苗蔚林：步伐移动在高校羽毛球教学中的应用研究

步速运动在高校羽毛球教学中的应用研究

一、简介

随着高校体育的逐步普及，羽毛球迅速进入高校体育课堂，很快成为学生们喜爱的运动项目。但是，在高校羽毛球教学中，教师往往更注重上肢动作技巧，而忽视下肢步法动作技巧的教学。这导致很多学生在学习中视而不见，没有为步法动作打好基础，形成错误的步法动态刻板印象。它直接影响各种击球技术的学习和掌握，进而制约着羽毛球运动的进步和推广。所以，本文从羽毛球教学开始，

二、羽毛球步法训练的重要性

（一）提高机动性，提高比赛水平

在羽毛球场上，运动员在球场上快速地来回移动，力求达到最佳击球位置将球击回球网。如果运动员反应迅速，判断准确，步法更加熟练灵活，快速移动到球的最佳位置，那么运动员就可以利用自己的射门技巧打出准确多变的路线，从而获得主动权。下一个镜头。创造了先决条件。步法是羽毛球技术的基础，步法的好坏是影响练习者水平的重要因素。只有快速的步法才能在比赛中占据主动，争取更多的时间来增加获胜的概率。

(二）提高身体素质，预防运动损伤

比赛中，双方运动员在控制与反控制、主动与被动的激烈角逐中。运动员必须在赛场上不断地进行各种复杂的技术动作，还必须利用各种手部动作将球击球。有效范围内。这就要求运动员有快速灵活的步法。要完成这些复杂的动作，良好的身体素质是必不可少的。

三、 羽毛球步法训练中全面一致的步法技术

(一）互联网步法

取网步法的中心位置。站立，双脚左右或稍前后，与肩同宽，膝盖微弯，双脚前掌着地，后脚跟微抬，左右微动；上身微前倾，一只手放在身前，双眼注视对方的球。步法练习从中间位置，到右网前，回到中间位置，到左网前，回到中间位置。

(二）正手后退步法

正手后仰步法是指对手用头顶技术将球击回右后场时所使用的后向步法。运动员判断球来了后羽毛球教案模板，首先将重心调整到右脚，然后将右脚压在地上，迅速向右后退一小步。将右脚移回球位。

(三）回头步法

过顶步法是指当对方持球来到后场左侧，用过顶射反击时所使用的后退步法。头顶步进法也可用于平行或交叉步向后移动。判断球来了后，右脚向左拉回，同时髋关节和上半身左右旋转，稍稍向后。然后左脚后退平行步或交叉步，然后右脚回到球位，用过顶射门技术击球。击球后迅速回到中心位置。

(四）反手后退步法

反手步法要根据离球的距离来调整。根据球的距离，运动员可以使用两步后退步法和三步后退步法。分两步，左脚先向左后退一步，然后上身左转，右脚向左后退一步，背对网。三步中，右脚向左一步，然后左脚向左后方迈一步，同时上身向左转，右肩反手打网。

四、大学羽毛球教学中的步法训练方法

(一）利用多媒体教学在大脑中形成运动概念

由于刚开始学生对羽毛球的一些技巧和身体素质等条件的理解参差不齐，传统的“口传身教”在实际教学过程中难以取得良好的教学效果。教师可以使用多媒体视频进行教学，完整准确地再现和重复动作。同时，他们可以调整一些复杂动作的控制速度。在观看国内外羽毛球比赛的视频之前，可以提醒学生注意视频中应该注意的一些动作。同时，观看视频后，只需简单分析一些技术点，学生对课堂活动的兴趣和技术技能就能显着提高。

（二）Teach?W 的技术和步法练习

1.步法与技术的结合练习

在教学中要认识到，对于羽毛球初学者来说，技术是前提，步法是基础。初学者必须利用快速步法抢占有利位置，并提前做好回球准备，以保证回球技术完整快速。因此，对于初学者，应在开始时进行一定量的上肢练习羽毛球教案模板，并及时巩固和深化。当上肢基本熟练后，再慢慢结合下肢进行训练，让学生学习和训练。使技术和步法共同进步和发展，为学生后期学习和提高羽毛球技术打下坚实的基础。在教学中，技术和步法的教学是分不开的，

2.步法和球练习

在羽毛球练习过程中，教师应将两种或两种以上的基本功通过一定的途径结合起来练习。先做规定回球落点和回线的球路练习，再做不固定的球路练习。在教学训练和学习中，还可以针对针对性练习设计一些特殊的球路，帮助学生有效地结合自己掌握的基本技能，巩固和提高步法和战术。

3.适当利用中场休息培养节奏感和方向感

半场练习法是结合实战中经常出现的一些规则球路，进行反复练习的一种教学方法。半场训练是基本步法训练最有效的方法之一。

4.多球教学法，全面提升步法水平

多球教学法是指利用多个羽毛球，以固定的方式练习一种或几种步法的训练方法。这种训练方法不仅可以培养运动员的意志品质，而且可以快速有效地提高运动员的步法能力和击球技术水平，增加训练难度。在多球训练中，练习者可以将一种步法进行多次重复练习，也可以改变不同的步法动作进行练习。

5.多打少练进一步加强步法练习

当学生的手艺和步法提高后，可以采用二打一、三打二的形式进行训练。这时候，球场上的速度明显更快了，节奏的变化也更加明显。为了保证你的回球质量，你必须保证步法的高质量。

五、 结论

羽毛球步法训练是羽毛球教学的基础，高校羽毛球教学应增加步法训练的比重。在教学方法上，要充分体现趣味性、娱乐性、健康性和系统性的教学方法，体现竞争性和全面发展的教学原则。教师要通过羽毛球教学努力培养学生终身体育锻炼的兴趣、意识、爱好和习惯，为学生进入社会后开展体育活动打下良好的身体素质和技能基础。另外，在组织学生观看国内外羽毛球比赛视频之前，教师可以提醒学生注意视频中一些特别重要的动作。同时，观看视频后，他们可以简单地分析一些技术要点，可以显着提高学生在课堂上的学习。兴趣和技能水平。

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