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身体素质练习---力量能力 潮血中学高二高三体育与健康教案 任课教师：崔著兵 课 次 课 1、 称握力量训练的方式 的 2、 发展学生的力量能力 任 3、 培养教师的体育爱好兴趣 岗 的 课 的 内 容 部 时间 分 1、 体委整队，报告人数。 课 堂 常 规 2、 师生问好。 3、 提澄教学内容。 3 4、 检查服装，安排见习生。 ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要渠装整洁，集合快、静、齐 准 备 部 一 慢跑 400 米 中 二 准备操： 1、伸展运动 7 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 组织：广播体操队形 组织： 容安排 次 时间 强度 组 织 教 法 运动负荷 第 12 周第 1 课次 教 材 1.力量能力的训练 2.自由活动 ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 分 2、扩胸运动 3、踢腿运动 4、体侧运动 5、全身运动 6、跳跃运动 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 》ㄓ氩街瑁 1、 教师讲解每节操的动拙范。 2、 学生集体训练。 一. 力量能力训练 2 ╳ ╳ 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 1.发展上肢、 肩带肌群力量的训练 [动专]俯卧撑：俯卧，两膝盖 并扰，脚后跟着地，两手撑地与肩 同宽，四指犀 收臀浆续 臂屈伸。

两手辐箱、护栏、台 基 本 阶上高中体育教案下载，俯卧臂屈伸。 2.发展下肢肌群力量的训练 2 部 [动专]单脚跳上、跳下：一腰 分 屈膝小腿提频ソ胖С盘咸ń 讳等，立即跳下，连续进行。 双脚跳上、跳下：两脚转立， 稍前倾， 用前脚蹬地跳上台阶幌涞龋⒘⒓刺拢奖坌 同时前函。 ╳ 中 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 教法与方法： 1. 2. 讲解示范 要窍真 课 课 的 内 容 的 岗 运动负荷 组 织 教 法 容安排 次数 时 强度 部 分 3.发展腹背肌群力量的训练 ２０～３０秒立卧撑 [动专]直立，迅速屈膝全蹲， 两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两 基 腿荷俯卧撑； 两脚用力蹬地屈 本 膝收腹成躺撑高中体育教案下载，两手推地成站立， 时间 间 3 1. 要嵌杆 2. 态度认真 中 部 分 连续装～３０秒 二.自己自由参与兴趣小组 小组分为篮乔乓敲 瞧? 在学生跟体育队长的组织下进行体育活动 组织： ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 结 1、 放松操 束 2、 集合小结。 部 3、 回收疲 分 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要勤奏一致，动咨。 场地瓶 汗嫫╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 5 小 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 小 结