理论知识：体育课田径教案

田径体育选项课上课进度表及目录（12——13 学年 1.介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核方法2.跨栏跑： 学习摆动腿技术；学习起跨脚技术 3.身体素质：跨栏坐转体练习 1.跨栏跑：复习跨栏跑的摆动腿和起跨脚技术；学习栏侧过栏技术2.身体素质：半蹲跳训练；速度练习 1.跨栏跑：复习栏侧过栏技术；学习栏中过栏技术 2.身体素质：绕栏练习 1.跨栏跑：复习栏中过栏技术；学习起跑过第一栏技术 2.身体素质：蛙跳练习；俯卧撑训练 11 1.跨栏跑：复习起跑过第一栏技术；学习过二到三个栏；学习终点冲刺跑技术 2.身体素质：悬垂举腿；耐力训练 14 1.跨栏跑：完整技术复习 2.身体素质：立定跳远练习 17 远：1.学习摆臂与摆腿技术2.学习助跑与起跳技术 20 理论课23 远：复习跳远的助跑起跳技术；学习腾空动作及落地动作（蹲踞式技术）3.身体素质：速度练习 30 10 1.跨栏跑：技术评估（考核） 远：复习跳远的起跳技术；复习跳远的腾空与落地动作3.中长跑：1200 米（男）、1000 3311 1.跳远：复习跳远的腾空与落地技术；学习蹲踞式跳远的完整技术（丈量步点） 跑：学习100米跑技术 球：学习原地推铅球技术及侧向滑步推铅球技术36 12 远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短跑：复习100 米跑技术 球：复习侧向滑步推铅球技术；4.身体素质：变速跑练习39 13 远：复习蹲踞式跳远的完整技术；2.短跑：复习100 米跑技术 球：复习侧向滑步推铅球技术；4.中长跑：反复跑训练42 14 复习考试内容（100 米、跳远、铅球） 45 15 身体素质考核 46 16 三项选一考核（100 米、跳远、铅球） 48 17 理论考核 51 18 机动 52 日期任课教师 教学内容1、讲解上课内容、考试标准及有关注意事项；2、学习摆动腿技术；3、学习起跨 腿技术；4、身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务 1、通过讲解使学员认识田径课的内容、考核办法等基本状况 ；2、让学生基本掌 握摆动腿和起跨脚技术；3、增强学生柔韧性 时间数量 20’一、集合整队，检查人数 二、师生问好 三、教师宣布本学期的联考 内容及考核办法跟标准 教法：以学生讲解为主要求：快、静、齐侧向滑步推铅球表格式教案，认 真听讲。

25’一、慢跑 男生3 圈，女生2 二、徒手操1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧踢腿 8、踝腕关节 组织教法：成两路纵队沿田径场跑。 要求：速度慢，但不允 许走步。 组织：四列横队成体操 队形 要求:动作到位,使各关节 充分活动开 时间次数 45三、柔韧性练习 一、确定摆动腿和起跨脚根据学生自己的习惯确定摆 动脚和起跨腿，一般来说起跨 二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当 膝关节超过栏板高度时，小腿 向前伸侧向滑步推铅球表格式教案，上体前倾，异侧臂积 极前伸维持人体平衡，脚掌过 栏后要积极下压着地。 重点：大小腿折叠，积极下压 难点：膝关节放松下压 三、学习起跨脚技术 起跨腿伸直外展积极向前提 拉，提拉时，小腿收紧使大腿 接近腹部，膝高于踝，脚尖稍 向上翘。 重点：外展、小腿收紧积极 前提拉 难点；折叠提拉 教法：1.教师讲解重点和要求 2.教师师范 3.学生听口令练习 4.同学之间互相帮助练 教法：1.教师讲解重点和要求 2.教师师范 3.学生练习 要求： 严格要求自己，认真练 时间次数 一、放松大、小腿，调整呼吸二、讲评 三、宣布下节课器材准备 四、归还器材 五、师生再见 要求：认真、积极做好放松活动 场地设备 田径场 栏架若干 课后小结 练习密度 日期任课教师 教学内容1.学习摆动腿技术 2.学习起跨脚技术 .学习栏侧过栏技术2.身体素质：跨栏坐转体练习 课的任务 通过课堂，使学员初步认识跨栏跑中摆动腿和起跨脚技术，并学会栏侧过栏。

时间数量 强度 一、集合整队，检查人数二、师生问好 三、教师宣布本节课的内容及 教学目标 四、见习生，检查服装 组织方式： 30一、游戏：正反口令练习 教师喊出口令，学生执行其 反口令。 向左转 向右转 向后转原地不动 蹲下 跳起 规则：学生看到口令后需要立 即完成相反口令，做错的老师 摸着耳朵跳3 三、徒手操1、扩胸运动 2、体侧运动 3、体转运动 4、腹背运动 5、活动膝关节 6、正压腿 7、侧踢腿 8、踝腕关节 组织：四列横队教法：1.教师先讲解游 戏的训练方式跟规则 2.教师发出口令，学生 完成动作。 由一名学员出来喊口令，其他同事完成。 要求：动作快速，反应 敏捷，同学之间互相监 要求：队伍基本维持整齐，注意呼吸 见习生搬器材 组织：四列横队成体操 时间数量 强度 50四、柔韧性练习 1、坐位体前屈 2、跨栏坐 一、确定摆动腿和起跨脚 根据学生自己的习惯确定摆 动脚和起跨腿，一般来说起跨 二、学习摆动腿技术大小腿屈膝向前上方摆出，当 膝关节超过栏板高度时，小腿 向前伸，上体前倾，异侧臂积 极前伸维持人体平衡，脚掌过 栏后要积极下压着地。 重点： 大小腿折叠，积极下压 难点： 膝关节放松下压 要求:动作到位, 节充分活动开要求： 给自己加压，严格规定 自己 组织：成四路纵队，一 排排练习 教法： 教师先讲解动作的重点和规定 学生按照老师的口令练习。 3.先行进间前踢腿，后 行进间侧踢 要求：三步一踢，用力 快速，同时注意应勾脚