中学体育教案模板范文：《跑道尽头与起跑线》

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一、前景与眼前前景是终点，是目标和希望，是今后需要努力的一切。眼前是我们需要积极做好的准备。前景是我们需要以的角度思考的：跑步有美好的未来吗？我们要向那些热爱跑步的人或者热爱跑步的国家跑友们跑友们跑友们报告吗？我们应该向那些自认为处于弱势地位但依然要尽力的人跑友们跑友们报告吗？我们应该向那些热爱跑步的组织报告吗？我们应该向那些热爱跑步的个人和团体报告吗？我们应该向那些热爱跑步的爱好者报告吗？这都只是前景，是暂时，是虚幻的不能永远保持的。眼前的前景好坏，与跑步能否坚持下去、能否持续下去，一点关系都没有。

二、跑步新生儿跑道尽头，是最终站中学体育教案模板范文，看你是否积极打拼。机会是转瞬即逝的，但失去的机会却永远不会再来。面对残酷而快速的竞争环境，你的智慧，你的能力，你的信心，你的勇气和勇猛勇敢，可以化为你对生活更富希望。面对困难逆境，我们不怕，我们迎难而上，我们迎接挑战。

三、跑步的起跑线跑步是最简单实用的锻炼身体的活动，但没有规律的跑步，就像没有内容的一锅白开水，终究是无味，干瘪而乏味的。如果想借助跑步来提高自己的生活质量，我们先要确定自己的目标。找到目标后，就要选择合适的时间、地点，选择合适的路线和方法。目标，要确定正确的方向。

四、跑步的准备。准备不足会造成这样那样的问题，而作为教练的体育老师中学体育教案模板范文，我们常常感到迷茫。中学体育教案模板范文：跑步前备好“粮草”跑步的准备，关键在于尽量少的失误。这里要提到几个原则，同时体育老师也告诉我们在赛前需要预演。经过比赛的老师更能体会到赛前赛后反复训练的好处，跑步前的准备工作至关重要。

1、预热身体、精神、体能。热身放松是体育运动的第一步，它可以避免受伤、引发生理不适或过度疲劳。这一步是为了消除身体上的不适应，如心跳过快、全身骨骼僵硬等等。预热身体必须先着手于髋关节、踝关节的活动。跑前心率不宜超过150次/分，最好与比赛时间相同或稍慢于比赛时间。跑前体力状态不好，可以散步跑来积蓄体力。

2、良好的状态。很多高手比赛之前，都会进行整整2个月的一系列的预热运动，包括深呼吸、热身拉伸等等。热身拉伸运动在保证身体各项机能处于最佳状态的前提下，可以增加运动的效果和防止受伤。预热运动一般要持续15~20分钟，每天都要做。

3、灵活身体，学会调节，锻炼心理。对于跑步，选择比训练重要，必须全力以赴去拼搏，这是硬道理。我们首先要做的是要有好的精神状态，运动前可以做做深呼吸，