【每日一练】中学体育教案模板范文（300字左右）

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我来发一个跑步要领吧，可能不全。步法：1.正常进入跑道前面的200米不要想着加速跑，慢速走就完全可以，前后摆臂一定要均匀，这样才有效果。2.双手根据跑道短度均匀摆臂保持跑道中间位置不要太过。3.落地的时候双脚和双臂要一起落地，注意动作轻柔，不要使力过猛。4.落地腿部后踢，脚掌并拢不要打脚。5.开始跑步时双脚微微平行落地中学体育教案模板范文，跑前热身的时候让小腿肌肉拉长。

6.落地时后脚跟落地，前脚掌着地，不要过度外八字，跑前后脚脚掌落地时间完全一致。要领：1.在跑道前200米和中间200米，要有一个连贯动作，手和脚配合要有节奏，动作均匀，动作注意展臂要短，不要太展，最大目标保持不落地跑个200米。2.在整个200米拉长中中学体育教案模板范文，保持不落地跑个600米，这样下来冲刺必然有点力不从心，我们老师经常发现，连着200米落地跑跑不动。3.跑得整个过程中，双脚落地不应用脚掌着地。落地时前脚掌，要轻，落地要快，落地要浅。