第1篇：瑜伽教练班学习感悟关于学习瑜伽的心得分享(2)

林先生从台湾来到重庆，传播瑜伽知识，传授他30多年的瑜伽练习和教学经验。用他的话说，这次培训就是播种希望。参加培训的十位学员将科学精准的练习方法和理念传授给同学们。其实很多人可以少走弯路，或者在瑜伽的道路上越走越远。打从心底里，我很佩服老师严谨的教学态度。生于理工科，一切以事实为依据。他的讲课没有刻板的语言，用最直白的语言来分析问题和解释姿势。本次培训也是由老师根据学生的反馈和需求量身定制的。虽然短短六天的时间里，内容已经安排了很多，但老师也多次问：你还需要学什么？? 课堂非常耐心地解释和回答我们的问题。老师退休后，全身心地投入到瑜伽研究中。这门课的内容和我两年前参加的他培训的内容有很大的不同。从教材到授课方式都有很大的变化。这一次，老师将康复技术和解剖学很好地应用到了瑜伽中，曾经有两个肩膀、脖子和腰部不适的学生现在有了明显的改善。体式要求更精确。每个学生都需要在瑜伽垫上画一条对齐线。训练前，他觉得在垫子上画线会破坏垫子，影响美观。进修才知道这条线的妙处。这家人还在他们认为太珍贵的垫子上画了线。老师也将他在中钢多年的质量管理理念融入到瑜伽中，既有体式的过程质量管理，也有课堂上的过程质量管理。如果我们每件事都严格执行，结果不会好。区别。所以他有体式的过程质量管理和课堂的过程质量管理。如果我们每件事都严格执行，结果不会好。区别。所以他有体式的过程质量管理和课堂的过程质量管理。如果我们每件事都严格执行，结果不会好。区别。

培训结束一周后，老师在练习后教的一些方法也被应用到了自己的教学中。练了几年瑜伽的人，已经开始发现自己的薄弱环节，以及平时练习中忽略的细节。简单的山式开始让瑜伽友们逐渐感受到精准的魅力。

适合自己的学习就是最好的学习。这是一个量身定制的培训。这是一个非常愉快的学习，我的记忆中将有另一个快乐的回忆。感谢林老师的辛勤付出和辛勤付出！感谢您的参与和帮助！一切才刚刚开始。希望同学们齐心协力，让老师这一次播下的种子，在这座城市开花结果。

第 4 部分：瑜伽治疗师和普通瑜伽教练

如果说占据社会高端的“瑜伽理疗师”主要发挥“开药”的专业功能，那么一般的瑜伽教练只起到“抓药”的相对简单的功能。也可以说，普通的瑜伽教练擅长用优美的语言带领大众进行练习，而高端的“瑜伽理疗师”则能胜任各类人群的瑜伽诊治方法，深入解答各种特定的健康问题。

目前，世界级的“Yoga Therapists”专注于个人团体辅导，提供最有价值的“Yoga Physiotherapy Programs”。印度大师瑜伽理疗计划不再值得衡量。为了获得DR.HR NAGENDRA、DR.NAGARNATH等印度瑜伽理疗师的瑜伽理疗诊断方案，一些国际名流需要提前预约。

第五部分：瑜伽教练工作总结

2016年瑜伽教练工作总结

在各级领导的关心和同事的支持和帮助下，我在瑜伽教练的岗位上积极进取、勤勉尽责，认真、圆满地完成了今年瑜伽教练的各项任务。在分会领导的关注和关心下，2016年瑜伽培训活动顺利开展，并在世界瑜伽日活动中获得二、三等奖。这里简单总结一下瑜伽分部瑜伽教练在过去一年的学习和工作：

1. 正确思考，努力工作

在做瑜伽教练的过程中，我明确了自己的工作，树立了责任感和敬业精神，清楚地意识到只有这样，才能踏踏实实的工作。瑜伽训练工作既是脑力劳动，也是体力劳动。工作时间长，体力消耗大，工作辛苦。没有吃苦耐劳、无私奉献的顽强精神是不可能的。

2、严格培训，严格要求

严格的训练，严格的要求，是瑜伽爱好者提高技能的最佳途径。我认为首先要让球员知道严格训练的目的，更重要的是让球员知道练习的重要性和必要性。培训后与团队成员沟通并听取反馈。球员在接受教练的训练时，总是要注意教练。所以，我要规范每一个动作，做好榜样。严格来说，建立严格的训练程序。要求球员做什么，教练必须先做，才能达到良好的训练效果。

3、注意身体素质和姿势

瑜伽是一项集力量、姿势、敏捷性和协调性于一体的运动。对瑜伽爱好者的素质要求比较高，所以在训练过程中，要严格要求瑜伽爱好者做好每一个动作，多做手臂和姿势的柔韧性和力量练习。对于每一个姿势的练习，都要严格要求练习的次数和质量。带瑜伽爱好者出去参加更多的比赛，与不同层次的爱好者交流，从经验中学习更多。

四、存在的问题

虽然我在努力提升自己，但目前我还是有问题，可以总结为几点。有不足之处及未来计划：

1、自身的业务素质有待进一步提升，不断更新。世界瞬息万变，思维必须更新和发展。

2.教学方法也需要不断更新，我会花更多的时间去学习更多，提高自己。

3、理论学习还远远不够深入，尤其是将瑜伽理论应用到瑜伽教练工作的实际工作中的能力还比较缺乏。

不管怎样，我会做好明年的准备工作，积极配合瑜伽分会领导和同事，把自己打造成一个优秀的团队。同时，我也会努力坚持下去，不断学习，改掉自己的缺点，取得更大的进步。相信通过我们的努力，我们的瑜伽分会在不久的将来会迅速崛起！

2016 年 10 月

第 6 部分：瑜伽教练课程大纲

瑜伽教练课程大纲（中级）

姓名：_________________ 年龄：___________ 入学日期：_________________ 身体状况：____________________ 身高：________________________________ 家庭地址：__________________________________________________________ 理论部分：（从小学开始增加）

第一：瑜伽呼吸原理（包括调息法）及其对人体的影响介绍；

第二：瑜伽体式的原理及其对人体的作用介绍；

第三：瑜伽冥想的原理及其对人体的作用介绍；

第四：瑜伽断食法的原理和功效；

第五：瑜伽生命运动学（人体八系统）；

1. 骨骼和肌肉

2. 淋巴系统

3. 神经系统

4.消化系统

5.呼吸系统

6.循环系统

7.内分泌系统

8. 生殖系统

第六：瑜伽保健及人体常见病；

第七：瑜伽美容瘦身；

第八：瑜伽的各种公式；

1.瘦身配方

2.排毒配方

3. 脊椎康复配方

4.中老年人打坐配方

5.养心解压配方

第九：瑜伽体式对七腺的影响；

第十名：瑜伽教练十二分；

第十一：调息、班达；

第十二：上课程序、技巧，如何科学排课及要领，有针对性的布置课，丰富引导词，口述放松练习；

第十三：沟通技巧，如何做一个受欢迎的教练。

6.亲子瑜伽配方

二、机身部分：

太阳仪式，热身组合，简单优雅的组合，在初级的基础上增加了70个体位，其134个体位。（每天学习 10 个新体式）

1. 敬礼

2. 半脊椎扭转

3.英雄

4.蛇袭

5.鸭排二

6.鸭排三

9. 青蛙

7.猴子哈努曼

8.骆驼

10.三角旋转

11. 战士二

12. 圣杰曼

13.半莲花单腿独立伸展

16. 金字塔

19. 船型

14. 狗伸展运动

15. 腿部旋转

18. 狮身人面像

22. 摇摆

26、狮子二式 30、鱼式

34.侧角旋转

38. 犁

42.山式

46.盘腿侧腰式

17.半莲花膝练习

20.斗牛犬

21. 扭曲的后腿伸展

23.摇蓝

27.蜥蜴式

24. 半船

25.加强侧延伸

28. 单腿跪姿伸展

29.眼镜蛇扭曲

33. 鸟王

37. 轮式

31. 弓背抬腿

32. 半月

35.躺着的英雄

39. 侧面敬礼

43. V型

47. 桥

36、反舰 40、舞蹈

44.猫伸展

41.腿部伸展

45.全蝗虫

48. 潜水

52.桥式

49. 下蹲敬礼

53.鱼拉伸

50. 单腿深蹲伸展

54. Vesnu的风格

51.鸽子

55. Vesnu变体

56.上轮

59. 向下箭头 6

3. 白鹭

60. 肩倒立

57. 不支持的侧角类型

58.坐角6

1.身腿结合

62. 侧向上伸展

64.半莲花单腿独立伸展6

5.单腿肩架

66.单腿交换伸展6

7.背部放松70，水平角度7

1.仪式

68.坐下动起来6

9.菩提叶式

72. 完全脊柱扭转

第7章：瑜伽教练培训内容

瑜伽教练培训内容：培训从事瑜伽运动的教练的过程称为瑜伽教练培训。瑜伽教练是从事瑜伽运动的教练，为瑜伽俱乐部或运动俱乐部的会员提供专业的瑜伽练习指导。瑜伽教练具有行业培训机构颁发的瑜伽教练证书，并具有一定的教学经验。工作内容：瑜伽教练主要是为瑜伽学员制定教学计划；正确宣传瑜伽理念和练习方法；正确制定瑜伽饮食搭配计划。职业技能：具备相关教学资格证书，沟通能力强，服务意识强，为人正直，诚实敬业。国内如之家瑜伽培训的内容是初级瑜伽教练培训课程包括瑜伽文化、瑜伽练习指数、瑜伽教练工作制度、瑜伽坐姿、瑜伽呼吸、初级瑜伽体式、冥想等课程。课程完成后，学员可以全面掌握瑜伽基础理论知识，完成基本姿势要求，熟悉各种指导词的使用，具备完全自主进行基础教学的能力。中级瑜伽教练培训课程包括体能基本概念、基本功能解剖学、瑜伽与健康、瑜伽调息、中级瑜伽体式、瑜伽放松等课程。课程结束后，学生可以掌握中等难度的体式练习，熟练运用教学技巧，自主教学能力较小学班有显着提高。高级瑜伽教练培训课程包括运动营养与瑜伽饮食、调息、三脉七脉轮瑜伽、绷带与联合、冥想（睡眠冥想、理疗冥想等）、高级体式、瑜伽体式欣赏等课程。课程完成后，学员将能够熟练掌握高级体式练习，熟悉各种打坐和念诵技巧，掌握各种瑜伽医学知识。瑜伽教练培训要求瑜伽教练首先掌握瑜伽的专业基础知识，包括瑜伽养生、瑜伽历史文化等；其次，瑜伽体式要领和动态指导方法，体式技巧中的冥想和升华。根据瑜伽教练的技能，智嘎瑜伽训练系统打破了传统的瑜伽训练内容。为了提高腰腹肌的耐力、力量和平衡以及练习瑜伽所需的平衡，在教练的训练过程中加入了健美的训练方法。有效提高初学者的肌肉力量和肌肉耐力，以及心肺功能。

第 8 部分：瑜伽教练的薪水

瑜伽教练的薪水

【教学教研师训】11,秋天的雨(第一课时)

《秋雨》教学设计与课后反思

11.秋雨（第一节课时间）

教学目标：

1.能读懂本课的文字，感性地朗读课文，读出对秋天的爱和赞美。

2.阅读正文的第一、二自然段，在阅读中感受秋天的美。

3.理解上下文中的关键词和句子的意思，积累好的词和句子。

教学重点和难点：

重点：引导学生把握秋天的特点，通过课文生动的语言体验秋天的美，感受课文语言的美。

难点：理解文本中的艺术和诗意语言。

1.教育教育

1. 小朋友们，现在是什么季节？形容秋天的词有很多。你收集了哪些学生来交流收集的单词？

一个作文显示在大屏幕上，学生们一起阅读。

2. 读到这句话，我们仿佛看到了这美丽的风景，（展示秋景图片）你喜欢秋天吗？那么，是谁带来了这个美丽的秋天？

3. 显示标题。一位作家认为凉凉的雨给我们带来了秋天（​​展示主题和图片）。在他眼里，细细的秋雨就像是一位神奇的魔法师。想听听他是如何夸奖秋雨的吗？

二、初读感悟

1. 教师伴奏，朗读课文。

2. 学生自由朗读课文。

老师：听完老师的朗读，你能不能用一个词来形容一下你对秋雨的感受（相机上的黑板上写着：神奇，五颜六色，好闻……）对，秋雨很神奇，文字写的也很漂亮。请孩子们来读课文。如果你读不好秋天的雨教案范文，可以多读几遍。

3. 说出你觉得难读的句子，并发表评论；在同一张桌子上阅读你觉得很难阅读的句子，并帮助纠正错误。

4. 检查。

老师：我要测试孩子们秋天的雨教案范文，你是怎么读这些字的。（显示单词）

钥匙和衣服带上小号，利用菠萝

风扇哪个风扇

提名，一起阅读

三、阅读文字，感受和理解

（一）阅读自然第一段：秋雨是关键

①、看孩子读得这么认真，秋雨会给你一份特别的礼物，你看，它轻轻地来了。大屏显示第一段，谁想看这一段给大家听

②、秋雨的神奇在哪里（就像一把钥匙为我们打开了秋天的大门）板书：是钥匙

③、除了神奇之外，您还可以通过自己阅读这段话来了解您可以从这些单词中读到什么并体验它。

沟通：

温柔、酷、调皮——你从哪里看出调皮理解“关注”

轻轻地，轻轻地——在不知不觉中解释秋天来了

④、导读：是的，神奇的秋雨在不知不觉中带来了秋天，谁能通过你的阅读让大家感受到这个意义（自由练习阅读-点名阅读，评论-一起阅读）

(2)读自然段第二段：秋雨有一盒彩绘。

1、过渡：在这一段中，作者用生动的语言告诉我们，秋雨是一把打开秋天大门的钥匙，还有更多神奇的地方，你找到了吗？

①、自读课文第二段，找出代表颜色的词语，圈出。

②，这么多颜色，秋雨送给了谁？

用句子说话：秋雨给了___________。

相机黑板：黄银杏树

红枫树

金域

橙红色果树

紫色的

淡黄色菊花

白雪公主...

③、你最喜欢这段话中的哪句话？给出理由。相机引导阅读。专注阅读：

“黄叶就像一把小扇子，把夏天的热气吹散了。”

“红枫叶如邮票，飘扬，秋凉已至。” 等等。

④、读到这里，你仿佛看到了一些大屏幕在欣赏秋天的画面。

⑤、这么多颜色出现在我们眼前，仅仅一个“美”字是不够的，你会用四个词来形容吗（七彩、七彩、七彩……）是的，有很多颜色，你可以用用“多彩”来形容吧。

⑥、指导情感阅读第二段。

这么美的场景怎么读好？先自己读一读，有什么好的经验可以告诉你。

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