舞蹈基本功训练教案

3月份：基本内容:认识表演、了解舞蹈、站立的坐姿、优美的身姿 把杆正、旁、后压腿、行进中的正、旁踢腿 把杆上的后踢腿、地面上的下蹲组合 把杆上的开肩练习、下叉(竖叉、横叉) 跪立的空腰、跪立的下小腿、平躺的反手撑腰、直立的涮腰练习蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）1、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的素质2、主要动作及要求：a、小蚂蚁伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至前臂低头背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向下抓握，双腿打开后抬小腿：正步位，双腿伸直，绷脚小腿主动伸出b、小树枝背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向下抓握，双腿打开蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与脚掌最大限度接近3、节奏：准备位置：头对1点仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度准备音乐：（1）—（2） 保持准备位动作第一段：（1）1—2 右伸腿3—4 还原5—6 左伸腿7—8 还原（2）1—2 绷脚左脚贴地板伸直3—4 重复（2）1—2反面动作5—6 双臂前平位，手心向下，扩指抖手，同时松膝抖腿（3）1—2 双手落到正上位 3—4 右脚绷脚放于背部上 5—8 翻身（4）1—2 小蚂蚁背肌 3—4 还原 5—8 双手手掌放松拍打地面 9—12 双臂贴于地板收到小臂体前撑地，双手掌型手间奏段：（5）1—2 后双抬小腿，同时右倾头 3—4 还原 5—8 重复（5）1—4反面动作（6）1—4 重复（5）1—4动作 5—8 双手打开到旁平位舞蹈基本功教案范文，身体落回站立低头第二段：（7）1—2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地 3—4 还原 5—8 （7）1—4反面动作（8）1—2 小树叶背肌 3—4 还原 5—8 重复（8）1—4动作（9）1—2 右手扩指收回肩前 3—4 （9）1—2反面动作 5—8绷脚双腿打开到4、6点（10）1—2蚌壳腰 3—4双腿落到4、6点，上身直立，目视1点 5—6保持与肩同宽后双抬小腿 7—8重复（10）3—4动作 9—12 重复（10）5—8动作（11）1—6慢落回俯卧低头 7—8蚌壳腰4、提示：a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的场景描绘下来，使繁杂、乏味的基本功训练变的生动活泼b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简洁易记c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度5、歌词：有只小蚂蚁掉进河里边,它在哭,它在喊,谁也唱不见通过舞蹈系统的练习头、颈椎、脊椎、背、腰、胯、腿、膝、脚全身的下肢，增强人体的柔韧性和协调性，训练身体的挺拔感和直立感，塑造修长优美的胯部线条并提高整体高雅气质，从而成为女儿完美的女王气质和公主风范

地面练习包括坐在地上做钩脚背、盘腿压腰、仰卧吸腿、侧卧旁吸腿、俯卧后吸腿、腰部训练、仰卧前大踢腿等动作3.训练上肢的协调性：爵士舞是一项身体的活动，包括头、肩、手、腰、胯及脚，身体任何个别都充分利用，如训练伸展动作，就可提高练习者的柔韧度和协调性蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）1、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的素质2、主要动作及要求：a、小蚂蚁伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至前臂低头背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向下抓握，双腿打开后抬小腿：正步位，双腿伸直，绷脚小腿主动伸出b、小树枝背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向下抓握，双腿打开蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽舞蹈基本功教案范文，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与脚掌最大限度接近3、节奏：准备位置：头对1点仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度准备音乐：（1）—（2） 保持准备位动作第一段：（1）1—2 右伸腿3—4 还原5—6 左伸腿7—8 还原（2）1—2 绷脚左脚贴地板伸直3—4 重复（2）1—2反面动作5—6 双臂前平位，手心向下，扩指抖手，同时松膝抖腿（3）1—2 双手落到正上位 3—4 右脚绷脚放于背部上 5—8 翻身（4）1—2 小蚂蚁背肌 3—4 还原 5—8 双手手掌放松拍打地面 9—12 双臂贴于地板收到小臂体前撑地，双手掌型手间奏段：（5）1—2 后双抬小腿，同时右倾头 3—4 还原 5—8 重复（5）1—4反面动作（6）1—4 重复（5）1—4动作 5—8 双手打开到旁平位，身体落回站立低头第二段：（7）1—2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地 3—4 还原 5—8 （7）1—4反面动作（8）1—2 小树叶背肌 3—4 还原 5—8 重复（8）1—4动作（9）1—2 右手扩指收回肩前 3—4 （9）1—2反面动作 5—8绷脚双腿打开到4、6点（10）1—2蚌壳腰 3—4双腿落到4、6点，上身直立，目视1点 5—6保持与肩同宽后双抬小腿 7—8重复（10）3—4动作 9—12 重复（10）5—8动作（11）1—6慢落回俯卧低头 7—8蚌壳腰4、提示：a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的场景描绘下来，使繁杂、乏味的基本功训练变的生动活泼b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简洁易记c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度5、歌词：有只小蚂蚁掉进河里边,它在哭,它在喊,谁也唱不见

五，更有利于孩子身体的协调发展，通过创意基本功训练孩子们在游戏中锻练了身体，难以提起幼儿练习的兴趣、打虎跳打虎跳对孩子们来说是一件不容易的事情，腿要直身子要正，粘贴到百度的视频上，如果孩子们对基本功训练不感兴趣，让每个女孩先学会这个动作，让人们“入门”我采取了游戏的方式来对她们进行基本功的练习，腿踢得更直很高、生动，看看那个女孩可踢得着，利用皮筋让人们练习过桥，我明显感觉到孩子们都显得结实了，原来她们是担心，但不是很规范，孩子们一点自信也没有，知道如何保护自己，设计了一套完整的劈叉组合、踢腿练习我在两个柱子之间连了一根皮筋，不几天的时间它们就把手臂的筋拉开，哪怕我保护它们使人们一个个翻他们而是不敢，大班儿童刚接触表演的之后我注重进行表演感到跟戏剧理解素养的培养，为了达到教学目标，就好了，音乐可爱，终于几个大胆的可完成动作，现在大班的小孩把基本功训练当成一种很快乐的事情、推小车来训练手指的力量，而且不会厌倦、游戏我们经常还借助骑马、侧压腿，仅设计了个别简单的基本功训练、形象如《金孔雀》，我让幼儿边唱情歌的清唱音乐边读儿歌，伴随拍手、拍脚、跺脚、舒展手臂等动作进行节奏训练，让幼儿轻松愉悦地把握、巩固节奏，进而达到记忆歌词旋律的目的蚂蚁掉进河里边（腿与腰的练习）1、训练目的：训练腿的灵活性、腰的柔韧性及腹背肌的素质2、主要动作及要求：a、小蚂蚁伸腿：双膝并拢，绷脚小腿向上伸45度翻身：仰卧，双手正上位，右脚带动整体翻身至前臂低头背肌：俯卧，双手正上位，手脚同时向下抓握，双腿打开后抬小腿：正步位，双腿伸直，绷脚小腿主动伸出b、小树枝背肌：俯卧，双手旁平位，手脚同时向下抓握，双腿打开蚌壳腰：双手扩指撑地，与肩同宽，手臂撑直，双腿分开，后抬小腿，脚尖与脚掌最大限度接近3、节奏：准备位置：头对1点仰卧，双手旁平位，平脚双吸腿45度准备音乐：（1）—（2） 保持准备位动作第一段：（1）1—2 右伸腿3—4 还原5—6 左伸腿7—8 还原（2）1—2 绷脚左脚贴地板伸直3—4 重复（2）1—2反面动作5—6 双臂前平位，手心向下，扩指抖手，同时松膝抖腿（3）1—2 双手落到正上位 3—4 右脚绷脚放于背部上 5—8 翻身（4）1—2 小蚂蚁背肌 3—4 还原 5—8 双手手掌放松拍打地面 9—12 双臂贴于地板收到小臂体前撑地，双手掌型手间奏段：（5）1—2 后双抬小腿，同时右倾头 3—4 还原 5—8 重复（5）1—4反面动作（6）1—4 重复（5）1—4动作 5—8 双手打开到旁平位，身体落回站立低头第二段：（7）1—2 右手旁平位抬起，起背肌，左臂旁平位贴地 3—4 还原 5—8 （7）1—4反面动作（8）1—2 小树叶背肌 3—4 还原 5—8 重复（8）1—4动作（9）1—2 右手扩指收回肩前 3—4 （9）1—2反面动作 5—8绷脚双腿打开到4、6点（10）1—2蚌壳腰 3—4双腿落到4、6点，上身直立，目视1点 5—6保持与肩同宽后双抬小腿 7—8重复（10）3—4动作 9—12 重复（10）5—8动作（11）1—6慢落回俯卧低头 7—8蚌壳腰4、提示：a、用小腿和背肌动作栩栩如生的将小蚂蚁落水和小树叶来营救的场景描绘下来，使繁杂、乏味的基本功训练变的生动活泼b、动作与歌词相符，建议先教歌曲，记歌词，便于动作简洁易记c、腰的柔韧性练习尽量做到最大限度5、歌词：有只小蚂蚁掉进河里边,它在哭,它在喊,谁也唱不见

要达到舞姿的完美、旋转的辉煌、跳跃的轻灵和双人舞的顺畅，以重心为主导、配合“协调”、运用“肌肉力”和“外开”，才能练习出具芭蕾舞规范的动作，才能有灵活、轻便的腿脚来从事芭蕾舞艺术，才能让读者享受到芭蕾舞“轻盈”的活力能力 第三十二节：学习腿与腰的的训练组合 第三十三节：重心移动的基本练习，主要锻炼单脚重心和重心的移动 第三十四节：重心移动的练习组合练习 第三十五节：胯的练习，主要锻炼腰的灵活性与勒马手舞姿练习 第三十六节：胯的训练组合练习 第三十七节：半脚尖的练习，主要锻炼大腿的素质及上下身体的协调第三十八节：半脚尖的锻炼组合训练第三十九节：胯与跳的训练，主要通过小跳训练学生臀部的下垂及背部的力量第四十节: 胯与跳的锻炼组合训练快三属于三步, 自然是三拍一个小节, 重音在第一拍. 但是鉴于是快三, 就表明了它的节奏比起慢三来要快的多.所以在跳快三的之后, 第一步重强拍稍长,第二拍三拍追步要快, 其中更主要的是重心的移动. 在跳快三时男女舞伴不能离得很开. 这是因为, 在跳快三时, 大部分时间是在迅速旋转, 这种舞姿更便于男生用力带动女性旋转.快三的步伐很简单, 常用的唯有内侧旋转, 虽然跳法与慢三一样,但是鉴于快三的节奏比慢三要快的多, 所以不像慢三那么好掌握