练习中得以改正。结束语科学的练习必须遵守科学的原则、科学方式。教练员要在多年的练习生涯中不断积累经验，尤其对运动员心理、智力、作风、意志等原因的研究是非常重要的，如何对其进行有效的评估，将会让篮球运动员综合素质最具备全面性和实用性。教练员评定的基本内容包含运动员协调和应变能力、接受跟创造能力、意志品质与大赛作风等。浅谈中学生足球课余训练的几个问题 山东省滕州市墨子中学段杰2775 目前，随着竞技体育职业化的高度演进，越来越要求运动员具有高度准确的科技、极其旺盛的体能、顽强不息的信念品质、成熟稳定的心理素质以及敏锐的认知和运动智能等。

这就规定运动员初级练习阶段需要应更加注重并全面发展以上各项素质和素养。作为基层足球教练员，对于运动员以力。作为基层足球教练员，对于运动员以上能力的培养和其持久的演进，担负着重要的职能和使命。做好以下几个方面的工作是至关重要的。一、思品教育青少年正进入青春期阶段，生理、心理的发展速度都十分快篮球教案模板，思想活跃，是一生征途的敏感期。这一时期是人的人生观、世界观、价值观开始产生阶段。这个阶段成为教练员应该尽早适度地作好思想工作，特别是道德品质教育，团队精神和纪律教育或者意志品质培养。首先是教育学员如何做人。教师和师生及父母，必须确立先成“人”再成“才”的理念。现代教育观念也确立提出使学生“学会做事”。所以，我们教育学生，首先应考量将他（她）培养成什么样的人，怎样变成这样的人，要重点解决传统道德教育，教育教师遵守道德、尊老爱幼、助人为乐、团结友善，学会与人文明交往、协作共事。这样，学生走上社会，才能有更好地发展，在工作中，要一直教育教师自警自省，利用训练结束讲评阶段对教师实行这方面的鼓励，长期坚持，才能获得较多效果。其次要对学员进行团队精神和组织纪律教育。团队精神和组织纪律对于一支球队是至关重要的。

一支球队缺少团队精神和组织纪律就是一盘散沙，是没有战斗力的。团队精神是必须从小处渐渐培养。无论大事小事，都要 让球员为联赛的集体荣誉而觉得至高的自豪并为之尽力。组织纪律和团队精神是同等重要的，是互相联系、相辅相成的。队员违反组织纪律必然引起队伍发生不和谐现象，导致战斗力下降。同时，组织纪律又是正常训练的基本确保。在队内形成独特的帮教氛围，大家共同努力，通过这些方法使得全体人员非常仔细、努力地学习，刻苦练习，籍此加强阵容的凝聚力、战斗力。此外，意志品质状况对人的妨碍也十分重要，一个具有良好天赋的运动员，没有吃苦耐 劳、勇敢坚强、百折不挠的信念品质，恐怕无法作为一个优秀的运动员，这个道理是人所共识的。二、技术练习从学员的心理实际出发，大多数学生喜欢练习一些有新意、难度大、进攻性强的动作，对于更基础的技术，如防守的步法、姿势等，一般来说练习的积极性不高，导致到了较高水平的比赛中，出现一些不该出现的疏漏和出错。所以规定学员在进行初级练习时一定要打好基础，对于学生不感 兴趣且运动负荷较大的技术训练，教练员一定要使人员认识到这些技术的重要性，改变学生的理念，从