滑步时常见的6种错误动作及推铅球训练方法

滑步时常见的6种错误动作及推铅球训练方法

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上半月

2016

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01

期间

中国图像分类代码：

G824

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一个

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1009-9328

(

2016

)

01-000-01

摘要

到

侧滑铅球是铅球方法之一。本文重点介绍普通滑冰

4

错误的动作和铅球

常见

6

一种错误的动作，分析其原因，提出纠正方法。明确了学习滑动推铅球的技术要求

衣领。

关键词

侧滑

铅球

培训

错误操作

补救措施

铅球是田径运动中的投掷项目之一。对提高体质，尤其是躯干和上下肢力量的发展有显着效果

功能。侧滑铅球是铅球方法之一。右手持球，身体左侧朝向投掷方向，左大腿投掷

向投掷方向挥出，同时将右腿踢离地面，左脚立即着地，右脚快速转身，旋转右臀部，将上身侧向抬起至

p>

在垂直于地面的瞬间，双腿迅速伸直，左臂在身侧制动，右胸上提，右肩送出，最后右臂伸直用来快速推球

出去。球离开手后，降低身体重心，换腿保持平衡。以下是侧滑铅球训练中的常见做法

分析发现的错误行为并提出纠正措施。

一、滑动时的常见错误及更正

(一）滑动距离太短。原因是踢地摆动腿的力量不够，或者组合不好，或者小腿没有拉收。

非常。纠正方法：反复练习徒手或持球蹬踏和摆动相结合；不断地做拉合小腿的练习；在地上画两只脚

着陆标志要求学生滑行后降落在标志上。

(二）滑冰时身体重心波动很大。原因是地面或摆动腿太上；右腿没有伸直，太早了

关闭小腿。修正方法：滑动前，后移身体重心；左腿摆动时，需要摸到后面的记号（投掷方向）

标记（臀部以下的标记高度）。

(三）滑行后投掷前不能保持正确姿势，上半身过早抬起，身体重心在两腿之间。

产生的原因是右腿的拉回动作不完善，一是回缩腿的速度慢或跳起来，二是回缩距离短，没有不落在身体的重心下

脸。此外，在滑步过程中，左臂向左摆动或头部向投掷方向旋转侧向滑步推铅球表格式教案，带动上身运动；

重心向投掷方向移动。纠正方法：徒手或带球连续做收腿动作；

握住学生的左手，或将上身压在背后侧向滑步推铅球表格式教案，进行滑动练习。

侧向滑步推铅球教学设计教学目标及教学过程中的应用

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1、侧滑铅球教学设计教学目标：1、知识目标：通过学习，学生初步了解和掌握侧滑铅球的基本知识、基本技术和基本技能。2、能力目标：培养学生的腰腹力量和上下肢协调能力，提高投掷能力侧向滑步推铅球表格式教案，在实践过程中培养学生的思维能力和辨别能力。3、思想教育目标：培养学生勇敢顽强、遵纪守法的良好习惯。教学重点：当全身协调发力到最后时，全身应依次集中在最后一个爆发力上。教学难度：滑步与最后的努力相联系，可以根据学生中常见的错误动作找出原因，采取正确的方法和手段，有效纠正错误。教学方法：讲解示范法、完整法、分解法、实践法。（欣赏亚运铅球运动比赛视频）一、侧滑铅球技术结构与动作

2、关键点1、 预备姿势：强调双脚的位置、重心的位置、上半身的姿势。2、 滑动动作：摆腿主动下压，支腿主动后退，降低身体重心，双腿几乎同时着地。3、 最后用力：关键技法强调从下到上的用力顺序，右腿伸直，上身旋转，左腿支撑，头抬起侧向滑步推铅球表格式教案，挺胸，胸部绑在肩膀上。4、 保持平衡：球出手后，换右腿和左腿，左腿向后抬起，降低重心，缓冲向前的力量，保持身体平衡。

3、量有助于掌握正确的动作技巧。（二）教学过程：1、讲解动作要领和注意事项，然后分解动作，边讲解边演示。2、如何徒手持球：双手交换抛接球。用力快速将球推到地上。3、练习徒手模仿前站姿。4、滑行练习：摆腿前摆练习。主动支撑腿迈步回。挥杆前的滑动练习。5、最后用力模仿练习（体验推、转、推、推、拨、送的顺序）。6、完成滑动动作练习。< @7、 教师指导学生常见的错误动作 纠正。（看分解动作图片欣赏视频）三、容易出错：1、铅球角度太小2、预备姿势紧张（不正确)3、滑动过程中，身体抬起过早，身体重心前移过早。4、最后，身体重心无法完全前移。教学反思：本课经过老师精心设计、讲解和演示。学生积极学习，积极参与整个教学过程。并且通过自己的努力，用眼睛观察，用脑子思考，亲身体验，才能更好地培养学生的观察能力和思维能力；学生掌握了技术动作，达到了教学目标的预期要求，掌握了本课的技术要点，攻克难关。他们还可以熟练地完成动作技巧，达到增强体质的目的，同时掌握科学锻炼身体的方法。 3