胡萝卜素转化维生素a 吃什么最护眼？男女老少各有护眼方！

原标题：吃什么最护眼？男女老少各有护眼方！

如果再见可以红着脸，那就不要红着眼。

每天看电脑、盯手机，你的眼睛还好吗？电子产品泛滥，工作需要，眼睛压力逐渐增大，那么我们可以通过每日三餐来改善眼睛吗？或者，还有没有更好的方法？别着急，我们一步步讲解。

1

男士

炒鸡肝配决明子

养肝明目又护眼

因工作需要，熬夜应酬不可避免，这样会大量消耗肝脏中维生素A，既降低身体抵抗力，还影响肝脏夜间的自我修复。肝开窍于目，因此护眼可以从养肝入手。

推荐：决明子炒鸡肝

做法：半斤鸡肝，两钱决明子末，加上点黄瓜和胡萝卜等辅料，一起炒口感更好。温馨提醒：在炒菜前要先将决明子烘干，然后研磨成粉。

决明子是眼科常用中药，有清肝明目的功效，鸡肝味甘性微温，能补肝肾，治肝虚目暗，再加上清热解毒的黄瓜和补肝明目健脾的胡萝卜，便是护眼良方，对缓和视物昏花、眼睛干涩等有非常好的效果。

2

女士

枸杞红枣熬粥

补血补气护视力

女性容易气血亏损，因此护眼同时，也要注意补气血。胡萝卜素转化维生素a不妨常把红枣和黑豆、枸杞、糙米、黑芝麻、绿豆（夏天用，清热解暑）或红豆放一起，用小火煮上一锅杂粮粥，既能补气血，又能护眼睛。

肝肾同源，眼睛好不好与肝肾调养也有关系。枸杞既明目又补肾；红枣能补气血；黑豆、黑芝麻等黑色食品有补肾的功效；糙米富含维生素B1，能使人精力集中，眼睛更有神。

女性要记住一个词：心明眼亮。胡萝卜素转化维生素a心情抑郁会影响到肝气的疏泄，而因为肝开窍于目，肝气不能正常疏泄，眼睛就得不到相应的濡养，自然就不好看了。

3

老年人

多吃黑木耳、胡萝卜、山药

防眼睛受损

上年纪的人，患高血压或动脉硬化等健康问题的比例很高，这些都会对眼睛造成直接或间接的伤害。因此，降低血压、调节血脂、补充维生素A，综合起来护眼效果最好。

炒素什锦

胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入人体后可以转化为维生素A；

黑木耳是极佳的降压调脂食品；

山药有补肾作用，也有利于眼睛的保健。

黑木耳、胡萝卜、山药这三种食物是这道食疗的三大主力，黑色、红色、白色，若再加一把绿色的荷兰豆，入锅一炒，就是一道既养眼，又护眼的营养食疗。

4

小孩

三色蔬菜烩

三种营养素益眼睛

小孩子正处于身体发育期，视力不稳定，因为小孩的自我防护意识和控制能力较差，父母要多留心，让他们养成勤洗手、少揉眼、少看电视、多做眼保健操的习惯。同时也要注意从饮食方面补充营养素，我们介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。

第一种是富含DHA、叶黄素以及维生素A的食品，如鱼肝油、动物肝脏、胡萝卜、韭菜、菠菜以及柿子、橘子等；

第二种是富含维生素C的食品，像菜花、青椒、小白菜、鲜枣、黄瓜等；

第三种就是钙，有消除眼睛紧张的作用，如绿叶蔬菜、豆类、虾皮等。

推荐：三色蔬菜烩

做法：取胡萝卜、黄瓜半根，青椒各1个，豌豆、肉少量，急火快炒（防止营养流失）。这道菜口感清爽，色彩鲜艳，对孩子很有吸引力。

说了这么多款护眼餐，想必总有一款适合你！

如果你的工作或者每天的日常是必须要盯着电脑或者手机（像小编这样/哭），那建议你可以通过外敷来改善以下，选择一款好的护眼贴还是很有必要的。

5

36味纯中药护眼贴

轻松贴15分钟，明亮一辈子

结合了中医讲究的穴位疗法，将护眼贴设计为最符合眼部穴位的护眼神器

产品好不好，谁用谁知道！ 下面是部分用户体验的反馈~~

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您身边的护眼专家

黄金视力眼贴适用于：

1、白内障、黄斑变性、青光眼、玻璃体混浊( 飞蚊症)、视神经萎缩等患者。

2、老花眼、高度近视、视物模糊、因高血压糖尿病并发症引发的眼病。

3、用眼过度, 眼睛分泌物多、眼胀、干涩、充血、视力减退的特殊职业者。

4、角膜炎、结膜炎( 沙眼)、视网膜病变、迎风流泪的人群。

5、假性近视、需要恢复视力的青少年、学生。