小学体育课教案下载(【体育知识】小学体育课教案下载生活常识（感觉写教案的话上面的资料挺全面的）)

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1.练成下身游，想象下做仰卧起坐，然后连起来做，这个动作我练了近四个月，182厘米没问题；2.练成上身游，做俯卧撑，这个很好做的，想象这个上身你只需要一直支撑，但腿稍微运动，腹肌会有感觉；3.练成八字跑，一直保持八字跑，这个对腿部肌肉最好的锻炼。

跳房子，

各种引体向上俯卧撑摸高

跳操

从体育生的角度来说练个引体就够用了，

举哑铃啊引体啊

小时候妈妈给报了个400多块钱一节课的体育教师的舞蹈培训班。老师为了锻炼我们的舞蹈功底买了很多器材小学体育课教案下载，那时我三年级。老师帮助我把体操课开始定在上午九点半，然后老师不让我们下去玩（就是课程时间定那么死）。每天上午的体育课就是开始老师讲我们要锻炼的部位，以及体育老师今天要跳的舞步。下午可以自由活动，老师觉得小孩可以随便玩，于是我们一起去玩，下午三节课，我练了12节课，跳完了12套舞步，当时觉得真心累。

我还记得上体育课那会腿特别酸，起不来床小学体育课教案下载，只能跳三圈，每次还可以在中午晚上罚站的时候跳跳三节课去补一下体力。有点夸张啦，现在想想挺苦的，不过练好体育还是挺有意思的。

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