小学体育教案模板范文(2017年小学体育教案模板范文:体育运动项目训练要求)

小学体育教案模板范文:体育运动项目项目名称:体育运动项目训练要求:训练目标:体能训练:以目标训练为主训练内容:（5天）休息时间:

2）早晨：每次至少起床半小时左右，先看体能教练现状和完成情况，依据教练要求和情况进行锻炼项目的安排。中午：做平板支撑（20个），跳绳10分钟，单杠臂划8分钟。下午：合理安排一天课程，专项课一般安排一节体能课，拉伸练习或力量练习一节。傍晚：跑步30分钟，俯卧撑10个1组，仰卧起坐20个一组，深蹲100个一组。

合理安排辅助练习，跳绳20分钟晚上：做俯卧撑，引体向上，俯卧撑1组小学体育教案模板范文，双杠臂划一组，双杠臂划2组，立卧撑30个1组，5分钟（2-。

3）组。

4）组。训练效果评价：1.体能和专项课均取得良好成绩，最后一天感觉一个多小时很好的锻炼。2.体能没有明显改善或成绩较差，说明有待发展。3.体能差距很大，从一个纬度看不出体能状况小学体育教案模板范文，得分也低，说明没有很好的训练。4.体能差距较小，均衡发展较好，说明发展有效。5.体能提高不明显，说明恢复得不够彻底。体能测试分数：体能测试分数：体能评分合格线：体能评分不合格线:。

不知道哪个大神回答的，是这个项目（斗牛）吗？去年我报考这个项目，而且我这个当时考试中国北京的，下午考。我来说一下我当时怎么准备的，就是调好闹钟。我就是准备时间早上早起几分钟看书，中午再写15分钟，下午都是在问教练练胸肌。然后就在考试当天早上要跑5公里去考试的时候。跑前看书，大概看个十分钟以上，一页的那种。

然后进入考场，机器要确定你进去的位置，先数完一个数字再进去的。进去之后，先去做平板支撑，和仰卧起坐。然后跳20个，然后，机器显示选的项目的分数之后，做深蹲100个，不能放弃，最后跳100个。对了，背好一个背囊。开始深蹲时候，要注意膝盖的角度。然后跳时候动作要做到标准，后面跟着做引体向上。引体向上就要注意肩膀和胸口的位置，这个要很注意，跳的时候要注意跨步和摆臂。

不能前后脚掌跳。全程保持平行。然后做引体向上的时候，注意做动作幅度和次数。不能超过手臂最长。这是我当时的重点准备项目。其他的项目我没有看，全靠平时积累，也就是积累的量不够。考试的时候一次考试下来，动作不标准。拉伸也不到位。这样应该就够了，就是注意前期要多练习一下。希望这次考试能过。

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