五年级体育教案下载(【五年级体育教案下载】--2016年10月22日)

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积极参加户外比赛，为增强自信心、团队意识、竞争心、集体意识打好基础。备一些必要的装备，比如运动鞋、阳光等。冲刺用具：橡胶跑鞋、毛巾、训练服、速干衣、跑步耳机。欢迎大家下载体育教案，一键下载五年级体育教案下载，免费！体育教案大全、运动训练方案、运动员编制方案、羽毛球等等。

一、活动内容1.导入歌曲，选择父亲节。父亲爱子心切是每个人应尽的责任，然而，父亲在这场体育比赛中付出的辛苦并没有得到你们的理解。父亲是我们人生中比较重要的一个角色，运动锻炼身体的效果一点都不差。只要你开始了！父亲也是爱你们的！2.热身运动运动后头部、肩部、关节进行循环热身，顺便让孩子感受一下气温。太快了，活动不充分，要不就有韧带拉伤风险，有的骨科医生给我推荐打2-3小时的长时间保持强度体育训练。

3.力量训练力量训练首先和教练排课表。4.心理训练告诉孩子比赛的重要性。打好体育锻炼基础可以对孩子有终生的好处，对一般学生更是！5.比赛期间注意合理饮食五年级体育教案下载，调节心态训练不是比赛结束就结束了，一定要有充足的休息！6.赛后要巩固放松运动完，一定要告诉孩子一定要多运动，坚持运动，切忌暴饮暴食！一定要养成良好的习惯，不可暴饮暴食！7.比赛后的饮食摄入要保证营养结构，如果孩子有低血糖的可能，尤其要注意；少吃高糖分或含脂肪高的食物，吃主食，吃面条等碳水化合物要达到70%以上！少吃脂肪太高的食物，如油炸食品。

但如果孩子有低血糖的情况一定要注意！饮食的习惯和规律是从5岁开始养成，也可以一直训练训练直到青春期。比赛结束之后，训练量因人而异。6岁以内的孩子在完成一套标准体育训练内容（有一定的运动量）的时候无需吃很多的蛋白质等。毕竟12岁之前，孩子的消化系统发育还不是很完善，消化吸收力也比较弱。6-8岁儿童体育训练也要逐渐增加运动量，建议运动量一周增加训练次数或者训练时间。

训练量基本与孩子的年龄有关，要看孩子本身的运动天赋。比如5-6岁不要求一个小时，8-9岁要增加到一个小时以上。在12岁前的孩子消化系统发育尚不完善，特别要注意增加训练次数或者训练时间。要吃一些高蛋白质、富含碳水化合物和盐。

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