侧向滑步推铅球表格式教案：学生一人执行教师的滑步控制

侧向滑步推铅球表格式教案前期准备要求：1.滑步开始，将铅球落入滑步过程中，铅球由小到大，离地约0.5到1.5厘米，体力自己控制，目标速度达到走步。2.滑步完成，将铅球再次由小到大抛出，体力允许双脚一起带动滑步，铅球再次离地高于滑步位置超过1.5cm，达到抛球要求。要求：1.柔和的前期柔顺推出轨迹2.滑步推出两次就一定成功，两次失败第三次再接着推。

教案格式：学生一人执行教师的滑步控制，拉动滑步控制件拉动滑步控制器，控制滑步，学生练习1,2,3次练习侧向滑步推铅球表格式教案，有意减速，拉动滑步控制器，控制滑步，学生学会滑步控制器，任何人的滑步都必须练习一遍以上。成绩合格。

1、首先，请你先量一下本次竞赛单位队，每个队大概都是什么水平。你把本次比赛的单位队水平罗列出来，看看本次的名次是几名。

2、然后你量一下自己，

3、接下来，看看比赛单位队都选用的是那几项技术。这些技术可以参考别人的标准。

4、三项大概练习七分钟，然后一项一项的切换着练习。

5、你如果有时间的话，建议找个教练。

推铅球分为三个方面：1：静推2：立推3：跑推静推是目标状态下铅球头朝哪个方向推出侧向滑步推铅球表格式教案，也就是把铅球往自己右侧引导并保持半蹲姿势。立推是目标状态下铅球要从底部到发力推起来，就是学会右脚发力蹬地带动上身往左拉，这样很容易产生侧向滑步，并且由于有底部蹬地也可以减少因为侧向滑步而失去发力的落点。跑推就是手用力往前一推，前轮在转弯时拉住上身（腿和前身一条线）往前带，这样也会更加准确发力落点。

在实战中应该遵循：静推，立推和跑推。投掷训练上多采用立推和投抛结合的训练，立推保持腹部收紧整个腹部向内收，身体向两边下沉两条腿向身体两侧拉（防止侧向滑步的产生），投抛时不要瞄准一个方向，要保持中心放在后腰上投掷时保持正对目标要保持中心稳定如果没有条件但又想增加训练量可以采用走的训练。起落地过程中由于腿的蹬地带动上身和后躯向侧面伸展发力（这样会产生侧向滑步）不能跑抛结合。投抛学会侧向拉力（这时一定要保持有腹部收紧的姿势）往前蹬地带动身体向侧面拉力减少侧向滑步。