苗蔚林教育：谈体育课教案设计的生成性思路(2)

3.社会适应目标：在课堂中引入游戏教学方法，培养教师克服困难、不怕挫折的胆量和信心，培养学生的团队精神。

【教学重难点】

1.教学重点：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时站立缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且富有自信。

2.教学难点：立定跳远中，把握起跳的视角，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。

【教学过程】

（一）热身游戏，入境生趣

【热身运动】课前5分钟，让学员围绕操场跑步2圈，然后老师带领学员做关节操跟徒手操，要求学员在热身运动中，认真做操（扩胸、振臂、体转、压腿等），秩序井然。

【游戏】叫号起跳

游戏规则：教师将学校师生划分不同的小组，然后列队站好后，教师随机叫号，不同小组学生按照号码纵跳，全班学生轮流纵跳。在游戏中，有学生反应不立即或者出现错误后，惩罚高抬腿。

游戏规定：所有学生必须遵循游戏规则。

（二）标准动作，分解示范

立定跳远标准动作组成：预摆起跳―腾空展体―收腹抬腿―落地缓冲。

注意事项：立定跳远中蹬地和摆臂配合，落地时站立缓冲，做到有力蹬地，轻巧落地，干净利索立定跳远动作，一气呵成，毫不犹豫且富有信心。立定跳远中，把握起跳的视角，身体协调用力，起跳腾空后展腹和落地后收腹等。

【动作分解】

第一，预摆起跳。两脚分立，与肩同宽，上肢躯干呈自然状况前后摇摆，在前摆时，要双手握拳；在后摆时，要站立，降低四肢重心，手尽量往前摆，上体稍微向上翘。同时，两脚要使劲快速蹬地，朝向前上方迅速跳起。

动作技巧：身体上腹部要维持动作协调，动作摆动时应留意“一伸二屈降重心”，让全身上体稍微向上翘；下肢蹬地快速有力，手摆和脚蹬要协调。

第二，腾空展体。在击球腾空后，要抬起“髋、膝、踝”三大关节，充分展体。

动作技巧：在空中充分展体，强调伸直三大关节，且膝盖弯曲应自然、协调。

第三，收腹抬腿。在收腹抬腿时，小腿呈“蹲距式”并积极向前伸。

动作技巧：收腹要精确及时，小腿要前伸。

第四，落地缓冲。跳远落地时，上肢双臂要使劲向后摆，落地时应屈膝以缓冲压力。

动作技巧：相机把握好前伸小腿的时机，曲脚前应后摆伸臂，落地后摆臂往前不往下。

教师在立定跳远教学时，按照示范动作进行教学，并帮学员提出要求，注意立定跳远动作环节和动作技巧，并予以肯定跟表扬回答正确的师生，让学员认真观看老师示范动作，提示技巧，讲解要领，让学员自主训练。

（三）安排训练初中体育教案模板，强化动作

练习1：让学生站在小圈内，反复跳向外围大圈5～6次。（图形练习法）

练习要求：小圈内原地预摆节奏后小跳。

练习2：站在跳箱上，体会立定跳远标准动作（预摆起跳―腾空展体―收腹抬腿―落地缓冲）的分解练习5～6次。

练习要求：默念练习，同时留意身体体验。

【竞技手游】立定跳远+俯卧撑，立定跳远+冲刺跑

游戏目的：符合上下肢均衡发展，跑跳结合的锻练方法跟跑步生理。

游戏规定：遵守游戏规则。

教师给师生讲解练习目的跟步骤，并提醒游戏规则，组织学员进行游戏竞技，指导教师进行自主训练或分组练习，并留意观察学生游戏动作，辅助学生把握正确动作。

【身体素质练习】2～3次

（1）场地器材：12个实心球、土质跑道。

（2）练习目的：提高学员跳跃能力，促进师生跳跃素质发展。

（3）练习技巧：注意脚跳与臂摆的协调配合。

（4）练习方式：两脚连续向前跳，跳跃障碍物。

练习学法指导：

（1）教师以简易语言启发并提醒学生，让学员总结和感受起跳时机、起跳方式。

（2）利用各类训练方法，指导和帮助学员理解跟掌握安全落地方法。

（3）建议学生进行自我暗示和默念法练习。

安全教育小专栏：

（1）课前学生认真检查跑道跟沙坑是否存在安全隐患，及时将隐患给予排除。

（2）课中，教师应使学员认真做好热身准备活动，避免出现肌肉酸痛或膝盖骨折等运动伤害。

（3）学生在训练前，要仔细听学生的讲解，掌握练习方式跟训练规定，遵守练习规则，服从教师安排。

（四）回顾总结，反思学习

教师集合整队，对学校教师人数进行清点，引导学生做捶拍、揉捏等放松活动，并对教学训练情况进行总结，收齐教学器材后，及时归还，互道再见后下课。

立定跳远是高中会考体育项目之一，笔者结合游戏、练习相结合的教学方法，调动学生体育参加兴趣，示范标准动作，讲解动作技巧，帮助学员把握动作技巧，提高学员体育能力，体验动作，练习训练，实现体育立定跳远教学目标。

参考文献：

赵红磊.影响立定跳远远度的原因[J].少年体育训练，2005（2）.