【硬笔书法教学大纲】硬笔手操练习及书写姿势

硬笔书法教学大纲 第一部分：书写姿势 一、执笔手操练习： 第一节：五指的力量训练——解决指实问题 练习手指的力量感和灵活性 第二节：指掌的虚握练习——解决掌虚问题 1、 四指的合拢练习 2、 拇指的外展动作训练 3、 掌心的虚含练习 第三节：腕部的很摆练习——解决运腕问题 1、 腕部的向下挺起动作训练 2、 腕部的左右摆动练习 第四节：指部的切入练习——解决运指问题 1、 横画书写的手指推送动作训练（结合摆腕练习） 2、 竖画书写的中指及其余四指的回钩练习 3、 钩画的手指弹格动作训练 4、 撇画的指部导送动作练习（结合回腕练习） 5、 捺画的手指脚趾合力掌内回勾动作练习 二、运笔规则跟书写姿势 （一） 运笔规则 写横运腕，写竖运指，写撇捺时指腕齐运。 （二） 书写姿势 1、 坐位姿势：足安、身端、臂开跟头正。 臂开：左右小臂及肘平置桌上，左手扶本，左肘尖保持在桌沿以外可防止上身伏桌或平躺； 右臂着桌宜轻，保证移动自如。 2、 执笔姿势：指实掌虚、拳太。 （1） 指实： a 握笔点、b 力度、c 指位 （2） 掌虚： a 凤眼、b 掌虚：环型半握 （3） 拳挺： a 空拳、b 环握、c 挺起 三、笔画训练 （一） 横向笔画的书写训练 1、 手操：指力练习、挺拳练习、摆肘练习 2、 长横：长度 2-3 格宽，每组三个笔画 （1） 慢写练习：起、行、收的方式，节奏：1-2-3 合格标准：行笔流畅、笔画中实、长度足够、有节奏感 （2） 快写训练 合格标准：速度感、节奏感、强性感、空间感、连续性 （3） 参考例字：三、王、生 （二） 纵向笔画的书写训练 1、 手操：四指并拢练习、拇指外展练习、掌心虚含练习、四指回钩练习 2、 长竖：长度 2-3 格高，每组三个笔画 （1） 慢写练习：起、行、收的方式，节奏：1-2-3 合格标准：行笔流畅、笔画中实、高度足够、中正不斜 （2）快写训练合格标准：速度感、节奏感、强性感、空间感、连续性（3）参考例字：丰、干、井 （三）横纵组合笔画的书写训练之一 1、手操：挺拳练习、摆肘练习、四指回勾练习、中指外弹练习 2、横折钩：空间 2 纵格 （1）慢写练习：短横-长竖-钩，节奏：1-2-3 合格标准：横平竖直、行笔流畅、有节奏感 （2）快写训练 合格标准：速度感、节奏感、弹性感 （2） 参考例字：日、目、门 （四）纵横组合笔画的书写训练之二 1、手操：挺拳练习、摆肘练习、四指回勾练习、中指外弹练习 2、横折钩：空间 4 纵格 （1）慢写练习：短横-长竖-钩，节奏：1-2-3 合格标准：横平、竖外弧、行笔流畅、横轻竖缓 （2）快写练习： 合格标准：节奏感、弹性感、快慢得当 （3） 参考例字：白、曰、而 （五）内擫折： 参考例字：口、中、五 复合练习：问、同、司、向、尚、句 （六）纵横组合笔画的书写训练 竖弯钩 （七）右下斜向笔画的书写训练 （八）左下斜向笔画的书写训练 （九）撇捺组合笔画的书写训练 （十）点画连贯性笔画的书写训练 第二部分：楷书结构 一、独体字 1、 主笔 2、 形体 二、合体字 拆字训练法 先练偏旁，再构成合体字 第三部分：作品模仿毛笔初级班教学内容 一、书写姿势 1、 站姿：两脚分开与肩同宽，胸腹离桌一拳远，上身略前倾。

2、 悬臂：左手扶纸，左臂为支撑臂；右手执笔，右臂平悬，肘尖外展。 3、 执笔：指实掌虚、 “凤眼”打开。 二、运笔技巧： 运臂为主，运腕和运指为辅；右户为轴心，要确保肘关节运转灵活，腕关节不迟钝书法教案竖画模板，指 关节执笔力度适当。 三、指、腕、臂训练： 1、 手指力量与开合训练：五指伸开，手指绷紧，用力做钩抓动作数十次，可提高手指 力量跟灵活性，能够确保执笔的指实和掌虚。 （适用于学闪一年级学生） 2、 腕部练习：回肘放松训练数十次，松活腕部。 3、 展臂训练：小臂平悬，笔杆垂直书法教案竖画模板，以肩为轴心，在脖子分别作手臂的前后拉伸平移、 左右拉伸平移、顺时针旋转平移、逆时针旋转平移，直至肩、臂、肘、腕等脊椎运 行自如。 四、书写内容 （适用于小学高年级学员，设计时间 8 次课） ： 横画：长横、二、三、王、生 竖画：长竖、井、干、正、丰 钩画：于、手、乎、司、同 横折及横折钩：中、吾、白、向、马 斜钩和竖弯钩：毛、龙、兄、戈、我、式 撇画：左、斤、后、勿、者 捺画：大、天、本、水、永 点画：六、京、羔、求、洋 五、书写口令 1、 横画：顿笔—写横—提笔、下顿、回收。 （或竖顿笔—写横—笔尖上提、右下顿笔、 顶笔回收。

） 2、 坚画：顿笔—写竖—提笔、下顿、回收。 （或：横顿笔—写竖—笔尖左提、右下顿 笔、回收。 ） 3、 竖钩：顿笔—写竖—回笔—出钩。 （或：横顿笔—写竖—笔尖左下提—回顶—出钩） 4、 横折钩：顿笔—写横—提笔、下顿—写竖—回笔—出钩。 （或：竖顿笔—写细横— 写粗竖—笔左下提—回顶—出钩。 ） 5、 撇画：顿笔-写撇-出尖 6、 横撇：右顿笔-写横撇-出尖 7、 弯撇：横顿笔-写竖-出弯-出尖 8、 捺画：起笔-写捺-回笔-出捺脚。 （或：尖起笔-向右下写捺、下弧出弯、爱渐加重笔尖回顶-出捺脚。 ） 9、 点画：起笔-写点-回收。 （或：起笔-写点-提、顿、回收） 10、提画：斜顿笔-右上写提-出尖。