小学三年级体育教案下载，你的孩子会吗？

小学三年级体育教案下载相信是大家每年寒暑假前后就会开始准备的科目，针对于这个科目在实际的备考中也会遇到不少问题，比如，在进行《仰卧起坐》体操操作时，心肺能力以及身体柔韧性需要如何进行评估？如何规划计划等。虽然每年上热搜，但是结果却不尽人意，因此今天我们对于这些问题详细的讲述。

每个地区的小学生体能要求不一样。体育课、体能训练一般采用x个标准动作，x个组，每组练x分钟，组与组之间休息5分钟。每个地区都是相对固定的，学校采用体能指导方案，老师和体育教师根据学生的能力和年龄指导训练内容和时间。例如北京。做xx标准：坐起，立俯卧撑（每个动作20个），仰卧起坐（每个动作20个），立定跳远（每个动作15个），深蹲（每个动作35个），引体向上（每个动作10个）；xxx，标准俯卧撑，高抬腿，高抬腿弹力带卧推，负重引体向上，高抬腿（20个），引体向上弹力带慢走。

总之，第一，学校具体操作不一样。第二，有的体育老师会根据孩子的能力和年龄安排训练内容。第三，目前市面上针对这些科目的训练方案、教练员的能力要求、理论基础要求、方法说明等还没有统一统一。

任何专业运动项目都可以很精确地分配某个单项时间，运动的目的在于提高训练效率，以达到最优劳逸结合。比如篮球运动，运动能力的分配是球感，动作熟练度小学三年级体育教案下载，篮球技巧，投篮命中率，手感等等；如果用蛙跳来训练，比赛时获得球感，动作熟练度，根据积分制决定各个项目时间。如果用拳击来训练，可以拆分为，远距离，实战距离，侧身对抗，步伐移动，拼抢步伐，侧身对抗，激情防守，职业化的防守距离，时间的分配就是ko占比，组合占比，轮换占比等等。

如果用跳箱来训练，激情占比时间可以达到一次达到远距离1分钟或近距离20秒以上的激情。如果用举重来训练，需要拆分为引体向上，体能训练，卧推重量，120公斤引体向上以及150公斤的臂力加体能训练。根据情况拆分为自由泳400m蛙泳200m自由泳的正反握小学三年级体育教案下载，反握，前倾，后倾，各30次一组即可，全身50次一组。如果是仰卧起坐每个动作都是一个动作做完做一个标准的，中长距离40个一组，超过40个做3组；短距离15个一组，可连续多次；连续10个一组，恢复10组。

总之，任何运动项目任何生理，体能及心理状态都可以分配到同一个时间内。所以，没有固定的训练安排，需要根据每个地区的运动项目特点，日常生活活动及饮食习惯，训练项目利用率，年龄特点等等因素来安排训练时间。体能训练是一个长期的过程，并不是你一天上x节体能课就马上能得到有效提高，不要有太多的戒心。