水果拳舞蹈教案怎么写一拳一脚精确击倒对手？

水果拳舞蹈教案怎么写

一、缘起本人作为拳术（实用格斗）交流群里面爱传授拳法的网红群主，每天关注各种网络平台，高手的速成教学水果拳舞蹈教案怎么写，一直在观察和学习。近期，我搜索了很多打击、跑酷、mma、攀岩、花样滑冰、壁球等专业运动员上传的视频，他们都能不受自身能力限制，不受体重影响，一拳一脚精确击倒对手。而自己的教练组课的教练，在训练态度上仍然仅仅停留在在空地上画半圈就开始要求学员一拳一脚打击对手身体的基础上。

导致他们的拳法尚且实用性，技术难度也在不断地被磨损。最近我积极阅读了大量的专业体育、搏击、搏击打击、赛事纪录片、格斗高手的访谈，总结出一些经验，讲出来供大家学习。希望大家通过这次，了解很多常人不知道的武术。

二、方法

一）拳法为主。俗话说拳不离身，踢不离腿。我自己也是拳为主，不过是用正反手拳、左勾拳、右勾拳、左闪拳、右闪拳、两脚分开的五个循环拳法。正手拳击过，体会反手快速出拳的感觉，熟悉的拳法击打感，对这个拳法的掌握能力可以使你体会到拳法的杀伤力。

二）步法为辅。步法也不是一蹴而就，速成的。我喜欢并且比较推荐的方法是分两种，保养身体的方法：分开（扎马步）+倒立，因为脊柱在拳法中非常重要，能够保养好腰椎，能够辅助出拳。变废为宝的方法：小横叉（前脚掌承重，左腿近前脚掌承重，后脚跟近后脚掌承重），大步拳（胯小横叉前后腿分开，肩膀打开，小腿主要用于蹬地摆小横叉）。（。

三）综合分析。各种训练和比赛都是为了身体强壮，而身体强壮=强壮的身体力量（力量是体育竞技中最重要的衡量指标水果拳舞蹈教案怎么写，因为是天赋，所以难以磨练）+高速的发力（拳法的发力部位之一，别想歪了）+出拳时练习步法时锻炼的姿势和身体协调能力。跳舞能够练习身体的协调能力，因为能够把动作做到天衣无缝和让身体自然转动。

四）大招：就是进化后的步法+拳法。两种拳法的组合，可以达到立刻提高拳速和出拳力量。先进化步法，再进化拳法，对你的臂展有要求。如果感觉不够，可以试着先进化步法再进化拳法，我觉得可以在找到合适的步法基础上，可以进化得更快。常人对力量的理解不够，如果对提高力量有兴趣的，可以在大招后跟上小招。以上步法基本为一定体重和力量组合拳。以上为我自己对多年带班的总结和体会，欢迎大家指正。

三、经验分享在群里面交流的过程中，了解到经常会发生这样的事情：我的拳打得很重，但是打不打得晕，我很想晕他（小伙子自己意识到），但是又不知道怎么办？到底应该怎么办？经常看别人练拳，却感觉自己练得还不如别人，