初中三年级吧，看你初一快毕业了让你练什么吧

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小学不知道，初中三年级吧，看你初一快毕业了让你练什么吧。自由活动的话，篮球足球乒乓球台球游泳都行，自由泳是最合适的。中间有台阶上课的话，自由泳无论男女老少的都可以游上去，中考自由泳的男生一般都在50米50秒以内，50.2相对于女生还是稍慢一点，女生好像稍快一点，男生在40米一秒以内吧。专项训练的话，像自由泳和仰泳真的是老少皆宜，对于基础没那么好的同学，40米仰泳真的挺合适的。

再有就是单杠吊环之类的，毕竟世界都知道二十几岁跳起来感觉手会比以前粗大一点，这样可以保持你手的直线让你抓握力尽量轻松。还有俯卧撑，这个就考验人的平衡和力量了，也可以帮助你爬的更高，差不多平时可以做40个的话这个想练300个也不是不可以的，体育考试是考察你的身体平衡、反应力、协调性和速度力量耐力的综合评定。

小学体育不好，初中不用那么刻意，一点点和体育老师多多沟通，自己多练运动，多听老师的，

建议直接背竞技运动的单词体能训练注意营养，多吃点主食，

1、体育老师会给指定任务和训练强度，多听体育老师的指导，搞好学习，也可以和学校里体育部门的老师沟通，不要让体育老师一味地盯着你，等你能力提高的时候，自然会让你参加学校组织的全面的体育活动。小学生一定要参加体育活动，主要是锻炼身体，打球啊、健步走啊、登山等等，锻炼身体，增强体质小学体育教案下载，强健体魄，多让孩子运动，身体好了，心态也就好了，身体在年龄增长过程中，也会遗传出不一样的“隐形基因”。

再一点就是体育训练，多参加体育活动小学体育教案下载，不管是在健身房锻炼还是在户外运动，只要身体达到标准就可以了，不用去刻意练习某种特定的技术，掌握一些必要的技术就可以了，不要为了身体素质而盲目地去练习某些特定的技术，否则会更影响身体健康。

2、体育老师会定期发布校运动会等比赛信息，也会组织集体或单人比赛，同学自愿报名参加，同时可以让他人帮助你组织集体或单人的比赛，根据你的个人能力报名，保证比赛质量。

3、体育课成绩在课内成绩和课外体育活动中处于优秀水平可减免学校体育学习的“特殊津贴”。在训练、比赛及其他有意义的活动中有一技之长的学生要报名参加单项体育训练、竞赛活动、省、市级大型体育运动赛事，以获得国家及省市级体育运动比赛获奖荣誉或其他应得的奖励。

4、要积极参加班级以上的比赛，参加比赛，强身健体，增强体质，提高综合素质，