【教师招考】大学生心理健康讲教案（大学生-）(2)

视频：Ben Shahar 的个人经历片段。从刚才的视频中，你听到了什么，学到了什么，有什么启示？（讲座互动）基于视频学习，我们回过头来看看我们面临的适应问题。如果我们再给它起个名字，你会怎么说？让学生完成练习并在小组或演讲厅中分享。课堂小练习：我之所以能够___是因为我的目标不明确（参考：对人生目标的重新探索）我能够改变我的角色地位（参考：提高我在同学心目中的地位）我能够 学习方法的改变和_______________（参考：学习新的学习方法，学会学习） 我可以因人际关系的变化再次加强我的主动思考（参考：反思我自己的交互行为）。视频：理念改变生活随着我们的改变，本课程的目的是培养我们应对悲观因素的能力，无论是客观困难还是我们自己的缺点，培养乐观、热情、正义和价值感。这似乎创造了一个强大的心理免疫系统。这是纳撒尼尔·布兰登的观点，国内对“心理韧性”的看法也大同小异。试想一下，如果我们拥有健康的身体和强大的身体免疫系统会怎样？这是否意味着我们不会生病？自然不会。但这意味着我们不会经常生病，即使生病了，我们也可以更快地康复。本课程的目的是培养我们应对悲观因素的能力，无论是客观困难还是自身的不足，培养乐观、热情、正直、价值观。这似乎创造了一个强大的心理免疫系统。这是纳撒尼尔·布兰登的观点，国内对“心理韧性”的看法也大同小异。试想一下，如果我们拥有健康的身体和强大的身体免疫系统会怎样？这是否意味着我们不会生病？自然不会。但这意味着我们不会经常生病，即使生病了，我们也可以更快地康复。本课程的目的是培养我们应对悲观因素的能力，无论是客观困难还是自身的不足，培养乐观、热情、正直、价值观。这似乎创造了一个强大的心理免疫系统。这是纳撒尼尔·布兰登的观点，国内对“心理韧性”的看法也大同小异。试想一下，如果我们拥有健康的身体和强大的身体免疫系统会怎样？这是否意味着我们不会生病？自然不会。但这意味着我们不会经常生病，即使生病了，我们也可以更快地康复。这是纳撒尼尔·布兰登的观点，国内对“心理韧性”的看法也大同小异。试想一下，如果我们拥有健康的身体和强大的身体免疫系统会怎样？这是否意味着我们不会生病？自然不会。但这意味着我们不会经常生病，即使生病了，我们也可以更快地康复。这是纳撒尼尔·布兰登的观点，国内对“心理韧性”的看法也大同小异。试想一下，如果我们拥有健康的身体和强大的身体免疫系统会怎样？这是否意味着我们不会生病？自然不会。但这意味着我们不会经常生病，即使生病了，我们也可以更快地康复。

我们只想培养这样的能力——乐观、热情、正念和价值感。正是这些元素的作用，将改变我们对待和体验世界的方式，让我们打破框架，激发我们的潜力，让我们更好地应对无法避免的困难。没有人的人生是一帆风顺的。困难和考验总是存在，它们恰好能增强我们的免疫系统。我们所要做的就是培养积极的态度。一个快乐的人和一个不快乐的人之间的区别不在于你是否感到悲伤、沮丧或担心，而是你能多快从悲伤的情绪中恢复过来。当你因目标不明确而迷茫时，当你因状态变化而沮丧时，当你因方法不当而感到沮丧时，当你因关系不好而感到孤独时，你需要帮助自己快速走出负面情绪的泥潭。黄献静课文分享主题：积极调整心态，保护心理健康 《导读；20分钟》 1、自我调节的人文心理学家认为，人与生俱来就有自愈能力。积极心理学家用“心智的八理灵活性”来描述一个人在经历生活变化和创伤后恢复灾难前的情绪水平和精神状态的特征和能力。经过自我调节，大部分的挫折和失败最终都会成为成长的一部分，让人更加成熟和完整。并且一些成熟的防御系统在克服挫折和失败方面也发挥着积极的作用。它们包括适当的压力来抵制悲观主义，

头脑风暴：你有哪些自我调节的方式？本次讲座将在后续课程中分享，还会介绍很多关于不良情绪调节方法、压力应对策略等知识。2.寻求社会支持的人总是处于某种社会关系中。良好的社会关系构成了社会支持体系，是心理健康的重要指标，是保护和促进心理健康的重要途径。社会支持系统可以增加我们的幸福感和自尊，减少我们在面临挫折和危机时的忧虑和沮丧，帮助我们克服困难。家人和朋友是社会支持系统中最重要的组成部分。面对压力和挫折时，立即倾诉并向家人寻求帮助可以帮助减轻我们的压力并缓解我们的担忧。与同学保持良好的关系，结交更多的朋友，联系导师、班主任、班主任，可以稳定和完善社会支持体系，提高生活质量和幸福感。3、助人心理咨询心理咨询是由经过专业培训、具有专业心理学知识、理论和技术的人员进行，针对游客的各种适应和发展问题，通过咨询、交谈、启蒙、引导等方式，帮助游客实现自我。 - 依赖，改善心理健康的目的很容易提高社会适应能力。心理辅导不仅用于解决悲观的心理疑虑，更能促进个人积极的成长和发展。我校设有专门的心理辅导机构——心理健康教育中心，为全校学生提供免费的个别辅导、团体辅导、电话辅导和在线辅导，并恪守保密原则，保护学生的个人信息不受侵害。自由泄漏。

中心拥有多名资深心理咨询师，为学生提供专业的心理辅导，协助处理人际关系、情感、学习、事业等方面的问题。中心服务信息如下：. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 作业：下周自学微课内容：心理健康介绍、时间管理、自我认知、自尊、性格。老师签字：学年学期的20~20个学期。小结 9 课程名称、讲师、实验（实习）、讲师、休息 总课时和教师计划课时、计划课时、理论课时、实验（实习）课时、多媒体课时、总课时、总课时理论学时、实验（实习）学时、和多媒体小时。总讲授学时，包括理论学时、实验（实习）学时和多媒体学时，根据实施教学准备的教学设计，包括理论学时、实验（实习）学和多媒体学。说明：导师签名：教研室主任签名：学院院长签名：年月日10