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有好多适合女生练习的瑜伽和普拉提，比跑步好，不耽误化妆，简单便捷，还能锻炼身体。

教练的话，首先想到的是力量和柔韧性的全面发展，再进一步才是速度和技巧的提高。

体育生的话，多拉伸，提高柔韧性很重要，像前后点杠拉伸，折叠小腿，大腿前侧。再加点倒走跑之类的腿部力量锻炼（爬楼梯，步行之类的）后天多加练习，饮食注意标准表格式教案模板，多吃点肉。吃饭不要一味的挑肥拣瘦，有肉为主。

男老师的话，多吃肉，不用多说了女老师的话，多练下肢力量和柔韧性，

练体育需要柔韧性，不能一味追求速度，因为容易受伤。如果你有老师标准表格式教案模板，可以带你练习，慢慢来。不想要教练，不请教练，还有营养师可以帮你，不过做练习的时候不要过于追求数量，

如果不是专业的那种体育生，练跑步那都不是什么好的发展方向。特别是女生。比如女篮球、足球之类的，竞争太激烈。而且女生普遍抵抗力差，跑步容易受伤。建议练习瑜伽，普拉提。