奥巴马医改网站 食物和体重的关系可谓是相互依存，最近有研究发现富含

食物和体重的关系可谓是相互依存，最近有研究发现富含蛋白质和碳水化合物食品种类任何微小的变化，都有可能对防止长期体重增加造成极大的影响。奥巴马医改网站此外，研究者们还发现，富含精制碳水化合物食物的变化可以提升或抵消某些富含蛋白质食物的减肥效果。文、图：广州日报记者黄岚实习生：赵子琴近日，有一项新的研究表明，我们每天食用的蛋白质和高碳水化合物食品一些微小持续的变化都可能对长期体重增加有很大的影响。这项研究由塔夫斯大学营养科学与政策学院发起，其结果发表于美国临床营养学杂志的官方网站。哈佛陈曾熙公共卫生学院的杰西卡斯·密斯博士表示，少摄入白面包、土豆、甜食这样的低碳水化合物食品，多摄入高蛋白食品对于减重更有效。揭示摄取食物与体重的关系关于摄入的食物类型与体重增加之间的关系，密斯博士及其同事得出以下关键成果——瘦肉和加工过的肉类摄入的增加与体重增长关系最为紧密。酸奶、海鲜、去皮鸡肉、坚果的大量摄入可使体重减轻，即吃得越多，胖得越少。其他乳制品的摄入，如全脂奶酪、全脂牛奶、低脂牛奶，与体重增加或减少并无明显关系。密斯博士表示乳制品的脂肪含量看来对体重增长并没那么重要。事实上，人们使用低脂的乳制品，实际上增加了碳水化合物的摄入，更有可能导致体重增加。这表明人们多年来食用低脂牛奶来降低卡路里的做法反而增加了碳水化合物的摄入。与此同时，他指出高蛋白食物与高糖饮食变化之间的协同关系。例如，食物搭配与体重增加有关，红肉与白面包同食时血糖负荷会升高，导致体重增加。“不过，红肉与蔬菜搭配在一起可以降低血糖负荷，从而减少体重的增加。”

9、运动至少保持30分钟

动画的制作公司为SATELIGHT，执导过《守护甜心》、《异国迷宫的十字路口》的安田贤司将担任动画的监督。曾担任《食戟之灵》动画系列编剧的安川正吾将负责该作的剧本。

运动前90分钟吃一份低蛋白质的点心，能让减肥运动更持久和有强度，从而燃烧更多的卡路里。这个90分钟的尺度是一个关键。进食时间过于靠近锻炼的话，血液会冲入胃中，将减弱运动效果。

想要瘦身，方法似乎很多。记者采访过很多人，而大家瘦身的方法也千奇百怪。有的人采用运动方法减肥，他们在健身房办健身卡，他们跑步，他们做一些高负荷的动作，希望以此达到减肥的目的。不过运动需要恒心，而且如果方法不当，反而会适得其反。

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特朗普政府和麦康奈尔本来打算这周投票完成医保法案的“废除并替换”，然后将精力转向年度国防授权法案、在国会休会前批准更多特朗普的内阁提名和提高债务上限等议程。但由于共和党的约翰·麦凯恩参议员眼部做手术后需要恢复，从而不得不宣布推迟表决。