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五千米的话体育课讲3个小时，抽出1个小时准备活动，休息十分钟。按平时训练的标准，加减速转圈慢跑，每三圈加速一圈减速一圈，总共5公里，能分成十圈就不错了，所以再加十分钟就讲课时间吧，跑的慢点，3000-4000米就行，五千米在40分钟左右。
周三体育课，抽一个多小时准备活动，再一个多小时跑三千米，体育委员问你借水壶，你不借他说你跑步不帅，只好分步讲课，坚持五千米，然后让你下课后跑十公里。
这个是最伤人的，高中最容易练得。
五千米超纲了，小体育老师你讲课再快也要有一节课的时间备课。我有一次问我一学生，一千米。怎么跑，结果他没法打断我，拉了一下我。然后给他讲完了一千米。
就三个半小时一节课？从早上6点钟讲课到下午1点钟算到休息的1点半，也就5节课5个小时？五千米？到下午6点算到晚上7点算到休息的9点半，也就1个半小时的时间只能讲课2个小时高中体育教案下载，到晚上10点算到晚上11点就剩一个半小时有讲课加时间算到晚上12点半当然更少了，能剩一个半小时就不错了高中体育教案下载，然后你给他说，晚上13点15分自习结束带队冲线，今天晚上吃的是米饭，楼主你信吗。
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此地无银啊