2016上海事业单位招聘考试：跨越式跳高练习题练习及解析

一、 教学内容：背式跳高

二、 教学目标

【知识与技能】

学员可讲述背式跳高的技术要领和安全练习方法，其中70%的学生能做出相对标准的背式跳高，其余30%的学生能完成背式跳高。

【过程与方法】

通过老师的示范和学生的独立体验，以及同伴练习的观察和讨论，可以进一步掌握背式跳高的要领。

【情感态度和价值观】

培养学生探究与合作学习的能力；培养学生参与体育运动的兴趣；培养学生挑战自我、互帮互助的优良品质；增强合作精神和安全运动意识，增强自信心，体验学习运动技能的乐趣。

三、教学重点和难点

【教学重点】助跑与起飞相结合

【教学难点】教学技巧

四、教学过程

（一)开始部分（3 分钟）

1.课堂常规

体委组织队伍，迎接师生，检查着装和出勤，强调纪律和安全，安排学员。

2.导入

复习介绍：复习蛙跳式跳高的要领。

（二)准备部分（8分钟）

1.慢跑

在老师的带领下，双向纵队绕着田径场慢跑了2圈。

教学组织：双向柱

2. 热身练习（2×8 拍）

(1)头部运动;(2)扩胸运动;(3)振动手臂运动;(4)体转运动;(5)腹部和背部运动; (6)肺步正压腿；(7)肺步侧压腿；(8)膝关节锻炼；(9)腕踝关节锻炼。

组织教学：四排横队，前后左右相隔一臂距离，呈体操队形展开。

3.专项活动实践

（1)成义柱结合密码沿规定的环形路线慢跑，起跳脚跑5步（左或右）；

（2) 双肩压；

（3)两人一组的下背部。

（三)基础部分（28分钟）

1.主要教材：背靠背式跨骑

（1)复习跳高：学生分组复习跳高。

教师提示： 跳高由助跑、起跳、越杆、落地四个紧密相连的部分组成。助跑采用侧边直线进场，用足底足底逐渐加速起跳。摆动腿微微弯曲，膝盖主动向前。从顶部摆动。摆动横杆后，将杆向下转并向下压。当手臂下垂在杆上时，躯干向水平方向和跳腿方向的一侧扭转。手臂抬起，同时快速抬起跳跃腿完成。跳跃动作，过杆后身体侧对着横梁，先用摆腿着地，再用起跳腿着地，稍加缓冲。

组织教学：小组练习

（2)老师示范背式跨骑高度，结合活动挂图讲解动作要领。

动作要领：由助跑、起飞、飞越、落垫四部分组成。

助跑：放松自然，正加速，充满弹性，倒数第二步稍大，同时双臂向后摆动，最后一步要快，跳跃要主动。

起跳：起跳腿脚后跟先着地，然后快速过渡到前脚掌。摆动腿快速向上摆动，双臂主动向上摆动。

飞越横杠和落点：飞越横杠是充分利用跳跃所获得的飞行时间来改变身体姿势，缩短身体重心与横梁的距离，利用身体的屈、伸，并旋转以穿过横杆。过杠时，立即弯曲臀部和腹部，迅速将下颌拉到胸前。同时，双腿补偿性抬高，双小腿主动向上抛。需要注意的是落地前收腹抬腿，背部先着地，或者肩膀先着地，再做一个后滚。为了控制跳跃的方向，头部不能后仰。重视“视力监督”

动作重点：助跑与起跳相结合

(3)练习

① 进场技巧练习。

老师给学生示范。将学生分成四个独立的小组进行模仿练习，结合直线和圆弧。教师在进场阶段强调动作要领，并指导纠正。

②) 起跳技术练习。

分四组独立进行原地起飞练习和助跑起飞练习。需要强调的是，助跑倒数第二步，支撑腿应着地，脚掌着地，步幅稍大，摆动腿抬起。

③空杆、落垫技术的辅助练习。

一种。借助海绵垫分成四组，做肩部、臀部和腿部的辅助练习。小组伙伴可以帮助练习者抬起髋关节。根据自己的经验，小组将一起学习和探索。

要点：背向海绵垫，起身，抬起头背越式跳高教案范文，转动肩膀，伸展身体，将臀部伸直成背部拱形，最后将肩膀放回垫上。

湾 在海绵垫的帮助下分成四组，通过橡皮筋辅助练习独立完成完整的动作，帮助学生克服恐惧。根据自己的经验背越式跳高教案范文，集体学习探索，激发学习兴趣，提高技能。

要点：提臀，踢小腿。

(4)小组展示练习结果

学生互评，教师点评。

2.补充教材：仰卧起坐

练习规则：男孩50，女孩30。

教学组织：男生两组，女生两组。

（四) 结束部分（6 分钟）

1. 放松运动：伸展运动。

组织教学：四排横队，分散成体操队形。

2.老师总结

老师总结学习实践，表扬先进，激励全体学生，提出希望。

3.宣布课程结束

再见师生，收拾装备。

教学组织：四排横队

五、场地设备及预估负荷

1.场地设备

田径、跳高器材。

2.估计负载

估计运动密度：约40%；估计平均心率：约135~140次/分钟；运动强度：中等。