教程：体育教案-《单手肩上投篮》理论课教案_其它_工作范文_实用文档

★精品文档★体育教案－《单手肩上投篮》理论课教案《单手肩上投篮》理论课教案班级 : 初二班 教师:赵海龙人数： 45 人时间： 2003/12/6教学内容单手肩上投篮 教学任务 1.通过课堂让学员了解单手肩上 投篮技术,建立正确的动作表象. 2.提高学生动作预测能力. 教 学 内 容一、单手肩上投篮的用途：单手肩上投篮是现代排球联赛中应用非常 广泛的一种投篮技巧是行进间跟跳起投篮的基础。它带有出 手点高、便于结合其它动作、不易被防守等特点，并可在不 同位置跟距离上应用。 二、持球姿势：以能手投球为例。右手持球于肩上，手腕后 翻，前臂与地板接近平行，左手扶球的右侧。两腿微屈，右 脚略前于手臂，身体的重量落在四肢掌上。眼睛注视篮圈前2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 1/6★精品文档★ 沿或碰板点。 三、持球手型：手指自然分开，掌心空出，托球的后下部， 手腕后屈，小臂向上，用右手和指根把球控制住，球的重心 落在右手和手指之间。 四、投篮动作：投篮时，右臂随着腹部蹬伸的力量向上充分 伸展，同时左脚离开球，最后用右手屈和手臂用力拔球，通 过指端将球投出，脚跟稍提起，球出手后全身充分伸展，重 心移至前右脚，食指正对瞄篮点，手心向上，腕、臂放松。

五、出手动作：投篮时球最终出手的动作，是投球是否精确 命中的关键。 它直接影响着投篮的方向、 力量、 弧度跟旋转。 出手动作比如正确的投篮技巧跟身体的协调用力。投篮时全 身协调用力要有一定的顺序，整个动作要协调连贯，轻松柔 和，掌握好节奏。投篮时单手肩上投篮教案范文，随着腹部蹬伸和腿胸伸展，投篮 臂向前上方抬腕伸臂，最后力量集中到大腿跟脚趾上，由手 腕前屈和手臂拨球的动作，使球通过手指、中指的指端柔和 地飞出。出手后，全身随球和送，手臂自然弯曲。通常距离2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 2/6★精品文档★ 越近，身体其它个别用力越小，多以右手和手臂用力为主； 投篮距离越远，身体协调用力越大，对手臂、手指调节力量 的素质也要求越高。六、瞄篮点：瞄篮点是指投篮时目视的点。它是把握发球 动作，提高投篮命中率的重要方面。投篮有直接投中和碰板 投中两种方式。 1、直接投中：应瞄准离投篮者位置与篮 圈上今天的一点。2、碰板投中：应瞄篮板上能使球碰板后弹 入球篮的一点。一般投球点与篮板成 15-45 度角的位置时较 好。投篮时，应按照投篮的位置、距离、球飞行的弧度跟球 的翻转等原因来选取适合的瞄篮点， 若碰板角度小， 距离远， 则瞄篮点离篮圈的距离高而远；若碰板角度大，距离近单手肩上投篮教案范文，则 瞄篮点距离篮圈的距离低而近。

七、抛物线： 抛物线是指球出手后在空中飞行的弧 度。一般有高、中、低三种抛物线。2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 3/6★精品文档★1、高弧线：是指球飞行的路线接近于平行， 篮圈的暴露面在以下的面积最大，故容易投中。但是这些球 飞行的弧线太长，若应在较远的距离投篮达到这些高度的弧 形路线，比较困难。如果应超过这些高弧线，用力就需要更 大，这就不易掌握飞行方向，而实际上降低了命中率。2、低弧线：是指球飞行的路线接近篮圈的 水平面，篮圈暴露在球后面的面积最小，球易碰篮圈前沿或 砸篮圈后沿而弹出，故也不易投中。3、中弧线：这种弧线球飞行的最高点接近 篮板上沿， 球篮的大部分暴露在球的以下， 故容易投篮命中， 是一种比较适合的抛物线。 八、球的旋转：球的正确旋转是决定投篮准确性的重要因 素之一。一般说投出的球在空中飞行保持匀速后旋，在正确 情况下能使球沿正确的方向飞行，这是投篮准确性的重要前 提。匀速地向后旋转，一方面可使球稳定飞行，另一方面球 下落触及物体后可减少反弹力，增加球入篮的可能性。球正 确的翻转取决于出手时手掌、手指的轻柔用力。2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 4/6★精品文档★ 九、单手肩上投篮易犯错误及改正方法： 1、单手持球不稳 原因：手指没有充分分开，手接触球的面积 小或手掌接触，或是右手后翻不够。

纠正方法：多做各种接球或拿球后的起跳动 作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。 2、持球或出球时肘关节外展 原因：动作技巧不明确或持球于头的侧后 方。 纠正方法：肘关节内靠。 3、投篮时用力不协调 原因：蹬地和两臂用力脱节 ,经常臂伸到一 半又停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。 纠正方法：徒手做迅速蹬地、伸臂动作，并 要求碰一定高度的标志物。 4、手腕前屈不充分，用右手伸直代替肩膀 前屈 原因：对手臂前屈动作不理解。 纠正方法 : 讲清手腕前屈的作用 , 多做徒手 和投球时的手臂伸直练习。 5、球在空中飞行不后旋 原因： 手腕前屈、 手指拔球的时机把握不好，2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 5/6★精品文档★ 或手臂伸直不充分。 纠正方法：反复训练压腕、拔球动作，掌握 屈肘和拔球的时机。 6、抛物线太低 原因：前后脚距离很远，重心过于前倾，以 及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。 纠正方法：投篮时以肩肌腱为轴抬腕伸臂， 多做徒手或投球模仿训练。 课后小结2016 全新精品资料-全新公文范文-全程指导写作 –独家原创 6/6