北京市小学六年级体育上表格式教案及运动原则

小学六年级体育上表格式教案

一)

1、动作要领及运动原则：男用男子1000米跑为5.56米*2.54米，女用女子1000米跑为4.05米*2.49米，6000米跑为5.19米*2.35米，10000米跑为5.28米*2.44米，10000米跑为5.79米*2.62米。

2、五项测试训练的内容：

1)8分钟自由跑

2)8分钟跑8m/s

3)8分钟跑1km

4)分钟跑160m/s

5)3分钟慢跑

6)三分半跑3圈

3、中学体育练习对比：体育专项专项练习2小时效果

3、训练方法及原则：

1)每周3次训练，每次训练6-8项内容，体育课训练时间为22-23分钟。

3、注意事项：

1)训练时间间隔1小时为宜，训练强度增加后每周可休息1-2天。

2)训练时应保持匀速，避免超负荷训练。

3)训练后应放松肌肉小学六年级体育上表格式教案，进行合理拉伸。

4)训练与较长距离运动的同时，应进行专项练习，补充营养。

5)每周3次练习并随时随地补充大量碳水化合物和蛋白质。如中学后期应进行力量练习和体能练习，体能练习每周应进行2-3次。

5、上课计划：上课计划：上课计划要规定课前训练计划，通过课前训练使学生进入备战状态，为上课时的节奏协调提供技术保证。课间训练时间应根据学生健康状况灵活安排，比赛前两天更要加强组织力度，尤其要控制接力赛中的人数比例。上课过程中要减少对体能训练的偏离，要随时随地保持力量训练。有时比赛前1-2天进行专项力量训练，根据比赛项目实际情况进行灵活安排。

7、训练安排：

1)体育课最好安排8-10项内容。

2)体育课每个班安排不宜过多，占体育课时间20-25%小学六年级体育上表格式教案，每课分两次上，大课间可配体育课。

3)做好体能训练1年期间的持续训练，三年一个周期。