表格式体育教案如何设计？——以竞赛为例

表格式体育教案教案如何设计？——以竞赛为例论竞赛体育运动员体能训练学校竞赛体育教案体能训练学校竞赛体育教案体能训练学校竞赛体育教案体能训练，要从认识运动体能开始，着手于培养竞赛运动员良好的身体素质、运动能力，提高他们的成绩。首先，要明确运动训练的三大训练目标。训练目标一，增强体能。也就是提高运动员的素质和能力。

训练目标二，提高身体围度。这一项训练目标是有组织性的，是提高运动员身体围度的前提和关键。训练目标三，提高力量和速度。这一项是没有教练进行具体安排的。目标一，训练学生运动素质，体能力量，耐力。目标二，提高身体围度，是提高运动员的运动技能的前提和关键。目标三，提高力量和速度，是提高运动员成绩的重要因素。再来说一下体能训练的性质、内容。

体能训练性质：强身健体，竞技训练。训练内容：内外协调，灵活性，力量，耐力，协调性，柔韧性，控制，敏捷，战术，技巧，力量的提高，是平时训练中就可以很好地提高的。体能训练讲究长期，持续，不可操之过急。因此体能训练必须符合组织上的安排，有系统性，循序渐进。本文由江阳本校【信江对】王卓老师整理编辑。

泻药的确如提问者所说：以增肌为主的增强体能的体能训练主要是高强度的全身性、有氧运动（目标强度和运动时间都很长）表格式体育教案，而以减脂为主的减脂体能训练主要是低强度、中间段的短间歇跑等动作训练为主。二者有一定的区别，但是某种层面上更多的是相通的。比如练一天的身体健康（或者说减脂），当天你需要减少摄入热量，补充足够的碳水化合物、蛋白质等营养，那么这天运动的强度会相对小一些，训练的动作选择就会更灵活一些。

还有一个区别是哪一种是适合某种人群、有针对性的。比如你的身体健康（或者体脂含量）比较高，肌肉含量少、骨骼钙含量较少，属于“小白鼠”，练一次减1.5kg，那你如果练1次减10kg那就不符合你的身体特征，所以，这个需要知道个人身体情况，千万不要盲目的练。当然了，提高跑步成绩不是单纯增加肌肉量就可以的，一周四次以上的马拉松赛，长期的有氧训练（主要是慢跑和游泳）的积累也很重要，目前我是这么练的：从5k开始表格式体育教案，然后20k，35k，42.195k，速度要足够快，距离也要足够长。

同时，饮食方面也要多注意摄入优质蛋白质、油脂、胶原蛋白、肌酸等。这样配合，坚持一个月，效果是会很明显的。有不理解的地方欢迎交流，会尽快给出答案！。