弄清楚每项项目背后所考察的素质,你知道吗?
体育考试的成绩是学生身体能力的表现。要想跑得快、要远投、要跳远,就必须有良好的体能。身体素质是基础。理想的表现离不开力量、速度、柔韧性、协调性、耐力和敏捷等品质。
其实我们需要弄清楚每个体检项目背后的质量,平时有针对性地进行练习。
女生800米,男生1000米,主要是考验耐力和速度。
药球主要考查上身力量、下身力量、腰腹力量和身体协调性。
立定跳远主要考察爆发力和速度。
仰卧起坐也是考验腰腹力量的。
如果你能选择相应的练习方法,并将其融入到你的日常锻炼中,坚持下去就会有所收获和提高。以下是一些建议的练习方法供您参考。
1.上身力量 - 俯卧撑 10 组,每天 3 组。
2.腰部和腹部力量 - 一组 15 个仰卧起坐,每天三组。
3.小腿力量、爆发力——一组20个垂直跳跃体育教案热身操模板,每天三组。
4.大腿力量——15人一组的深蹲或蛙跳,每天三组。
在练习之前,伴随着简单的热身徒手练习和伸展运动。练习时间约为 15 分钟。看似简单,但行动起来并坚持下来并不容易。
另外,进入10月下半月后,天气会逐渐转凉。所以体育教案热身操模板,在运动的时候,比以前更要注意热身、保暖和运动安全。
运动前彻底热身。
训练期间要保暖,休息时穿夹克。
训练后及时换掉湿衣服,保暖防感冒。
练习应该循序渐进,而不是草率。
http://www.jiaoanw.com/%E6%95%99%E6%A1%88%E6%A8%A1%E6%9D%BF/article-458494-1.html
http://www.jiaoanw.com/
true
教案网
http://www.jiaoanw.com/%E6%95%99%E6%A1%88%E6%A8%A1%E6%9D%BF/article-458494-1.html
report
693
体育考试的成绩就是学生身体机能能力的表现,如果想跑得快,投的远,跳的远,那就要拥有良好的身体素质,身体素质是基础。其实我们要弄清楚每项体育考试项目背后所考察的素质,平时有针对性的进行练习。如果能够选择一种相对应的练习方法融入到每天的运动中,坚持下去就会有收获、有提高,下面建议几种练习方法,大家可以参考。练习之前配以简单的热身徒手操和拉伸,练习时间大概15分钟。
成功了发屁都是真理