【教练角】战术训练的14种原则！（下）

14 泾河县第一小学篮球社培养计划及教案一、总使命：丰富我校学生的课外生活，学会团结，学会互帮互助。注重战术训练，重点关注五个方面（即体能、投篮命中率、篮板、主动防守、传接球）。坚持体能训练，坚持大容量训练，培养对篮球的兴趣。二、培训原则：1、在培训工作中，突出思考与实践的实践。并强调篮球基本功的练习。2、战术训练要艰苦严格，从实战开始，特别注重整体协调。3、在战术训练的过程中，要进一步组织阵容，配合全队的实力，确保十名球员都能发挥，充分发挥全队的长处，克服短板，逐步形成完整的战术体系。整个团队。4、每周一小时的篮球练习。5、“练”与“战”相结合，每周训练6、团队战术训练过程中，要注重个人战术训练，区别对待，扬长避短。三、内容：1、体能训练。速度耐力：结合快速传接球的特殊素质，场上的各种跑动和防守训练。2、 射击。米之间的中长镜头。（2）先行者和守卫，个人球员必须掌握6米以上的远射。（3）中锋要掌握转身投篮和勾手投篮。（4）个人球员要有决斗能力。达到一定投篮命中率后，加大投篮强度和对抗投篮训练。3、篮板。（1）加强篮板意识，增加篮板次数。（2）提高反弹能力，学习卡位提高篮板成功率。）@1）加强篮板意识，增加篮板次数。（2）提高弹跳能力，学习卡位提高篮板成功率。@1）加强篮板意识，增加篮板次数。（2）提高弹跳能力，学习卡位提高篮板成功率。

（3）鼓励有弹跳能力的球员前场冲刺蓝板球。（4）注意持球，第一传快传。4、积极防守。（< @1）提高个人防守能力，不断提高抢断、破发、盖帽、补位等进攻防守技术。（2）减少防守重心，掌握各种防守步骤，提高移动速度，扩大防守控制力） .(3）半场紧逼盯人防守和全场紧逼盯人防守的方法和解决方案。(4）做出战术改变巩固和提高区域防守(2-1- 2、1- 4）.4、快攻和防守快攻。（1）争取每一个机会对快攻做出反应并得分。（对手必须分配底线球和边线球来破对方的近端（2）长传快攻和短传快攻的结合。（3）学会多用少打（ 3-2、2-1）及多防多用少的方法。阵地进攻摆位，各位置的合理移动和移动时机。四、二十周训练重点安排：第二周: A 学习运球技巧，第三周：A 复习移动技巧并复习原位运球技巧 第 4 周：A 回顾走步之间的运球技巧 技巧 学习移动中双手放在胸前接球的技巧 周7：A 回顾运球时运球的变化方向和运球急停和启动技术 回顾移动中双手放在胸前接球的技术 第 8 周：回顾防守动作技术 第 9 周：A现场学习单手过肩投篮并复习双手胸传接球技术10、 第十周：A现场复习单手过肩投篮技术并复习运球技术11、第11周：移动技术复习，运球和运球复习，紧急停止和快速启动技术12、第12周：学习与一个人在现场跳跃三月13、第13周期间手肩投篮技术回顾，双手胸传接球技术：复习防守动作技术并学会防止投篮 14、第 14 周：A 学会与队友一起防守 无球防守（放纵、横切） 15、第 15 周：A 学会进攻并攻击蓝板球并学习防守无球球员 16、第 16 周：A 回顾进攻技巧 一般回顾 17、第 17 周：A 回顾进攻和防守技巧 回顾进攻技术 18、@ >第18周：攻防技术回顾 学习掩护与配合19、第19周：攻防技术回顾 对抗与合作介绍20、第20周：学习传球、接球、上篮，学习快攻战术，篮球教案第一课一、师生互相问好二、宣布本课内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）激活各个关节（三）熟悉球，原地控制球）教学任务：初步掌握熟悉和控制球的练习方法。

防守时站姿略有不同，双脚略宽于肩。弯曲肘部以降低重心，拥抱胸部，张开双臂。动作要点：屈膝，降低重心，仰头，看台下。2、开始动作方法：以基本姿势站立，开始向前时，上身快速前倾并移动中心重力向前，一只脚用力踩在地上，另一只脚快速向前迈步。侧身起步时，将重心移至起步方向的一侧，上身快速转向起步方向，另一只脚用力踩地，同时脚尖转向起步方向，并越过起始方向。步数，频率快。3、 变速跑动作法：跑步中加速时，上身微微前倾，前脚掌短暂有力地推地，增加步频，同时大力摆动手臂。减速时，步幅适当增加，上半身挺直，用前脚掌着地，减缓前进动力，从而降低跑步速度。动作要点：加速时，上身前倾，步频加大，步幅有利。减速时，上身略直。，步幅增加控制速度。同时大力摆动你的手臂。减速时，步幅适当增加，上半身挺直，用前脚掌着地，减缓前进动力，从而降低跑步速度。动作要点：加速时，上身前倾，步频加大，步幅有利。减速时，上身略直。，步幅增加控制速度。同时大力摆动你的手臂。减速时，步幅适当增加，上半身挺直，用前脚掌着地，减缓前进动力，从而降低跑步速度。动作要点：加速时，上身前倾，步频加大，步幅有利。减速时，上身略直。，步幅增加控制速度。减速时，上身略直。，步幅增加控制速度。减速时，上身略直。，步幅增加控制速度。

五、换向：从右向左换向时，最后一步用右脚前掌内侧用力推地。身体前倾，重心转移，左脚向前迈一步，然后加速向前。动作要点：改变方向时，将前脚内侧用力按在地面上，迅速向另一步方向迈出第一步。5、侧跑动作方法：跑步时，头部和上身转向侧面或带球的一侧，脚尖朝向跑步方向。跑步时，要保持跑步的速度和身体的平衡。双手自然放在腰间，密切关注场上情况。动作要点：上身自然侧身，脚尖朝向跑步方向，眼睛是水平的，球随时准备接球。第二课一、师生互相问好二、宣布本课内容和任务三、准备活动（一）热身跑（二）@ >活动关节（三）熟悉球和控球原位教学任务：初步掌握熟悉球和控球的练习方法。前指击球2、两者都有双手抛球3、腰包膝环4、抛臀接球5、臀圈814（一）教学任务：基本掌握高低盘带的动作方法（二）动作方法1、原地高位盘带动作方法：双脚前后站立，双膝微曲，上身微前倾，直视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴心，用手压球。正上方，球会落在身侧前方，球的反弹高度在腰部和胸部之间。动作要点：将球按在手的正确部位，并协调手脚。2、 低位运球动作法：双腿深弯，重心降低，上身前倾，上身和双腿护球。球会落在身体侧面的前方，球的反弹高度在腰部和胸部之间。动作要点：将球按在手的正确部位，并协调手脚。2、 低位运球动作法：双腿深弯，重心降低，上身前倾，上身和双腿护球。球会落在身体侧面的前方，球的反弹高度在腰部和胸部之间。动作要点：将球按在手的正确部位，并协调手脚。2、 低位运球动作法：双腿深弯，重心降低，上身前倾，上身和双腿护球。

同时手短暂压球，球的回弹高度在膝关节以下，从而控制球摆脱防守继续运球。低运球球拍的部分在球的正上方。动作要点：降低重心，上身前倾，快速有力地压球。双手持球于胸前传球方法：双手抱球于胸腹之间，肘部自然弯曲于身侧，身体处于基本站立姿势，眼与通过的目标齐平。传球时，后脚蹬地发力，身体重心前移，双臂前伸，两腕内旋，大拇指下压，食指和中指用力传球，出球后双手稍向下转出。动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，吃，中指击球。2、双手在胸前接球的动作方法：双眼注视来球，伸出双臂接球，双手五指自然张开，两拇指成八字形，其他手指向前伸，双手成半圆形。当手指触球时，双手抱球，双臂弯曲肘部并用力缓冲球，将球夹在胸腹之间，形成基本站立姿势。动作要点：伸臂接球，收臂引缓冲，持球于胸腹之间，动作连贯连贯。第三节课，师生互相打招呼二、公布了本节课的内容和任务三、预备活动（一）热身跑（二）现场徒手练习（4*8）14 第1节头部运动第2节伸展运动第3节扩胸第4节身体侧面练习第5节踢腿练习第6节腹部和背部练习第7节腿部推举第8节原位锻炼关节四、复习动作技巧（一）教学任务：进一步掌握急停和转弯技巧的动作方法和要点。将球夹在胸腹之间，动作连贯一致。第三节课，师生互相打招呼二、公布了本节课的内容和任务三、预备活动（一）热身跑（二）现场徒手练习（4*8）14 第1节头部运动第2节伸展运动第3节扩胸第4节身体侧面练习第5节踢腿练习第6节腹部和背部练习第7节腿部推举第8节原位锻炼关节四、复习动作技巧（一）教学任务：进一步掌握急停和转弯技巧的动作方法和要点。将球夹在胸腹之间，动作连贯一致。第三节课，师生互相打招呼二、公布了本节课的内容和任务三、预备活动（一）热身跑（二）现场徒手练习（4*8）14 第1节头部运动第2节伸展运动第3节扩胸第4节身体侧面练习第5节踢腿练习第6节腹部和背部练习第7节腿部推举第8节原位锻炼关节四、复习动作技巧（一）教学任务：进一步掌握急停和转弯技巧的动作方法和要点。

膝盖深深弯曲，上身略微向前，手臂向侧面伸展。向左滑动时，左脚同时向左迈一步，右脚在地面上滑动单手肩上投篮教案范文，靠近左脚，两脚之间保持一定距离，左脚继续迈出。动作要点：侧滑时，保持膝盖弯曲，重心低，身体不上下，双腿不交叉。保持双腿之间的重量，并注视对手。保持膝盖弯曲，重心低，身体不要上下，双腿不要交叉。保持双腿之间的重量，并注视对手。保持膝盖弯曲，重心低，身体不要上下，双腿不要交叉。保持双腿之间的重量，并注视对手。

2、向前滑动动作方法：两脚前后站立，向前滑动时，前脚向前迈一步，落地的同时，后脚紧紧向前滑动，保持前后张开的姿势，注意弯曲膝盖，降低重心。动作要点：向前滑动时，保持膝盖弯曲并降低重心，身体不要上下，前脚同侧的手臂抬起，另一只手臂向下张开。3、 后退动作法：后退时，用前脚前掌内侧推地，同时用力向后转腰，后脚着地，快用前脚向后退，并在滑步后立即调整防御位置。动作要点：前脚要迅速推地后退，后脚要翻地、扭腰、剧烈转动胯部。后退角度不宜过大，身体不宜起落。4、 后退动作法：后退时单手肩上投篮教案范文，用前脚前掌内侧推地，同时用力向后转动腰部，后脚着地，快前脚后退，滑步后立即调整防守位置。动作要点：前脚要迅速推地后退，后脚要翻地、扭腰、剧烈转动胯部。后退角度不宜过大，并且身体不应该上升和下降。第五课一、师生互相打招呼二、公布本课内容和任务三、预备活动（一）慢跑（二）各关节活动） （三）各种盘带练习1、高低盘带到位2、前后推拉球3、换手前开车到位4、高运球145、进行中的低位运球6、进行中的转圈运球四、复习双手胸前接球的技术（一）教学任务：进一步掌握双手在胸前传接球的动作方法。（二）教学重点：传接技术五、

传球时，右脚着地发力，同时转身带动上臂，前臂用肘部引，手腕向前弯曲，用食指、中指、无名指推球传球。球。动作要点：自上而下用力，推地，扭肩，摆臂，扣腕连贯。2、双手抱胸抢篮板传球的方法：与双手抱胸传球基本相同。不同的是，球的飞行轨迹是一条折线，球击中的地方一般是离接手三分之一的地方。第六课一、师生互相打招呼二、公布了本课的内容和任务三、预备活动（< 同时，右脚向左前方跨出，用肩膀、腿、上身挡住对手，然后迅速换左手按压球的背部和顶部，运球从对手的右侧超越对手。换手时，球要低，动作要快。动作要点：变向时重心降低，转身触肩，突然跨步，快速施力，换手后快速加速。停止动作，用手按压球的前部和顶部，将球暂时运球到位，并用手臂、身体和腿部保护球；急忙起身时，身体重心快速前移，后脚用力踩地踏出。

动作要点：重心能快速转移，脚踏和地面要牢固，球要正确踩，手脚要协调六、学习传球技术旅行时双手抱胸。教学任务： 初步了解行进 双手抱胸传接球技术1、行进中双手抱胸传球动作方法： 双手的动作基本是与当场双手放在胸前传球一样。脚部动作是在奔跑中，踩着接球，踩着接球，上脚传球，球落地点比接球的伙伴领先一步。动作要点：侧身，踏步接球，站起来传球，协调动作。2、行进中双手胸前接球的动作方法：与现场双手胸前接球的动作方法基本相同。动作要点：欢迎——接球并伸展双臂；引——用手触球并引回以缓冲球的力量；收集 - 收集你胸前的球。第七课一、师生互相问好二、公布本课内容和任务三）熟悉球，边走边控球1、挑用胸指接球2、单手和双手抛接球3、腰部和膝盖环绕球交出球4、 变向时要在地面上转弯，急停时要平稳停车，起步要快。二、复习跑步时双手胸前传接球技术（一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术（< @二）教学重点：准确传球，无需走动。变向时要在地面上转弯，急停时要平稳停车，起步要快。二、复习跑步时双手胸前传接球技术（一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球技术（< @二）教学重点：准确传球，无需走动。

并初步掌握技术动作。(二）动作方法当对方运球时，防守队员的注意力集中在对方的手和球上，先向运球的方向移动。用身体的躯干面对球，伸展手臂扩大防守区域，并伺机干扰抢断和打法。

手腕向前弯曲，食指和中指用力击球。用指尖轻轻地扔球。出球瞬间，身体随着投篮动作向上伸展，脚后跟微微抬起。动作要点：协调上下肢，双肘上抬，双臂充分伸展，手腕向前弯曲，手指轻轻扫球。球被抛出，中指和食指控制方向。手腕向前弯曲，手指轻轻滑动球。球被抛出，中指和食指控制方向。手腕向前弯曲，手指轻轻滑动球。球被抛出，中指和食指控制方向。

四、复习双手胸前传接球技术（一）教学任务：进一步掌握双手胸前传接球的动作方法。（< @二）教学重点：传递与接收的技巧 12 14 第10课一、师生互相问好二、宣布本课内容和任务三、预备活动(一）慢跑(二）各关节活动)(三）各种盘带练习1、高低盘带到位2、前后推拉盘带原地3、转手前开车原地4、进行中高运球5、进行中低运球四、现场复习单手过肩投篮技术（一）教学任务：进一步掌握单手过肩投篮动作到位法。（二）教学重点：投篮技术和全身协调。五、复习跑间运球技术（一）教学任务：提高跑间运球技术。（二）教学重点：控球，身体协调。1、跑间运球高位2、跑位间运球低位3、跑位间运球高低运球13 14第11课一、师生打招呼< @二、公布本节课的内容和任务三、准备活动（一）慢跑（二）活动关节四、步行时间）熟悉球类，控球练习1、胸指推球2、单双手抛球3、腰膝圈转球4、臀八字转球五、复习移动技术（一）教学任务：提高移动技术。（二）教学重点：重心控制、全身协调。六、复习一-移动中过肩投篮（一）教学任务：进一步掌握动作方法（二）教学要点；控球能力、投篮技巧、手脚协调。复习移动技术（一）教学任务：提高移动技术。（二）教学重点：重心控制，全身协调。六、复习单手翻身技术）移动中肩射（一）教学任务：进一步掌握动作方法（二）教学重点；控球能力、投篮技巧、手脚协调。复习移动技术（一）教学任务：提高移动技术。（二）教学重点：重心控制，全身协调。六、复习单手翻身技术）移动中肩射（一）教学任务：进一步掌握动作方法（二）教学重点；控球能力、投篮技巧、手脚协调。

@3、腰膝环转转球4、臀八字转转球五、学会单手搭肩原地跳投篮技术教学任务：初步掌握上跳的方法用一只手在肩膀上射击。(二）动作方法：以右手投篮为例。双手持球于胸前，双脚左右或前后站立。膝盖微曲，重心落在两脚之间，起跳时，迅速弯曲膝盖，将脚底推向地面起跳，同时双手将球举至右肩以上，握住右手拿球，左手握住球的左侧，当身体接近最高点时，左手离球，右臂向前向上伸展，手腕向前弯曲，用食指和中指移动球，将球抛过指尖。落地时，弯曲膝盖以缓冲。动作要点：垂直向上起跳，起跳提球，射门动作要协调，射门要在最高点附近。六、复习行军中用双手将球传到胸前的技巧。走 垂直向上起跳，起跳提球，射门动作要协调，射门要在最高点附近。六、复习行军中用双手将球传到胸前的技巧。走 垂直向上起跳，起跳提球，射门动作要协调，射门要在最高点附近。六、复习行军中用双手将球传到胸前的技巧。走