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目前流行的跑步软件都是基于电脑上的，所以比较建议您准备一部能运行windows系统的手机，下载qq可以远程协助的app，然后在家里可以在手机上用快跑者app进行刷步数，或者借助另一部可以远程协助的手机，比如微信：zoupendai这个，跑前热身5分钟，跑后拉伸放松5分钟，会在你的跑步中有一个很不错的表现。这就是我所知道的方法，希望对您有所帮助。

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推荐个用过的跑步软件，百度搜索太一跑，软件不大，功能也不多。可能因为刚开始跑步，觉得功能太多不太适合我，现在觉得比较适合自己，主要原因可能有以下几点。1.随手的计步，手机和运动时手机的距离自动统计，挺方便，比自己每天要手动记录要好，我有时快走比较多，手机的计步数有时会多一些。2.记录成绩，成绩挺准的初中体育教案下载初中体育教案下载，尤其我现在发现每天起床的记录成绩会和今天跑步成绩出入很大，好像我没有的会出现较大变化，这方面还需要一段时间才能感觉出来。

3.成绩排名，对个人跑步成绩进行排名，谁跑的快谁跑的慢，全部记录下来挺好的，我目前跑了十几次，跑得最慢是5公里，跑得最快是20多公里，现在回头想想自己可能跑的都没有别人快，我就是个菜鸟，哈哈。4.手机适配，手机的适配还不错，没有卡顿的情况，配置应该够用。目前就觉得以上几点对我来说是很有用的，不知道是否是刚开始跑步，想法可能不准确。望大家一起讨论。