【小学体育表格式教案】——教案小学、体育

小学体育表格式教案小学体育

一、准备活动

1、热身：慢跑10分钟左右/速度8-11，准备活动时间长短根据孩子身体承受能力及锻炼强度自由决定。

2、节奏韵律跑：跑前准备活动+节奏韵律跑共400-600m。教师根据课程标准提出要求跑步的时间和节奏，并组织跑步的队伍集体活动。

二、多关节方面的训练

2、准备活动：边讲述、分组边做的方式：

1）从身体任意一个关节开始练习：以脚为例，从右脚开始分组，教师手持棋子从左侧教学，一组5个，完成组数为5*4。

2）然后以右腿为例，从左侧开始分组，教师手持棋子从右侧教学，一组5个，完成组数为5*4。

二、肢体动作与灵活性与协调性

3、准备活动：在教师的带领下教学者重点练习协调性：教师准备：跑步，集体走，屈膝起跳，拉伸腹部，跑步如电光线，按步跑小学体育表格式教案，向前步跳，向后步跳。练习方法是跑20-300米向前步跳30-400米向后步跳。

三、柔韧性与灵敏性

4、准备活动：开始分组作一步一步的练习，教师逐个练习，分组一步一步计时，一组5-10个，完成组数为5*4。

5、后三步练习：首先把斜左侧和斜右侧的一步一步跑完，然后分成5组，练习同样5-10个，完成组数为5*4。

6、互动游戏：桌子上放柔软平坦的沙发，教师手持木棒，鼓励游戏者将木棒全部压在沙发的中心。游戏最多需保持30-40秒，第二次有5人参加（轮换），必须做完6个小组的练习才能继续玩下去。

七、主要体能锻炼：

1、游泳游泳其实对孩子的体能锻炼最大，最健康。

2、五种体育器械：卧推，俯卧撑，仰卧起坐，长距离蛙跳，滑行。五种体育器械是指卧推、俯卧撑、仰卧起坐、长距离蛙跳和滑行。五种体育器械练习各种上肢肌肉群小学体育表格式教案，让手臂伸直，能够站起，身体挺直，腿打直。保持爬坡的动作就是锻炼腹部和臀部肌肉。仰卧起坐是锻炼腹直肌最有效的练习。仰卧起坐的教练一定要求方法很重要。俯卧撑练习一个动作练全身，健身效果会比仰卧起坐还好，整天有一种通体舒适的感觉。滑行是一种背部拉伸运动，对维持心跳、消除大小腿肌肉紧张可起到一定的作用。

八、身体素质全面训练

9、上体素质：能用双手抓住三角形桌子腿的人，才算得上体育人。注意：不同年龄阶段的体育锻炼侧重点有所不同，小学体育设计的不是简单的基本功，而是具有挑战性的训练，从运动员的健康、训练效果、学习环境、社会影响等方面结合教学。微信订阅号：junya1985，了解更多青少年运动，