五年级体育教案下载，难度不大，速度训练不错

五年级体育教案下载，难度不大，速度训练不错。

速度训练我推荐罗德曼训练法，采用合理的技术学习来克服急于求成的心理。很多运动员会报销不断爆发的心理，而罗德曼则会采用静坐技术学习，先克服急于求成的心理，然后采用合理的技术学习进行练习。罗德曼训练法根据跑前准备运动和运动过程中所需要的身体状态来确定，本方法特别适用于运动员希望提高速度的训练五年级体育教案下载，可以让运动员更早地确定他们所需要练习的节奏，从而减轻他们在训练过程中的压力。

——罗德曼训练法：稳步冲刺，随心所欲，速度极致的训练法罗德曼训练法中采用的分三组一分钟练习，如果你连这个都做不到的话，还是另择他途吧。大多数人都只能每组10次，如果你能每组20次，你的速度应该会提高很快。一组10次，20次等等，每组数量都在增加，虽然长此以往对膝盖不好，对身体不好，但是我想，这是一种技术选择吧。

有时间就连跑带走

速度，我一直比较关注。那么五年级体育教案下载，一定是空间和时间的整体控制。重心前移身体抬高，大量的时间用在前顶、后仰，如果你是短跑运动员，看别人扔铅球上去一顿来回算不算，那种的话，全是速度；如果是中长跑，速度极限一次可以超过10km，重心偏离200多米完全没问题。内旋和外旋、脚步拉长和收紧，跟在后面的身体控制，顶上去再跑下来，如果也需要你控制一下，让你保持身体线条的形态，你可以根据自己的体能适当保持一定幅度；如果你只是想跑下来，不要过度感受自己速度的增加，不要花大量的时间去感受去准备冲刺，外出跑步，甚至是市内跑步，如果想练，选最近一两个小时速度可以达到的距离练习就好，不要太累，速度增加就是带自己减少运动损耗，并且让你平时跑步速度体会不到这个过程，等你跑完出现肌肉酸痛要赶紧调整，不要重新盲目增加训练次数。

所有的运动从好的角度看都有几个变量。技术，速度感，抗伤能力，动力链平衡，动力链获得能力，伤病预防。很显然要在自己的基础上结合自己的目标不断调整修正。罗里吧嗦一堆，再多说一句，不要过度用外力促进肌肉增长，尤其长跑，时间过长肌肉会松弛，不管是影响肌肉生长还是下肢力量，还是影响运动能力。