体育教案热身操模板(最新健美操课教案健美操选项课教学第一次课选项)

第十五课集体健美操和一级套路健美操考核：集体健美操二级套路第十六课练习健美操创设原则和步骤，解读《国家学生体质健康标准》第十七课，第十八课体能测试、第一课体育鉴赏教学内容：1、健美操的概念2、健美操的分类3、健美操的运动特点4、功能性健美操教学任务：1、使学生初步了解健美操的基本知识体育教案热身操模板，为以后好的健美操练习班做好准备；2、通过引入健美操的功能来激发学生的 有氧运动的动力和热情；3、通过对健美操技巧和要求的讲解，使学生树立正确的健美操观念，端正学习****健美操的态度，为科学有效的健美操课打下坚实的基础在将来。

教学过程：同学们好，今天带大家学习****体育课的新内容——健美操，可能有同学在健身房或者其他地方听说过、看到过或者学过这项运动，我对这个运动有所了解这个运动，但据我所知，大部分同学只是听说过，对它了解不多，也不够全面。今天，希望大家对这项运动有一个全面准确的认识。希望大家认真听课，受益匪浅。一、健美操的起源和概念健美操起源于70年代末80年代初的美国。它的英文原名是“Aerobics”，意思是“有氧运动”。“健美操”这个名字刚开始传入我国的时候，我们根据它的运动特点给它起了一个中文名字。有氧运动是一种有氧运动。有氧运动是相对于无氧运动而言的。它使用人体有氧系统来供应能量。它的特点是活动时间长，强度低。它主要影响运动员的心肺功能，是耐力素质的基础。. 其实，从增进健康的角度来说，只有有氧运动才能很好地影响人体，达到锻炼身体的目的。有氧运动包括慢跑、骑自行车和游泳等所有持久和低强度的体育活动。有氧运动只是其中之一。因此，从有氧运动（Aerobics）的英文原名来看，我们可以得出结论，有氧运动的基础和本质是有氧训练。具体到健美操本身的特点，持续一定的时间。高强度、低强度的全身活动。

简而言之，健美操是一种以音乐为伴奏，以体育锻炼为基本方法，以有氧运动为基础，以达到增进健康、塑身和娱乐的目的的运动。从影响人体健康的角度来看，它有很好的效果，特别是对于控制体重、减肥、改善体型、协调性和节奏感。有氧运动：是一种中低强度的运动，消耗氧气，分解糖分和脂肪获取能量。有氧运动心率：（220-年龄）X60%到（220-年龄）X80%心率是衡量运动量的最简单方法，一定的心跳反映一定的运动量。合理的运动量是指运动过程中运动心率的变化应遵循其正态分布曲线，从低位逐渐上升到一定水平体育教案热身操模板，然后逐渐呈现下降趋势。（或两个峰值比第一个峰值小，第二个峰值后逐渐减小）《负荷强度对比表》强度心率极限强度大、中、小强度一般活动10"30-3227-2824-2621-23 -201' 180-192162-174144-156126-138-120 教学重点：有氧运动的概念 教学难点：心率测试方法 二、有氧运动的分类依据当前世界和发展与未来健美操在中国的发展根据不同的目的和任务，健美操可分为健身健美操和竞技健美操两大类：（1)健身健美操健身健美操****主要目的是锻炼身体，保持健康。

多年来，由于不同的发展历史和健身理念，我们对健美操产生了一些错误的认识。如果把健美操误认为是针对每个关节活动的运动，再加上长时间的跳跃练习来增加运动量，其实每个关节的活动都只是健美操运动的热身（准备）。其中一部分，长期的跳跃运动应该尽量避免，因为对人体膝关节和踝关节的伤害很大。必要的运动量是通过大量步行来实现的，包括步行和中等强度的低强度跳跃，并结合简单的上肢运动。有氧运动是有氧运动中对人体影响最大的部分。另一个误解是关于武力

教案网123