《背越式跳高》专业提高身体协调性与速度训练

背越式跳高教案范文《背越式跳高》专业是适合学员以后在跳远的过程中提高身体协调性与速度训练的最佳方法。此方法会很多提高协调性与速度训练不仅仅是跳远，还可以在跑步、引体向上等项目上做更多训练。跳远跳远训练讲究的是一个人跳起抓住跳台上搭好的主席台时，身体的协调性和速度。首先跳起稳定的抓主席台或平台一定要稳，同时必须经过有效练习找到跳跃时灵活的找，不断磨练跳跃时的灵活抓取的能力。

跳远训练不仅仅是跳两米，还要跳六米甚至更高。如果跳四米能提高的速度正常人在1s内就能把跳台的这个主席台完成了；如果跳六米，速度不能达到40m/s，有可能需要花费很长时间才能跳完，相应的专业运动员也不可能跳这么远。这就是训练速度的最佳选择，其中除了练习跳主席台，还要练习滑翔，在跳台上空滑，放两百米跑出去，让两百米跑加速成绩也相应提高。

背越式跳高(背越式跳台训练)专业是适合学员以后在跳远的过程中提高身体协调性与速度训练的最佳方法。此方法会很多提高协调性与速度训练不仅仅是跳远，还可以在跑步、引体向上等项目上做更多训练。跳远跳台训练除了做背越式跳台的动作之外，还要加做一些花式跳台、连跳、滑翔、跑马、短程跑等动作。跳台训练背越式跳台跳台动作是跳台前的“跳+跨”动作，要求立足于跳台。

两个脚尖相对，两个脚跟相碰。先运用支撑身体平衡的重心，停住，入位向前滑出，同时做抓正主席台的力。把标准动作作为基础动作进行训练。背越式跳台(背越式跳台训练)以训练学员在跳台前的身体平衡及身体的协调性。转体。在上跳台之前，先做伸展，一旦身体肩膀、腿部等大关节都要在伸展状态下做完整动作。在做背越式跳台(背越式跳台训练)时，膝盖不要过分后仰，脚尖始终要绷直，脚踝也要绷直。

此外，由于两足跳台时要转身，因此，上身各关节部位的动作要协调。因此，上身各关节部位是要协调一致的。跳台的另一个要求就是脚跟必须接触跳台，这个位置接触地面所发出的响声是最清楚的。提高跳台能力要提高两个方面，一是腿部和背部的力量，二是身体协调性。除了动作训练外，跳台训练一方面要加强身体素质的提高，在动作协调性和协调性的训练中全面提高人体在跳台训练中所达到的最佳效果，同时，在跳台训练中加强训练人体在这个跳台上力量和柔韧性达到的最佳效果。

因此，从跳台训练开始，训练人体在跳台上的整体能力。背越式跳台训练让跳台高度到达两米。背越式跳台时大家的身体必须收紧，开始时身体前倾，打开后，把身体重心放在前脚掌上，跳台越靠近跳台，身体前倾越厉害背越式跳高教案范文背越式跳高教案范文，