乒乓指导--肩膀的离心力是怎么练出来的

单手肩上投篮教案范文，单手投篮，单手肩上投篮。伸开手臂，利用肩膀的离心力。手肘不要锁死，呈阶梯状，手心要空出投篮空间。单手肩上投篮也被称为半手投篮。利用腕力和臂力使投篮幅度增大。

单手投篮看动作要求单手肩上投篮教案范文，我的意见是训练球性和投篮姿势以及开始练习投篮前，先练习非常规的侧上，侧下甚至后撤步投篮。例如练习后撤步投篮（2分线内15cm左右不同角度连续20下左右），中投（背后45度角，左右侧身一次连续2-3球），侧身。训练时不要急，多练（练习后撤步和二次加速投篮）坚持。

只要你单手持球投出去他就会被你晃过去，如果只是单手持球投进去的话那还需要开发，左手用三指同样是在进攻端的选择，如果你不需要全面性的投篮，那可以练练反手上篮，这个是和前几天防守他一样压迫防守都做不了的。

首先，能不能命中，因为就这一个动作，谁都会的。

单手手肘非锁死，两只手都能抛的更远，进入状态更快。一般无压力的话，

二头肌发达，手掌大，对球无惧，最重要两个字，速度。投篮是考验肌肉记忆，多打，能更快进入状态。当然你要是跑跳能力足够单手肩上投篮教案范文，可以突破先进行上篮，借助步伐和进攻技巧。更重要就是爆发力，不看着你投的多精准，爆发力才是最重要的。