小学生之小学生背越式跳高教学点滴体会(图)：我在大学的专业是体育运动训练系

小学生体育论文背式跳高教学经验。小学生背式跳高教学经验。简介：我在大学的专业是体育训练系的田径班。他还训练和学习了每一项田径运动。他还多次参加各种比赛以积累经验。在过去的几年里，我从培训和学习中受益匪浅。对我的工作很有帮助，所以近年来，在全镇中小学田径比赛中，我们一直都取得了优异的成绩。在取得成绩的同时，我们注重总结和积累以往的训练和比赛经验，不断探索改进教学的方法。在这里，我就背式跳高的几个技术方面谈谈我个人的看法： 关键词：背式跳高方法和技巧的效果。 1968年第19届奥运会，又出现了一种新的跳高姿势——背式跳高。 . 10月20日背越式跳高教案范文，墨西哥城将迎来第19届奥运会的最后一天。在田径比赛中，男子跳高比赛非常激烈。所有玩家都在做最后的努力。酒吧已经上升到2.24m！人们顿时屏住了呼吸，开始关注一名即将穿越杆位的美国男子跳高运动员福斯伯里的运动员。修长的身影从容的站在跳高的左侧，深吸了口气。突然，他开始了。他以闪电般的速度以弧形向横梁冲去。左脚重重的踩在地上，身子腾空而起。高昂的头越过横梁后，臀部又挺起，形成了一个优美优美的反弓，双脚迅速抬起。前倾后仰，双脚抬起，全身犹如春天的飞燕，掠过……这奇特的姿势，顿时征服了在场的所有观众。

“啊！成功了！”、“这是什么“新武器”？”……这个“新武器”给万千观众带来了新的兴奋，开始惊叹、赞叹。在热烈的欢呼声中，环形看台上飘扬着五彩缤纷的旗帜，星条旗、各种帽子和手帕随着雷鸣般的欢呼声一起飞向空中。福斯伯里赢得了他梦寐以求的金牌。从此，福斯伯里和他创造的新技术——背式跳高，传遍了全世界，取代了流行的俯卧跳高，开创了跳高史上的技术革命。背式跳高是目前世界上优秀运动员采用的一种先进的跨杆技术。现在在奥运会上，所有的跳高运动员都用这种姿势进行过杆。这个姿势新颖有趣，动作也不复杂。很吸引人，但是背式跳高对于小学生来说是一项易学难掌握的运动。在小学生中培养和发展这项运动确实很困难。起跳是小学生整个跳高技术过程中最重要的环节。它是方法和极点之间的链接。如果跳跃技术不好，不仅好方法用不上，而且跨杆动作也很难形成甚至完成。过杆子。反之，如果起跳好，则进近不仅能发挥最大作用（提供起跳初速度），也有利于完成回飞动作。很多运动员的腿很结实，进场节奏快，速度快，横杆动作很酷，但所有这些都必须通过正确的起跳串联起来，才能达到最大的效果。

在训练和提高背式跳高的过程中，该校运动队采用多种方法和途径，分两部分实施训练。第一部分：加强跳高技术训练，训练方法和目的：<1>起跳练习到位（最基本的练习）1、situ踢腿，练习起跳的协调配合断腿和摆动腿。 2、原地摆臂，练习起跳时上肢的摆动。 3、原地1+2练习，会练习1和2综合练习。进近技术的任务是获得必要的水平速度，为提高起飞效果和顺利越过横杆创造条件。背式跳高一般采用8～12步跑起来，分为直线助跑段和弧形助跑段。 1.直线进近技术：类似于短路运行技术。跑入时重心高，上身稳定。上身适当前倾，后踢足够用力，前摆主动上提，双臂协调配合大幅度摆动； 2. 弯举技术：身体逐渐向内倾斜，加大外侧腿和手臂的摆动幅度，保持头部和躯干向内倾斜成一条直线。整个进场过程要有明显的加速感和强烈的节奏感，尤其是最后一步逐渐加速，最后一步是最快的。 <3>全程助跑和起跳一般为青少年和儿童8步助跑采用。标准应该是练习时正确完成起跳，速度可以由慢到快。 （体验全程助跑及起跳动作及矫正动作。） <4> 其他辅助练习1、原地直跳（垂直跳触高处）； 2、（直线圆弧）跑动摸高； 3、春助跳起（体验空气）； 4、垫前摸塑料瓶（熟悉现场）； 5、架空跳。 （站在一个沉重的箱子和一个长凳上，你的背靠在杆子上，克服你的恐惧。） 第二部分是加强力量练习。力量与起飞密切相关。 <1> 发展上肢力量的协调练习。

<2>腰腹部力量练习，仰卧，两端抬高，悬腿，直立，阻力转（负钢铃转），来回抛实心球。 <3>下肢力量练习（主要练习）1、立定跳，站立多段跳，单腿跳； 2、（负重，非负重）蹲，蹲跳； 3、跳绳、跳障碍、跳步；练习原则：1、不仅锻炼腿部肌肉的强大支撑力和爆发力，还注重肌肉柔韧性和柔韧性的发展； 4、针对小学生的年龄和生理特点，负重运动量不宜过大，可使用最大重量的70%，间歇时间2-3天。第三部分，背式跳高引法教学中容易出现的问题（一）引弧弧曲率不当：在学习引弧引弧中，经常出现引弧不正确的问题，主要有以下几点错误类型： 错误1：在进场跑中，身体的内倾不是逐渐增加的，而是在开始进入弧线时，身体的内倾最大，跑到最后身体直立两步 合理现象 错误2：进场时身体内倾没有变化，表现为进场跑弧不合理现象 错误3：进场时身体内倾不增加，表现在进场走弯路 不合理现象 出现上述错误的原因：学生没有掌握弧线进场技巧，形成正确的弧线，依靠本体感觉来控制身体内倾的变化。检查错误方法：检查学生的辅助点和路线是否正确，可以根据圆弧进场的技术要求检查每一步。通常，每一步的转弯（一般称为转弯角度）应逐渐增加。

主要教学方法：１、使用各种半径圆弧跑步练习。 （１）直道和上、下角加速跑。（２）圆跑、螺旋跑和半径6-8米的“8”跑；（３）直线连接圆弧或笔直剪成圆圈跑。２、老师借助器材，用一根长绳将老师和学生连接起来（学生用内手抓住绳子的一端）。弧线接近跑的时候，老师用力拉绳子以增加向心力，迫使学生的躯干保持适当的向内倾斜。加强肌肉的本体感觉。３、使用标记进行弧形助跑练习。教师使用标记线或画一个向前的地面路线 要求学生沿标志或路线反复练习，加强正确的弧形助跑感觉 途中积木的大小 可以使用小木块或海绵积木背越式跳高教案范文，可以放在一个或多个弧线的两侧。只有一侧可以避免直线运行-up，两侧可以避免弧形助跑和绕大转弯的助跑。在跑背式跳高教学中，通常最后一步的问题比较严重，主要是外八字跑法。最后起跳时的正确位置仍应沿弧线方向跑；而错误的技术往往会导致错误的起跳位置，导致路线的最后一步偏离弧线的自然延伸，导致下肢向两个不同的方向分开，导致力量分解正确起飞，上身会过早地落到横梁上。原因：起跑前有避杠感或急于做背杠动作，起跳腿下意识偏离起跳点。

主要教学方法：重复前面的1-3个起跳练习，强调最后一步起跳腿的摆动方向。 2、在起跳点放置标记，控制最后一步的方向； 3. 3.在起跳点放置适当尺寸的综片或跳板，重复起跳练习，练习中强调在起跳点跳跃； 4. 标记起点，反复练习。 （三）脚不正时起跳，背式跳高最后一步脚尖的方向与起跳一样重要。脚位不正确也会对起跳有很大影响起跳。一般初学者在起跳时会自然产生足尖外展，形成伸展星座的放脚动作，这种放脚手法首先会在起跳时造成水平水平速度过快，导致一拳现象；其次，可能对踝关节造成损伤 教学方法： 1. 上一步放脚 模仿技术练习，练习时必须将脚放在正确的方向； 2. 做1行走时沿直线走-3步，起跳时注意双脚成直线； 3.沿跑步方向在起跳点放一个小垫子。在垫子上; 4. 短跑灵活跳板d 起跳练习，在起跳点放置一个灵活的跳板，方向与进场方向相同，需要踏板起跳。第四部分，注意防护，防止受伤。背式跳高是技术性项目，在教学和训练中要注意技巧的灵活运用。我们绝不能“读一本书直到老”。要根据我国运动员特点制定训练计划，灵活安排训练内容，及时吸收反馈信息，改进训练方法。还要适当调整和改善运动员的精神状态，以提高背式跳高的技术和成绩，如期达到训练目的。

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