【优秀体育教案模板】训练方案编写技巧（二）

优秀体育教案模板由学习体育教材两个方面组成，学习是指运动员要正确理解本节课的运动生理及运动技能，同时要在日常训练时养成优秀的训练习惯。练习是指运动员要对实战中的动作进行模仿和纠正。今天，小编介绍一个体育教案编写技巧。训练方案编写技巧：1.不设定起始、中间和终结。一般初学训练计划采用周计划，就是按时间的先后顺序进行训练，如用周二（周二）开始周一训练。

训练不要设定目标单位，要注意劳逸结合，避免过分疲劳而导致受伤，尤其是膝盖。2.训练目标不是体育知识、不是生理学、不是运动解剖学、更不是大肌肉群体、不是所有体能项目、不是全部技能项目、不是所有时间范围内的体能项目。这些并不是训练计划的重点，而是进行体能训练时的资源。3.在大多数的情况下优秀体育教案模板，训练计划用“动作循环法”开始，每个动作次序循环10次，如“直立杠铃平举10次”，这意味着一个动作至少3个组，每组次数设为6—7次，即每组6—7个，但不能安排。

4.动作循环结束后，如没有没能及时进行下一个动作，至少安排一个集中训练动作进行本次训练结束后的放松，比如平板支撑1分钟，或者5分钟的蛙跳等等。5.训练实现要设定每个动作循环在本周完成2次优秀体育教案模板，这样安排的好处是能够及时纠正动作，改正动作错误，训练效果好，也更容易保持。6.可以选择一定时间范围内的特定强度进行训练，适当加大增加训练时间，循序渐进，达到体能训练的需要。

7.训练计划要包括休息、恢复训练的方法，降低训练负荷，提高恢复时间，这样有利于过度充血或疲劳的恢复。8.训练有效的关键是训练方法。比如即使是最简单的有氧运动，使用的跑步、游泳、骑自行车、椭圆机等等都有个性化的训练方法。所以小编在此给大家分享一份新编教案，希望大家能用作老师自己的教案，想要了解更多体育教案编写技巧，请关注“体育创业”知乎号。