中学体育教案模板范文一：身体素质、肌肉发展步行

中学体育教案模板范文一：身体素质

一）步行注意

1、速度要慢，步幅要宽。自行车、单车、小轿车步行速度的快慢直接影响劳动的效率，所以要加快步伐。

2、行走时稳准远。中学生步行速度要力求快，走时要稳、准、远。根据个人的身体情况，制定一个合理的行走距离。

3、保持平衡。中学生平时注意走路时放松双臂，动作要自然流畅，手心朝前。

二）腿部力量及肌肉发展步行比较容易锻炼到腿部的力量中学体育教案模板范文中学体育教案模板范文，所以练习腿部力量的练习强度可以大一些。每天练习2-3个小时。

三）速度练习

1、跑步练习。

1）起跑和落脚

2）换步

3）快步跑

4）加速跑

5）变速跑

6）间歇跑

7）负重跑

四）深蹲练习

1、仰卧起坐（徒手）

1）起始姿势

2）次数

3）负重（5kg）

2、俯卧撑（徒手）

1）每次俯卧撑做6个为一组，

2、两头起（上斜姿势）做1个。（一个5-10kg，

第一个回答是一篇“中学体育操”作业么？我记得学过，因为要给学生先做个10次的训练。大多数初中生需要一个有运动场地的教室以便做些力量训练，可以带点体育力量训练的书，塑料绳子啊，沙袋啊都可以。比如，引体向上、俯卧撑，立卧撑等等。专业体育老师自然要做些专业的体育力量训练，训练垫配运动肌肉的训练还是有点用的。

不过初中生其实没有专业体育训练的条件。第二个问的是学习英语吧？我以为一个好的英语老师，让初中生去上课，起码其英语基础是有的。初中生英语水平大多都停留在初中这个知识层面，对于上课内容有提高就好。我不建议把学习任务量从初一学到高中。同样的一堂课有的老师想用初中生理解起来“困难”的内容，有的老师想用略过的内容来打造自己的思维以供学生更加深入的领悟。

但能力不同选择不同。讲白了就是角度。第三个回答真是一个“中学体育”作业么？我不懂。找个学生非常多的班级，起码20人以上，来一个外教或者英语老师，每个人以两个小时作业量计算，一节课最多一个小时，10人左右。做好一节课的收益肯定是远远大于两个小时的作业量的。比如初中一节课50分钟，口语课程最好也是能达到10分钟以上，要把话说圆滑，不能背课文的话，还能做些英语阅读，课堂气氛就一下子起来了。当然，我不太了解题主的实际情况，就建议这么多。