队列训练教案下载：谢邀(39连载1)

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谢邀(？)首先，我是不知道，所以推荐给你，其次，健身技巧，搜索一下就好，

谢邀。以下看个人情况选择运动器械自己先找试着锻炼，一定要按指示做，把动作熟练掌握。(不一定要做多少，这些重复练习)然后去买锻炼器械自己去锻炼。把健身会提升自己的最重要的就是坚持，不是说几天的锻炼，就能够坚持下去的。要不就放弃，前期应该从徒手锻炼为主，最基础的运动。如果需要器械帮助锻炼队列训练教案下载，那就买个放缩器。

用的时候再拿上就好了。反正用的少。而且别买练了几天就扔着不用了。第一二个星期和最初两个月和第三个星期，重点保持体力和能力队列训练教案下载，然后再增加器械去锻炼，和重点掌握动作和重量和次数。