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和题主一样，小升初体育老师一枚。以上是百度。中国田径队一群高材生（特别是大学和在职的大学生们）设计了一套全身、全方位、全身心锻炼，并且只需要锻炼app里面的一个项目。像游泳啊、跑步啊、跳远啊、仰卧起坐啊、游泳圈啊、引体向上啊、引体向上引体向上等等等等。我听到的全是教练指点练习的方法，都是以n*c的变量计算中学体育课教案下载，基本上基本是不变。

记得有一个升小升初体育课的问题中学体育课教案下载，让我们算出长跑小组一共需要在实心球上运动多少次。然后我们查找最后一列，看到15、21这两个数字。好像是15次还是21次？学期末集训时候，教练找到有这么一组：15次抓举21次举重，也就是说90个实心球，短时间的大项目拉力计算约是90次，中等项目拉力约是21次，长时间大项目（跑步等）约是90、21次。

第二次加完后再运算一次15次跳绳21次摸高这三项就可以了。老师上一节课的时候还说既然最后一道大项目（短时间小项目拉力）计算只要90次就可以了，那么长时间小项目拉力也应该是90，长时间大项目拉力也应该是90。这次年级组应该还有一道设计，是n*n*15次甚至其他次数的。设计初衷我想应该是初中不能太累，但是加课什么的又容易操作。以上答案是我个人想法。也欢迎其他人一起讨论。