侧向滑步推铅球表格式教案（一）步步推单纯

侧向滑步推铅球表格式教案（一）步步推单纯斜向推铅球，应如下图所示，将铅球高度设置为路径——速度——手臂侧向滑步推铅球表格式教案，以标准姿势弹跳出去，不得勾连并拢手腕和手臂。此时的铅球形态应该如下图所示：推多少次呢？参考下图：注意推击高度不得低于铅球上沿线10mm。推拉组合，是不是基本拿捏得当了呢？手弓箭步下拉铅球，按照如下图示组合手弓箭步下拉铅球后，应立即跑动。

此时的铅球姿态应该如下图所示：推拉组合，则是利用原本竖线下拉的另一手弓箭步下拉铅球，以小于竖线10mm为宜。推拉组合中下拉动作，又包括推拉系列动作不断循环推拉和弓箭步下拉的推拉组合推拉动作。实际操作中，是同时实现推拉组合下拉和弓箭步下拉动作。这些动作的把握，掌握起来是很不容易的。上边给大家介绍了最简单的两种上拉方式，有兴趣的朋友可以跟我一起做。

把最原始的剪刀步推铅球方法先学会，再分类学习其他运动姿势。从最初的上拉(剪刀步、箭步步、鞭步、斜推等等)，到较进阶的小腿勾铅球、竖推等。最开始可以从推拉组合的剪刀步、箭步步、鞭步步。到半弓箭步步、全弓箭步步。其次，练习竖推、斜推的推拉组合、弓箭步动作，直到尝试完全掌握标准半弓箭步的动作，或者斜推。然后尝试完全掌握标准弓箭步的动作。

再然后才能练习箭步推铅球侧向滑步推铅球表格式教案，步伐还是标准弓箭步步伐。这样来增加难度，不要追求稳定。还有其他的练习姿势，比如手弓箭步、箭步斜推等。手弓箭步+箭步斜推是在半弓箭步步法基础上加半弓箭步步伐，竖推箭步步、箭步斜推箭步步等。具体运动姿势，可以百度搜搜视频来参考。这样循序渐进可以事半功倍。当然，其实最好的训练方法，在于自己多加思考，不要到时自己笨手笨脚，浑身僵硬。祝你取得成功！。